上顆は骨の隆起です。 XNUMXつの特定のものがあります：上腕骨、腕の骨、肘の両側に存在するものと、膝の高さの大腿骨に存在するものです。 骨のこの部分は腱を取り付けるために使用され、過度の動きによって損傷する可能性があります。

上腕骨の上顆

上腕骨の前腕の骨の下部で、肘の両側にXNUMXつの隆起を感じることができます。これらは上顆です。 外側（右側）と内側（体に向かって）があります。 前腕と上腕のほとんどの筋肉の腱が付着しているのは、これらのXNUMXつの粗い突起です。

大腿骨の顆

大腿骨は脚の太ももと膝の間にあります。 フランス語の顆頭（上顆は主に大腿骨に英語で使用されます）は膝にあります。 ここでも、脚の動き中の摩擦を制限するために、関節のレベルで腱を取り付けるために使用されます。

腱を再付着させる

腕または脚の筋肉の腱は上顆に付着しています。

摩擦を減らす

上顆は、体の他の骨のように骨の真上ではなく、骨の側面に取り付けられることで、腱の摩擦を和らげるのに役立ちます。

肘の痛みである上顆炎は、主にこれらの練習中に引き起こされるため、英語では「テニス肘」または「ゴルファーの肘」（ゴルフプレーヤーの肘）と一般に呼ばれます。 スポーツだけでなく、手動労働者や他のラケットスポーツにも影響します。 ゴルフとテニスの両方で、前腕と肘を使用した、広く、速く、強力な動きが必要です。 多くの場合、事前に肘を十分にウォームアップせずにこれらの動きを繰り返すと、関節が損傷します。

その後、後者は上腕骨の上顆を繰り返しこすり、腱炎を引き起こします。腱がすり減り、微小外傷がその弾力性の低下につながります。 したがって、上顆炎は、一般に、単一の強くて激しいものではなく、多数の微小損傷の後に現れます。

関係する腱は多数あり、特に手の回転と腕の伸展に関与する腱が含まれます。 そのため、痛みが手首ではなく肘に関係している場合でも、物を保持するだけでは困難になります。

これらの治療法に従うことで上顆炎を自分で和らげることができます。または、痛みが続く場合は理学療法士に相談してください（またはより効果的で迅速な結果が得られます）。

休む

上顆炎を示す肘の激しい痛みに続いて適用する最初の指示は、即時の休息です。 スポーツを練習せず、痛みの影響を受けた腕が行うすべての行動を少なくともXNUMX週間制限することをお勧めします。

氷のアプリケーション

痛みを和らげるために、角氷の小さな袋を作り、痛みのある部分に塗ることができます。 この小さなアイスパックをXNUMX日数分間使うと、内部の腱の修復が改善されます。

マッサージ

氷に加えて、（理学療法士または熟練者による！）マッサージをお勧めします。これにより、痛みを軽減し、腱の緊張を和らげることができます。 ダメージを悪化させないように強く押しすぎないように注意してください！

医療

痛みが治まらない場合は、コルチコステロイド、体から自然に分泌されるホルモン（コルチゾンやコルチゾールなど）による治療で、上顆炎によって引き起こされる炎症を和らげることができます。

この治療は専門家が実施する必要があります。理学療法士に相談してください。

上顆の問題の医学的診断は、理学療法士が行う必要があり、腱の損傷した領域をより検出し、適切な治療（マッサージなど）を提供することができます。