極端な食事、7日間、-10 kg

10日間で最大7kgの体重が減ります。

340日の平均カロリー量はXNUMXKcal（最初のオプションの場合）。

干渉する脂肪バラストを最短時間で落とす必要がある場合は、極端な食事療法が役立つことを約束します。 カロリーが最小の彼女のメニューは3〜7日間続くことができ、その間、レビューによると、2〜10 kgが燃焼されます（マラソンダイエットの期間と重症度によって異なります）。 今日、私たちはあなたに極端な減量の最も人気のあるタイプのいくつかについて学ぶことを勧めます。

極端な食事の要件

最初 極端なダイエットの選択肢ですが、そのようなダイエットでそれほど気分が悪くない場合は、最大7日間続けることができます。 あなたが数キログラムで体重を減らす必要があるならば、それは3日間行くのに十分でしょう。 XNUMX日XNUMX回食べられます。 率直に言って、提案された製品のほとんどは完全な栄養とは言い難い。 メニュー全体は、レモンジュースと蜂蜜、キャベツのスープ、野菜（できれば非デンプン質のタイプ）を油やさまざまな脂肪を加えない形で加えた水で表されます。 塩や砂糖は使えません。

二番 極端なオプションには、特定の日に特定の製品や飲み物を使用することが含まれます。 あなたは7日まで食事療法に固執することができます。 そこには、飲酒、野菜、果物、たんぱく質の日、そして食事から抜け出すための特別な時間のための場所があります。 あなたはこの食事療法のメニューでもっと知ることができます。

ソフトウェア設定ページで、下図のように 三番 極端なテクニックの変種は4日間費やす必要があります。 この場合、最大4ポンド余分に体を離れることができます。 初日、ダイエットの開発者たちは、ご飯を食べ、トマトジュースを飲むように呼びかけます。 ひき割り穀物は、磨かれていない、茶色または茶色である必要があります（ただし、白ではありません！）。 ジュースの品質、特に砂糖が含まれていないことを確認することが重要です。 したがって、あなた自身のトマトジュースを使用するのが理想的です。

1,5日目は、脂肪分がゼロまたは最小の発酵乳製品（カッテージチーズとケフィア）を食べる必要があります。 ケフィアは最大1リットル、カッテージチーズは最大XNUMXkg消費できます。

700日目は、鶏の切り身（最大1 gの既製）と緑茶（最大XNUMXリットル）の使用に専念する必要があります。 油脂を使わずに肉を調理する方法。 ダイエットが減量の面で効果的であるだけでなく、体にも役立つために、ティーバッグにふけらないでください。 淹れたての緑茶を飲む方がはるかに正しいです。

ダイエットを完了する300番目の間に、ハードチーズ（最大2g）を食べる必要がある日。 ただし、チーズはチーズとは異なることに注意することが重要です。 カロリーの低い大豆豆腐チーズを購入するのが一番です。 通常のチーズを購入する場合は、その量を減らすことをお勧めします。 チーズとカッテージチーズを交換することができます。その場合、カロリー摂取量を超えることを心配する必要はありません。 また、今日は辛口白ワインをXNUMX杯飲むことをお勧めします。

エクストリームダイエットメニュー

エクストリームダイエットファーストオプションメニュー

エクストリームダイエットセカンドオプションメニュー

日1 （飲酒）：お腹が空いたら赤身の肉や野菜のスープを食べる。

日3 （飲酒）：1日目を複製します。

日6 （飲酒）：XNUMX日目とXNUMX日目と同じようにもう一度スープを飲みます。

極端な食事療法のためのXNUMX番目のオプションのメニュー

極端な食事禁忌

1. 糖尿病を患っている人、胃や腸の問題を抱えている人、または深刻な病気を患っている人は、極端な食事をとることはできません。
2. 確かに、この技術は、手術後の妊娠中および授乳中の女性、青年、高齢者には適していません。
3. また、心理的な問題（特に過食症、食欲不振症の傾向）を示している人には禁忌です。
4. さらに、このタイプの減量は、閉経中または月経不順が頻繁な女性にはお勧めできません。

極端な食事療法の利点

• 極端な食事療法は、主にメニューに消化の速い炭水化物が不足しているため、非常に効果的です。
• ダイエット中に体を洗うのもいいですね。 彼は健康に悪影響を与える可能性のあるさまざまな種類の物質を取り除きます。
• もう一つの喜びは、食事中の胃の容積の減少です。 それの終わりに、体は空腹を満たすためにより少ない食物を必要とします。 したがって、やり過ぎない限り、新しい体を握るチャンスがたくさんあります。
• 極端なダイエット中は、料理のお金と時間を節約できます。

極端な食事療法の不利な点

1. 極端な食事療法の主な欠点は、体に害を及ぼすリスクです。 製品の消費量がこのように目に見える形で減少すると、健康に悪影響を与える可能性があることは容易に推測できます。 悲しいかな、そのような食事療法では、私たちは臓器が適切に機能し、ストレスを経験しないのを助ける必要な物質の多くを手に入れません。 したがって、ビタミンミネラル複合体を摂取することは、極端な食事で生活するための前提条件になります。
2. 原則として、カロリーが低いため、身体の衰弱、急速な倦怠感、および同様の性質の他の不快な現象に遭遇する可能性があります。 この点で、このテクニックはスポーツに携わる人々（特にパワーロードを経験する人々）にはお勧めできません。 極端な食事療法に座って、毎日のルーチンで軽量の体操だけを取っておくことをお勧めします。 このような最小限のカロリーで体育に積極的に取り組むことは、体の機能不全を引き起こす可能性があります。
3. 食事の栄養価を厳しく制限すると、代謝に悪影響を与える可能性があります。そのため、新しい体重を維持できない可能性が高くなります。 事実は、体は単に空腹時間の始まりを恐れているかもしれず、将来、受け取った余剰分は（毎日のカロリー摂取量が誇張されていなくても）予備として隠されているということです。
4. そのような厳しい食事療法に座ることはしばしば精神的能力の低下につながります。 集中することがより難しくなり、忘却が生じ、仕事と勉強がはるかに困難になる可能性があります。
5. 食事が人の外見に悪影響を与えることも珍しくありません。 食事に栄養素が不足していると、髪の毛、爪、皮膚の状態が悪化する可能性があります。 体重減少の速度のために、皮膚はたるんだり、たるんだりすることがあります。 あなたが見ることができるように、利点よりも体重を減らす極端な方法にははるかに多くの欠点があります。 したがって、専門家は、基本的な食品制限を必要としない、より忠実な方法で図を変換することをお勧めします。

極端なダイエットをやり直す

上記のように、この食事療法は非常に厳格です。 したがって、極端な場合にのみ使用することをお勧めします。 そして、それを繰り返すことはしばしば非常に望ましくありません。 それでも簡単に思いついたので、自分でもう一度試してみたい場合は、栄養士は食事を終えてから4〜5か月はそれをしないことをお勧めします。