私たちは自分の感情を認識し、理想的にはそれらを管理することができます。 しかし、それらを計画する…これは空想を超えているようです。 意識的な参加なしに何が起こるかをどのように予測できますか？ あなたが特別なスキルを持っていれば、これは難しいことではないことがわかります。
私たちは感情の出現に直接影響を与えることはできません。 それは、例えば消化のような生物学的プロセスです。 しかし結局のところ、すべての感情はイベントや行動への反応であり、私たちは自分の行動を計画することができます。 私たちは、特定の経験を引き起こすことが保証されていることを行うことができます。 したがって、私たちは感情自体を計画します。
従来の計画の何が問題になっていますか
私たちは結果に基づいて目標を設定する傾向があります。 卒業証書を取得し、車を購入し、パリへの休暇に行きます。 これらの目標を達成する過程で、私たちはどのような感情を経験しますか？ 世界の通常の写真では、これは重要ではありません。 重要なのは、私たちが最終的に何をするかです。 これは通常のターゲティングがどのように見えるかです。
私たちは皆、目標が具体的で、達成可能で、やる気を起こさせるものでなければならないことを知っています。 それに向かう途中で、おそらくあなたは困難に直面し、何らかの方法で自分自身を制限しなければならないだろうということを事前に準備しています。 しかし、私たちがそれに到達すると、私たちは最終的に前向きな感情を経験します—喜び、喜び、プライド。
私たちは、目標の達成を幸福感と関連付けます。
そうでなければ？ 目標を達成するために多くの努力をしたが、期待された感情を経験しなかった場合はどうなりますか？ たとえば、数か月のトレーニングとダイエットの後、希望の体重に達しますが、自信や幸せになりませんか？ そして、あなた自身の欠陥を探し続けますか？ または昇進しますが、期待されるプライドの代わりに、ストレスを経験し、最後のポジションで好きなことをすることができなくなります。
私たちは、目標の達成を幸福感と関連付けます。 しかし、通常、喜びは私たちが期待したほど強くはなく、すぐに終わります。 私たちは自分たちのために新しい目標を設定し、基準を引き上げ、私たちが再び望んでいた感情を体験することを楽しみにしています。 そして、無限に。
さらに、多くの場合、私たちは私たちが目指していたものを達成していません。 非常に望ましいものではあるが、目標の背後に疑問や内面の恐れがある場合、論理と意志力がそれらを克服するのに役立つ可能性は低いです。 脳は、私たちがそれを達成することが危険である理由を何度も何度も見つけます。 遅かれ早かれ、私たちはあきらめます。 そして、喜びの代わりに、私たちはその仕事に対処しなかったという罪悪感を覚えます。
目標を設定するか、気持ちを持って生きる
LivewithFeelingの著者であるDanielleLaporte。 魂が横たわる目標をどのように設定するか」は、偶然に感情的な計画の方法になりました。 新年の前夜に、彼女と彼女の夫はその年の通常の目標のリストを書きましたが、何かが欠けていることに気づきました。
すべての目標は素晴らしいように見えましたが、刺激的ではありませんでした。 それから、ダニエラは外部の目標を書き留める代わりに、夫と人生のさまざまな分野でどのように感じたいかについて話し合い始めました。
目標の半分は、彼らが体験したい感情をもたらさなかったことが判明しました。 そして、望ましい感情はただ一方向で受け取られる必要はありません。 たとえば、休暇での旅行は、新しい印象、気を散らして愛する人と一人で過ごす機会にとって重要です。 しかし、まだパリに行けないのなら、近くの街で週末を過ごして、もっと手頃な喜びを体験してみませんか？
ダニエラの目標は認識を超えて変化し、退屈なやることリストのようには見えなくなりました。 それぞれのアイテムは心地よい感情に関連付けられ、エネルギーに満ちていました。
感情のコースを設定する
目標計画はしばしばあなたをコースから外します。 私たちは自分たちの本当の欲求を聞いていないので、両親が望んでいることや、社会で権威があると考えられていることを達成しています。 私たちは不幸にならないように心がけ、その結果、私たちを幸せにしないことのために一生懸命努力しています。
私たちは厳格な時間管理を遵守し、エネルギーを消費し、私たちが前進するための意欲をそそる不快なことをしなければなりません。 最初は結果に焦点を合わせますが、これはがっかりする可能性があります。
感情は意志力よりもはるかに効率的に機能します
そのため、感情的な計画がはるかに効果的に機能します。 私たちは自分たちがどのように感じたいかを優先します。 エネルギッシュで、自信があり、自由で、幸せです。 これらは私たちの真の欲求であり、他の人と混同することはできません。彼らはモチベーションに満ち、行動に力を与えます。 何に取り組む必要があるかがわかります。 そして、私たちは自分たちが管理するプロセスに焦点を合わせます。
それで、あなたが経験したい感情を計画し、そしてそれらに基づいてあなたのやることリストを作りなさい。 これを行うには、2つの質問に答えます。
- 日、週、月、年にどのような感情を満たしたいですか？
- 私が録音したものを感じるために、あなたは何をし、入手し、購入し、どこに行く必要がありますか？
新しいリストの各ビジネスはエネルギーとリソースを提供し、年末には目標の前に目盛りが表示されるだけではありません。 あなたはあなたが切望した感情を経験するでしょう。
これは、お茶とお気に入りの本から喜びの一部を得て、もっと何かを求めて努力するのをやめるという意味ではありません。 しかし、あなたは自分の本当の欲望を聞き始め、それを実現し、喜びをもってそれを行います。「私にはできない」ことではありません。 あなたは行動するのに十分な力を持ち、以前は不可能と思われていたことを簡単に達成するでしょう。 感情は意志力よりもはるかに効率的に機能することがわかります。
あなたの人生は変わります。 その中にはもっと本当に楽しくて幸せなイベントがあるでしょう。 そして、あなたはそれらを自分で管理します。