平均余命は伸びており、科学が別の言い方をするまで、私たちが待っているすべての年の間、私たちにはXNUMXつの体しか生きられません。 私たちは日常的に、親が子供を抱くとき、買い物をするとき、または非常に先入観のあるときなど、適切な調子を整える必要がある努力運動を行っています。 クローゼットの交換と春の掃除。 体調を維持するのに最も効果的であることが示されているトレーニングのXNUMXつは、ファンクショナルトレーニングです。 NS パーソナルトレーニング 主人公が機械や滑車ではなく、身体そのものである日常の機能を向上させ、それを実践する人々の生活の質を高めることを目的としています。
機械を使ったエクササイズは非常に特定の筋肉を動かす傾向がありますが、ファンクショナルトレーニングは、人間の動きの知性を発達させることを目的とした多関節および多筋肉のエクササイズで構成されています。 アクションの実行における生体力学。 これは、ほとんどの場合とは異なり、エリートアスリートや 軍事準備、しかし、彼らが日々の生活に合うように、誰にとっても実用性を求めています。
このように見ると、この場合の主なトレーニングマシンは体そのものであり、最も代表的なエクササイズは、よく知られている板、負荷の有無にかかわらずスクワット、ストライド、腕と腕のディップです。 三頭筋、デッドリフト、ケトルベルスイング、スナッチとクリーン、そして支配的。
これらのエクササイズは、ボール、TRXテープ、ダンベルなどの単純な要素を使用して実行され、各個人のニーズと能力に完全に適合しているため、目的は非常にパーソナライズされた方法で達成され、強度、持久力、スピードなどの従来の身体能力が向上します。 、などの他のものを最適化しながら バランス、調整または安定性.
福利厚生
- 姿勢と体の安定性を向上させます。
- 一般的な調色を実現します。
- 日常的に怪我をしないでください。
- 体脂肪の燃焼と体の再構成を助けます。
- それは他の分野をサポートするための良いスポーツサプリメントです。
- 個々のニーズに合わせた最適な結果を生成します。
デメリット
- 筋肉群を巻き込むことにより、特定の筋肉を具体的に訓練することを困難にします。
- 一般的に、筋力トレーニングの開発を制限するより少ない抵抗を使用します。
- フリーウェイトを使用すると、不適切な姿勢で怪我をする可能性があります。
- 不安定な動きは怪我のリスクを高める可能性があります。