世界中で知られている数十の異なる食事療法から、アメリカの専門家は再び最良かつ最も効果的なものを選択することを決定しました。
US News＆World Reportの編集者と記者は、健康の専門家とともに、41の最も人気のある食事を詳細に評価しました。 ちなみに、9年連続でやっています。
地中海、DASH、準菜食主義は一般的に2019年の最高の食事です
フードシステムの有効性は、コンプライアンスのしやすさ、栄養、安全性、減量の有効性、糖尿病と心血管疾患の保護と予防などの基準に従って分析されました。 ほとんどの場合、地中海式の食事が最良であると考えられています。 彼女はランキングでXNUMX位になりました。
高血圧を予防するための食事療法を定義しているために国の政府によって承認されたDASHダイエットがXNUMX位になりました！ XNUMX位は準菜食主義に与えられました。
食事療法の違いは何ですか
地中海 –赤身の肉、砂糖、飽和脂肪、ナッツ、野菜、果物、緑、マメ科植物、デュラム小麦のパスタ、全粒穀物、全粒粉パンをたっぷり使った食事。 必ずアクティブなライフスタイルを送り、体重をコントロールしてください。
この食事療法には、減量、心臓の健康、脳の健康、癌の予防、糖尿病の予防と管理など、多くの健康上の利点があります。
ダッシュダイエット果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質、低脂肪乳製品を食べることをお勧めします。 飽和脂肪の多い食品（脂肪の多い肉、脂肪の多い乳製品、熱帯油、砂糖で甘くした飲み物やお菓子）は食べないでください。 塩分制限。
利点：高血圧を防ぎ、血圧を制御するのに役立ちます。
準菜食主義–より多くの植物性食品とより少ない肉を食べる。 ほとんどの場合、菜食主義者になることができますが、好きなときにハンバーガーやステーキを食べることもできます。 この食事療法は、体重を減らし、全体的な健康を改善し、心臓病、糖尿病、癌の発生率を減らし、その結果、寿命を延ばすのに役立ちます。
専門家によると、地中海式ダイエットは従うのが最も簡単ですが、ローフードの原則に基づいて食べ始めるのは最も難しいです。
2019年に最適な食事の選択：何と理由
In the rating “Best 2019 ”all diets were divided into 9 areas and in each identified the most effective. So the results.
のための最高の食事療法 衰弱：
重量の監視人
容積測定ダイエット
準菜食主義
健康のための最高の食事 食べ物：
地中海
ダッシュ
準菜食主義
心臓血管系に最適な食事 システム：
地中海ダイエット
オーニッシュダイエット
ダッシュ
砂糖のための最高の食事 糖尿病：
地中海
ダッシュ
準菜食主義
断食のための最高のダイエット 衰弱：
HMRプログラム
アトキンスダイエット
ケトダイエット
最高の野菜 ダイエット
地中海
準菜食主義
ノース
もっとも単純な ダイエット
地中海
準菜食主義
重量の監視人
今年、自分でどのダイエットを選んだとしても、ダイエットが現れたり消えたりすることを忘れないでください。 ポンドはすぐに溶けています！ 」と細身で魅力的な体の夢で誘惑します。 現実には、XNUMXポンドまたはXNUMXポンドを燃やすには、食事療法が重く、率直に言って時間がかかります。 しかし、うまくいけば、今では体調を整えて健康を管理する方法を選択するのが簡単になるでしょう。