あなたは自分の体を変え、心と魂の調和を達成したいですか？ 次に、トレーニングデニースオースティンを試してみてください。 心と体と魂」そして始めます 内外の外観を変える.
プログラムの説明
デニースオースティンは、体と魂を改善するためのプログラムを提供しています。 ヨガ、ピラティス、バレエ、ダンスの要素を取り入れて、XNUMXつのワークアウトに複数の方向性をもたらします。 あなたは取り組んでいます 集中力、正しい呼吸、改善された柔軟性と姿勢。 一連のエクササイズは、体を改善し、耐久性と弾力性を高めるのにも役立ちます。
デニースオースティンのヨガで細くしなやかなボディを形成
「パワーゾーン」はいくつかのセグメントで構成されており、スムーズに移動します。 したがって、ワークアウトのデニースオースティンには次の領域が含まれていました。
- ヨガと呼吸法（10分）。 この複合体を使用すると、心を落ち着かせ、さらなる運動のために体を準備し、適切な呼吸法を学びます。
- ピラティスとバレエトレーニングの要素（20分）。 デニスは、立った状態から行うピラティスのほか、バレエ（椅子またはその他のサポート）でのバレエエクササイズを提供しています。 手足の形を整え、背中をまっすぐにし、美しい姿勢を実現します。
- ダンスの動きとストレッチ（10分）。 結論として、あなたはサルサとストレッチ筋肉からのアイテムを待っています。
プログラム全体は通常40分続きます。 必要な追加の機器の中には、椅子またはその他のサポートがあります。 あなたは裸足になります。 デニスは複合施設全体を励まし、やる気を起こさせるので、トレーニングは見過ごされます。 プログラム「心と体と魂」 中級レベルのトレーニング向けに設計されています、だけでなく、アクティビティの初心者も処理できます。 複雑な「代謝の改善」を行うために、週に3回、他の3日間のトレーニングを実行します。
プログラムの長所と短所
長所：
1.ヨガとピラティスに基づいたエクササイズは、筋肉を引き締め、引き締まった体型にします。
2.ワークアウトデニースオースティンは非常に安全です。 それは持っています あなたの体の強化に軽度の効果がありますが、彼を傷つけることはありません。
3.レッスン後は、いつもの倦怠感は感じませんが、逆に活力とエネルギーのラッシュを体験します。
4.背中を強くします。 姿勢を改善する、柔軟性と調整を開発します。
5.複合体は、負荷を介してアクセス可能であり、時間的に耐久性がありません。 それは初心者とより経験豊富な学生の両方を行うことができます。
6.トレーニングは、タイトルに応じてセグメントに分割されています。心に10分、体に20分、魂に10分です。
7。 あなた 追加の機器は必要ありません、サポートのためのただの安定した椅子。
8.プログラムはロシア語に翻訳されています。
プラットフォームBOSU：それは何ですか、長所と短所、Bosuでの最高の演習。
短所：
1.このトレーニングDeniseAustinは、暗い背景と暗いデザインのビデオに対して批判を受けています。
2. XNUMXつのレッスンにいくつかの異なるスタイル（ヨガ、ピラティス、バレエ、ダンス）が含まれているため、プログラムは一貫した印象を残しませんでした。
デニースオースティンは、ヨガやピラティスなどの分野を使用する彼らの並外れた能力をもう一度示しました。 彼女は次のようなプログラムを開発しました 体を変えるだけでなく、内面の調和を生み出します。
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