感情的な依存。 あなたの«神»が沈黙しているとき

感情的に依存している人にとって、彼らの愛する人—親、兄弟または姉妹、恋人または友人—は非常に重要です。 彼はこれを彼の「神」として任命します—彼の人生を彼に委ね、彼にそれを管理する権利を与えます。

彼の言葉、行為、または逆に、怠慢は、依存症の人の感情的な状態を決定します。 「神」が彼とコミュニケーションを取り、喜んで、彼のために何かをし、彼が彼に不満を持っているか、単に彼と接触していないだけで沈黙している場合、彼は深刻な精神的苦痛を経験します。

このような依存症はどの人にも起こり得ますが、ほとんどの場合、感情的な人に起こります。 彼らの愛着は強く、彼らは感情をより深く生きているので、他の人よりも依存症に苦しんでいます。

これは、子供の発達上のトラウマの結果です。 依存症は、初期の親子関係からさまざまな状況を生み出す可能性があります。 しかし、彼らに共通しているのは、最も強い愛着の期間、実際に子供が母親と合流する間（最大XNUMX年半）、母親は接触を断ち切るか、十分に暖かくなかったということです。

そして、年齢のために、彼は同時に生じる感情のパレット全体を生き抜くことはできません。それらは小さな子供には強すぎるので、彼はそれらを置き換えます。

しかし、これらの感情は、愛する人との接触が失われた状況で、すでに成人期に彼を追い越します。 これらの瞬間の大人は無力な子供のように感じます。 彼は恐怖、痛み、絶望、恐れ、パニック、怒り、恨み、悲しみ、無力を経験します。

"なんで私にこんなことするの？ どうしてそんなに残酷なの？ なぜあなたは沈黙しているのですか、まあ、何か言ってください！ わたしのことどうでもいいとおもうのね！ 私を愛していますか？ あなたはモンスターです！ 私を置き去りにしないでください、私はあなたなしで死ぬでしょう！» —これらは感情的に依存している人々の典型的なフレーズです。

これは、心臓発作、情動障害、精神病、パニック発作、自傷行為、さらには自殺につながる可能性のある深刻な状態です。 パートナーが感情的に依存している人を離れると、彼は重病になったり、自分の命を奪ったりする可能性があります。 そのような配偶者は、夫や妻が亡くなってからXNUMXか月後に別の世界に出かけます。なぜなら、彼らの感情的な状態は耐え難いため、人生の意味を失ってしまうからです。

彼らは常に連絡を取り合い、恐喝し、パートナーがここにいて、近くにいて、彼らを愛していることを確認する儀式を主張することを要求します。 扶養家族は同情を引き起こしますが、苛立ちや怒りも引き起こします。彼らは愛への要求に耐えられず、飽き飽きしています…

彼らが彼らのパートナーの中毒、彼の恐れに仕えることにうんざりするとき、彼らの愛する人はしばしば関係を断ち切ります。 彼らは不必要な行動をとることを望まず、XNUMX日にXNUMX回電話をかけ、パートナーの反応に応じて行動を調整します。 彼らは共依存になりたくありません。

あなたが感情的に依存している場合、あなたの仕事はあなた自身であなたの困難な感情状態に対処する方法を学ぶことです。 この状況を考えてみましょう。 あなたの愛する人は関係を「ぶら下げ」ます：はいでもいいえでも、特定のステップはありません。

気になる一時停止があります。 あなたの«神»は先延ばしになっているので、あなたはすでにこの関係であまりにも多くのステップを踏んでいます、そして今あなたはあなた自身が行動することを禁じて待っています。 同時に、あなたは感情に圧倒されます。

私はクライアントや友人の経験を共有し、彼らが彼らの感情的な状態に対処するのを助けます。

1.責任

あなたのパートナーからあなたの状態に対する責任を取り除いてください。 彼があなたの苦しみを和らげるために何かをすることを期待しないでください。 あなたの焦点をあなた自身とあなたの反応に移してください。

2.空想や推測はありません

あなたの「神」が現時点で何をしているのか考えたり、状況を描いたり、何が起こっているのかを解釈したりしないでください。 恐れや否定的な期待が状況の予測を形作ってはいけません。

そのような考えに気づいたらすぐに、現在の状態に注意を向けてください。 これは、例えば、呼吸に集中することによって行うことができます。

3.プレゼンス«ここと今»

見回す。 あなたの心の目であなたの体をスキャンしてください。 質問に答えてください：私はどこにいますか？ 私のような？" 周囲の細部に気づき、体にわずかな変化を感じ、緊張やその他の不快な感覚に気づきます。 あなたが現在経験している感情と、それらが体のどこに住んでいるかを自問してください。

4.内部オブザーバー

あなたの体の中で快適で健康的な場所を見つけて、そこに「内なる観察者」を精神的に置いてください—どんな状況でも落ち着いて客観的であり続けるあなたの部分は、感情に屈しません。

あなたは«神»の沈黙について複雑な感情と不快感を持っていますが、それはあなた全員ではありません。

ネガティブな感情を体のどこかに置き、体の他のすべての部分が健康で不快感がないことに注意してください。

5.接地、呼吸、センタリング、自己接触

接地の練習はあなたが水平面と接触している体のすべての部分にあなたの注意を集中することを可能にするでしょう。 呼吸に集中し、それを観察し、内眼で空気の流れを追跡します。

あなたの中心（へその下の2本の指、腹部の深さ6cm）に注意を向け、そこに集中している感覚に注意してください：暖かさ、エネルギー、動き。 呼吸を中心に向け、それを満たし、拡大します。

真ん中で感じる感覚で全身を満たせばいいですね。 彼との接触を壊さないようにしてください。

6.あなたの気持ちを生きる

あなたが経験しているすべての感情に注意し、順番にそれぞれに対応してください。 たとえば、あなたは怒りに気づき、それを右手に置きました。 お皿を洗う、カーペットを叩く、ストーブを掃除するなど、非常に怒っていることを始めましょう。 気持ちに気を配る。 怒りが右手からこぼれると想像してみてください。

できれば、あなたの「神」に怒りの手紙を書いて、あなたが彼について考えるすべてを表現してください。 手紙を送る必要はありません—あなたは自分の気持ちが現在の状況にほんの少ししか関係していないことを理解しています。 彼らは子供時代のトラウマによるものであり、それが原因であなたにとって大切な関係を破壊してはなりません。

7.自己愛

感情的な依存の理由は、不十分な自己愛であり、その結果、外部からの愛への期待です。 この赤字は、子供が十分な母親の愛を持っておらず、自分自身を愛することを学ぶ場所がなかったという事実のために生じました。

このギャップを埋める時が来ました。 あなたはすでに体をスキャンし、不快感のポケットを見つけました。 体のこれらの部分の感覚をより快適にするためにあなた自身の世話をしてください。 マッサージし、アロマオイルを塗り、快適な姿勢を取ります。

それは一杯のコーヒー、映画、本、身体活動、塩浴、友人との会話である可能性があります。 主なことは、あなたがポジティブな感情の流入を得るということです。

8。 分析

落ち着いて自分の世話をしたので、気をつけて状況を分析することができます。 «神»との関係で何が起こるか、何をすべきか—待つか、何らかの行動を取る。

9.アクション：結果について考える

あなたが行動するように引き寄せられた場合：電話をかけ、何かを言い、状況を明確にし、おそらく喧嘩さえして、最初にこれらの行動の結果を想像してください。 あなたの活動が«神»との関係のパターンを形作ることを覚えておいてください。

あなたはあなたの関係が常にこのシナリオに従って発展することを望みますか？ これは大きな責任であり、すべての関係を通じて負担する必要があります。 あなたがそれを自分自身に引き受ける準備ができているなら、大胆に行動してください。

10.心理療法

個人的な心理療法のコースは、子供時代のトラウマを乗り越え、感情的な依存を取り除くのに役立ちます。