ピーク10カーディオインターバルバーンは、ミシェルドスとの激しいカーディオワークアウトです。 妥協のないフィットネスが大好き。 爆発的な500時間のトレーニングは、600〜XNUMXカロリーを燃焼し、減量の問題を忘れるのに役立ちます。
説明カーディオインターバルバーンミシェルダスア
Michelle Doswは、包括的なフィットネスコースPeakFit Challengeのリリース後、数年前に絶大な人気を博しました。 このプログラムに既に精通している場合、Peak 10Cardioは目新しいものではありません。 ミシェルは再びあなたを可能にするvysokogornyy間隔サイクルに基づいています XNUMX回のトレーニングで最大数のカロリーを消費する。 あなたはあなたの体をスリムでフィットさせるために、彼らの可能性の限界で働きます。
プログラムは65分続きます。 クラスでは、ある強度レベルから別の強度レベルに移動し、徐々に上昇してからペースを落とします。 合計で、表示されるビデオの下に、Basecamp（プライマリ）、Ascent、Climb、Peak（ピーク）のXNUMXつのレベルの強度があります。 要素を組み合わせることによって キックボクシング、プライオメトリックス、エアロビクス、アスレチック、トレーニングは猛烈なペースで行われますが、定期的な速度低下により、最後まで耐えることができます。
ミシェル・ダスアはそこで止まらず、 より積極的な有酸素運動：ピーク10より多くのカーディオインターバルバーン。 また、1時間続きますが、その実行のためだけに、さらに多くのスタミナが必要になります。 複雑なバリアントに急いで行く必要はありません。少なくともXNUMXか月は、ビデオの最初のバージョンを試してみてください。
クラスの場合、追加の機器は必要ありません。体操用マットでさえ、最後のストレッチでのみ使用します。 良い結果を得るには、定期的に有酸素運動を行う必要があります。 少なくとも週に2〜3回。 それらをパワープログラムと組み合わせて筋肉を強化することができれば理想的です。 それは体重を減らすための最も効果的な方法です。 ボブ・ハーパーの筋力トレーニングを見るか、ジリアン・マイケルズの「問題のない領域」という簡単なオプションを選択できます。
プログラムの長所と短所
長所：
1.カーディオインターバルバーンはインターバルトレーニングです。 あなたが知っているように、 インターバルトレーニングは、従来のカーディオクラスよりも数倍効率的です、3〜4倍のカロリーを燃焼するのに役立つからです。
2.これは、脂肪を燃焼させ、筋肉の調子を整えるのに役立つ集中的な有酸素プログラムです。 週に2〜3回行うと、すぐに体調を整えることができます。
3. Michelle Dasuaは、キックボクシングとプライオメトリックスのエクササイズの並外れた組み合わせをうまく組み合わせています。 トレーニングはで開催されます 継続的にハイペース、しかし、いくつかの演習は、次の加速の前に力を回復するのに役立ちます。
4.プログラムはあなたの心臓の持久力を大幅に改善します。 それは将来非常に役立つでしょう：あなたは最も困難で激しいクラスでさえ耐えるでしょう。
5.多くの場合、コーチはトレーニングの最後に質の高いストレッチに満足してくれますが、ミシェルは楽しい例外です。 彼女が10分間支払った筋肉のストレッチ。 ストレッチ中は筋肉を落ち着かせて活力を与えます。 彼らの成長を促進します。
6.ビデオは、あなたが現在どのレベルの強度であるかを非常に明確に示しています：XNUMXからXNUMXまで。 心拍数モニターをお持ちでない場合でも、いつ最善を尽くす必要があるかがわかります。
7.コーチがビデオのXNUMXつを残したという事実のために：カーディオバーンとモアカーディオバーン、あなたは徐々にインターバルカーディオのより複雑なバージョンに移行することができます。
短所：
1.靭帯と運動プログラムミシェル 使いやすさとアクセシビリティに違いはありませんでした。 ホームビデオフレームレートをできるだけシンプルにする必要があるとお考えの場合、このプログラムは適していません。
2.健康状態が悪く、スタミナが低く、腰が痛い人にも適していません。 ビデオにはジャンプがたくさん含まれているので、高品質の靴に注意してください。
3.トレーニングは初心者向けではなく、平均的なトレーニングを受けている人向けでもありません。 より手頃な価格のものをお探しの場合は、ジリアンマイケルズのカーディオをご覧ください。
ただし、スポーツに関わったことがある場合は、 バーを上げて新しいレベルに上がることを恐れないでください。 ミシェル・ドスとのピーク10やショーン・Tとの狂気のような強力なプログラムができないと思うこともあります。
参照：エイミーディクソンとの超激しいインターバルトレーニング。