シミュレーターでの上腕三頭筋の拡張

拡張、シミュレーターテクニック演習の三頭筋について：

1. シミュレーターにしっかりと配置し、シートの高さと重量を調整します。 肘掛けに手を置き、ハンドルをつかみます。 これが開始位置になります。
   
2. 上腕三頭筋に負担をかけ、腕をまっすぐにする動きに続いて、肘を固定したままにする必要があります。
   
3. 最後に、少し間を置いて、ゆっくりと開始位置に戻ります。

ヒント：体重がスタンドに当たらないようにエクササイズを実行してください。そうすることで、エクササイズ中ずっと筋肉が良好な状態になります。