「世紀の悪」と見なされ、 背痛 身体活動の実践に対する禁忌を構成するものではありません。 それどころか、あなたがあなたのスポーツをうまく選ぶ限り！

腰痛に最も推奨されるスポーツは次のとおりです。

• La 水泳 体重がかからず、転倒、ショック、衝撃のリスクがないため、背中に問題が発生した場合に非常に推奨されるスポーツです。
• Le チーコン 呼吸法とゆっくりとした動きを組み合わせています。
• La 北欧の散歩 あなたがまっすぐに立つことを可能にするポールで練習される加速された散歩から成ります。
• Le ヨガ 背骨を伸ばし、緊張を和らげ、良い姿勢をとるのに役立ちます。 腰痛の場合、ヨガのポーズの中にはお勧めできないものもあります。クラスの開始時に、代わりの方法を教えてくれる先生に警告することをお勧めします。
• Le 太極拳気功やヨガのように、穏やかなストレッチ、リラクゼーション、呼吸を可能にします。

定期的な身体活動は、 睡眠障害、しかし、それらのすべてが一日の終わりに行われるべきではありません。 確かに、激しい身体活動は私たちを刺激し、私たちにエネルギーを与え、それは睡眠の質に影響を与える可能性があります。

したがって、睡眠障害の場合、私たちは練習することができます 朝から午後遅くまでのあらゆる種類の激しい活動日中できるだけ日光にさらされると睡眠が促進されるため、できれば屋外で。

夜 一方で、それはより良いです ソフトな活動を好む ウォーキング、ヨガ、太極拳、気功、水泳など。

非常に多くの人が苦しんでいます 関節痛、そしてどんな年齢でも。

これらの痛みが現れたとき、それらが悪化しないようにそれらの身体活動を適応させることが不可欠です。 そのはず「インパクトのある」スポーツを避け、 バスケットボール、サッカー、ランニングなどの関節に​​外傷を与えます。 手首や肘に痛みが生じた場合は、ラケットスポーツは避けてください。

次のような活動を好む 自転車, ヨガ, ピラティス 水泳 およびその他の水生活動。

人が考えるかもしれないことに反して、ほとんどの場合、 心臓病 または心臓に問題を抱えている人は、強度が低から中程度である限り、スポーツをすることができ、スポーツをするべきです。

ただし、 心臓専門医にアドバイスを求める スポーツの練習に着手する前に。

一般的に、低強度から中強度の持久力スポーツが推奨されます。 水泳, ジョギング or 自転車、コレステロールの低い健康的な食事と組み合わせる。

スポーツは活動です 抗ストレス あなたがスポーツを練習するとき、あなたはエンドルフィン、なだめるようなホルモンを放出するので、並外れた卓越性。 しかし、一部のスポーツは、ストレスを和らげ、不安を和らげるのに他のスポーツよりもうまく機能します。

当然のことながら、 気功、ヨガ、太極拳 ストレスや不安の場合に強くお勧めします。 彼らが提供する身体運動、瞑想、呼吸、リラクゼーションの組み合わせは、彼らをリラックスするのに最適な活動にします。

水はまた、水泳やあらゆる種類のストレス解消剤として優れています。 水の活動 （アクアビクス、アクアジャンプ、アクアジム、アクアジョギング…）ストレスや不安に悩む人に強くお勧めするスポーツ。

最後に、より激しい活動、できれば屋外で、 ランニングやハイキングのように、積極的にストレスを解消し、頭をすっきりさせるのに役立ちます。