スポーツは人体に大きな影響を与えます。 女性にとって、フィットネスほど自然で安全なスポーツはおそらくないでしょう。 それは、レクリエーションおよびスポーツ体操のグループに属するさまざまな種類のエクササイズで構成されています。
フィットネス: ちょっとした歴史
フィットネスの歴史はアメリカで始まります。 また、エアロビクスが作成されたのもそこでした。実際にフィットネス自体の人気が始まった分野です. エアロビクスは当初、フィットネスと健康を改善するすべてのエクササイズを組み合わせたスポーツとして作成されました。 宇宙に行く前に、この方法で体を強化することになっていた宇宙飛行士が使用することになっていました。 その後、有酸素運動は可能な限りあらゆる方法で研究され、最終的に有酸素運動の創始者であるケネス・クーパー博士が人気と認知をもたらしました。 しかし、フィットネスは有名な女優のジェーン・フォンダによって普及され、映画のセットからの怪我をこのように治療しました.
フィットネスの前提と基本
フィットネスは主に簡単な運動であり、特に有酸素運動であり、呼吸器系と循環器系が疲労することなく一緒に働くことができます. 適切な量の酸素摂取量は、フィットネスがそれほど疲れないことを意味しますが、それは私たちの筋肉に一定の「圧迫」を与えます. 体型を整え、スリム化に役立つ素晴らしいエクササイズです。
フィットネスエクササイズはリズミカルな音楽に合わせて行われ、エクササイズがより簡単になります。 フィットネストレーニングは、さまざまな種類の運動器具も使用するため、飽きるのが非常に遅い. トレーニングは常に変化に富み、新しい課題と、あなたを行動へと駆り立てる速くてエネルギッシュな音楽に満ちています。
フィットネスは私たちに何をもたらしますか？
- 体重を減らすのに役立ち、体型をよりフィットさせます
- 体重を減らし、不要なカロリーを消費するのに役立ちます
- 筋力と持久力を高める
- 身体の器用さと柔軟性を高め、より機敏にします。
- 気分を改善し、脳を含む体に酸素を供給します
フィットネスクラスの選択
フィットネスは体のさまざまな部分に影響を与えます。 フィットネストレーニングにもさまざまな種類があり、それぞれが異なる効果に適応しています。 筋力、敏捷性、減量など、私たちが最も重視していることを実践するには、適切な種類のトレーニングを選択する必要があります。 したがって、フィットネスを、筋力、持久力、痩身のクラスとエクササイズを含むもの、または組み合わせた形式を提供するものに分割します。
エクササイズを強化すると、筋肉の強度を高め、適切に彫刻することができます。 対照的に、さまざまなストレッチ運動は、全体的な敏捷性と柔軟性を高めます。 エクササイズを強化すると、さらに体型が整えられ、余分な脂肪が効率的に燃焼されるため、スリム化に役立ちます。
背骨の可動性を高めたり、弱った筋肉を強化したりするなど、多くの病気に役立つストレッチ運動を含む、他の形態のフィットネスもあります。
ただし、フィットネスは主に振り付けのエクササイズを組み合わせたものであり、ダンスとスポーツが XNUMX つになっています。 お勧めします！