「1-2-3」という名前でも呼ばれる雑食性の食事の本質は、文字通り、XNUMX、XNUMX、XNUMXのように単純です。 一部の炭水化物 –デュラム小麦、米、ジャケットポテトのペーストの形で、 タンパク質のXNUMXつの部分と 野菜、りんご、 柑橘類とベリー。
栄養士のマリオングリルパルツァーは次のように警告しています 最も難しいのはダイエットの最初のXNUMX日間です –水、お茶、緑のスムージー、野菜スープで行われます。 XNUMX日間そのままにしておくと、通常のXNUMX日XNUMX食に切り替えることができます。 NS、 一度に食べることができるのは600グラム以下です…しかし、食事の合間には、妥当な範囲内で野菜を間食することができます。 そしてまた 週に16回、XNUMX時間の炭水化物フリーウィンドウを手配する必要がありますつまり、夕食または朝食から炭水化物を除外します。
甘いソーダ、安い植物性脂肪、そして柔らかい小麦製品をあきらめなければ、確実に体重を減らすことはできません。 グリルパルツァーによると、その結果はXNUMXか月で目立つようになるとのことです。、そしてあなたが食事療法にスポーツを加えるならば、キログラムはさらに早く消え始めます。
マリオングリルパルツァーが栄養を実験したのはこれが初めてではありません。数年前、彼女はTheGlycDietという本を出版しました。 体重を減らす–そして幸せになりましょう！ その中で、彼女は、GLIC（グリセミック指数）の低い食品に制限なく実質的に食べて、10日間で5キログラムを失うことができる方法を説明しました。 確かに、食事療法に加えて、家庭用トランポリンでの義務的な毎日のジャンプが推奨されました！ あなたはジャンプして体重を減らします–夢です！