デュカンの新しい食事療法、7日間、-5 kg

ピエール・デュカンは有名なフランスの栄養士で、同様に有名なデュカン・ダイエットを開発しました. この方法による減量は 100 つの段階で行われます。XNUMX つは実際の減量を目的とし、XNUMX つは結果を統合することを目的としています。 食事には、許可されていると見なされる XNUMX 種類の食品が含まれており、好きなだけ食べることができます。

多くの人々は、フランスの栄養士ピエールデュカンによって開発された減量方法を知っています。 今、私たちはあなたに彼の新しい本について知ることを勧めます。 パワーラダー：セカンドフロント…これはデュカンダイエットの近代化された代替手段であり、新しいダイエットとして人気を集めています。

ピエール・デュカンは1941年、当時フランスの植民地だったアルジェ（アルジェ、仏領アルジェリア）で生まれましたが、幼少期からパリ（フランス、パリ）で家族と暮らしていました。 彼はパリで医師としての訓練を受け、キャリアの早い段階から太りすぎや肥満の問題に関心を持ち始めました。 最初は神経科医になるつもりだったことが知られていますが、時間が経つにつれて、栄養はすべての考えと時間を費やしました。 そのため、彼は神経学に関するいくつかの科学論文を発表しましたが、ある晴れた日、彼の患者の XNUMX 人が神経科医の Dukan のアドバイスに耳を傾け、突然かなりの体重が減りました。 当時、ピエールは大学の栄養学の健康的な食事に関するコースの内容しか知りませんでしたが、患者にもっとタンパク質を食べて、もっと水を飲むようにアドバイスする自由を取りました.

デュカンの新しい食事療法、7日間、-5 kg

今日、Pierre Dukan は 70 歳を少し超えましたが、今でも非常に明るく、世界中を積極的に旅し、読者や信者に会います。

2012年に彼が自発的にフランスの医師団（Ordre des Médecins）を去ったことも知られています。

新しい食事療法の要件

最初の面では、デュカンは標準的な食事療法を指します。 著者は、最初に、前述の手法を使用してウェイトを捨てたが、達成された結果を維持できず、再び回復した人のために、XNUMX番目のフロントに目を向けることをお勧めします。 もちろん、フランスの著名な専門家による栄養上の推奨事項をまだ経験していない人のために、この減量方法に目を向けることができます。

新しい食事療法は、元の形式よりも厳密ではないタンパク質減量技術です。 それはあなたが毎日許可された製品のリストを拡大することができるという事実に基づいています。

したがって、初日は、最初のフロントと同様に、カロリーが最小限の低脂肪タンパク質、つまり赤身の魚、肉、低脂肪ミルク、少量の豆腐チーズ、鶏卵のみを摂取する必要があります。 150日目は、お好みの野菜（でんぷん質でないもののみ）を追加できます。 50日目は、でんぷんも含まれていない総重量200g以下の果物とベリーで食事を希釈します（キウイ、ナシ、みかん、オレンジ、リンゴ、イチゴに焦点を当てることをお勧めします） 。 XNUMX日目には、最大XNUMX gの全粒粉パンをXNUMX枚、XNUMX日目には、脂肪分が最小の無塩チーズをXNUMX枚、XNUMX日目には、シリアル料理を食べることができます。 （ある種のシリアルまたはマメ科植物）XNUMXg以下の既製の重さ。 そして、XNUMX番目の食事の日には、あなたがあなたの心が望むものを何でも食べることができるとき、いわゆるお祝いの食事が許可されます。 しかし、食べ過ぎたり、サプリメントに頼ったりしないようにしてください。 この日は、辛口ワインで贅沢なひとときをお過ごしください。 この日の贅沢は、心理的な不快感を減らして体重を減らすのに役立ちます。 結局のところ、あなたは認めなければなりません、あなたがそれを少なくとも週に一度食べることができることを理解して、あなたの好きな禁じられた食べ物をあきらめることははるかに簡単です。

ニューダイエットでは、お腹が空いたときに食べ、快適に過ごせる回数だけ食べてください。ただし、重さを感じることはありません。

通常のデュカンダイエットと同じように、ふすま（毎日大さじ20杯のオート麦と小麦）を常に摂取する必要があります。 Dukanはまた、身体活動を忘れないことを強くお勧めします。また、毎日少なくとも30〜XNUMX分間歩くようにしてください。

減量率については、原則として、ピエール・デュカンによって開発された新しい500日間で、約700〜XNUMXグラムの余分なグラムが体から出ます。 過剰な体重が多いと、より具体的な損失が発生する可能性が高くなります。 したがって、あなた自身があなたがどれだけ体重を減らしたいかに応じて、食事療法のタイミングを決定します。

夢の体重に達した後、デュカンダイエットの最初の前線のように、次の段階に進むことができます 買収・合併…得られた結果を統合するために、失われたキログラムごとにこの段階で10日間座る価値があります。

この期間中、以下の製品が許可されます。 毎日の食事には以下が含まれている必要があります。

  • –プロテインフード;
  • –でんぷん質のない野菜。
  • –バナナ、サクランボ、ブドウを除く、200つの果物または少数のベリー（約XNUMX g）。 イチゴ、ラズベリー、リンゴ、桃、スイカ、グレープフルーツを優先することをお勧めします。
  • –全粒粉パン2枚。
  • –ハードチーズ40g。

週に最大2サービングのシリアル、マメ科植物、またはデュラム小麦のパスタを食べることができます。 一部とは200グラムの既製料理を意味します。

デュカンダイエット - 攻撃段階

新しい食事療法の間の残りの食物は捨てられるべきです。 飲み物から、大量の水に加えて、砂糖なしでお茶とコーヒーを飲むべきです。 ご存知のように、デュカンは甘味料の添加を否定していませんが、他の多くの栄養士は甘味料に夢中にならないようにアドバイスしていますが、このタイプの製品のほとんどは化学物質が豊富です。 塩分摂取量に制限はありません。 しかし、もちろん、ハーブやその他の天然由来の非栄養添加物で料理を装飾することを優先して、製品を過度に塩漬けにするべきではありません。

このフェーズの後にステージが続きます 安定、栄養士の方法の最初のバリエーション以来、その基本的なルールは変更されていません。 今、あなたは合理的な栄養の原則を忘れず、そしてもちろん、深刻な食品犯罪に巻き込まれないように、あなたの裁量で食べることができます。 毎日あなたの食事療法にふすまを追加し続けてください。 ちなみに、これは前の段階で行うことをお勧めします。 アクティブであることを忘れないでください。 低脂肪のカッテージチーズやその他のサワーミルク、赤身の肉、魚、鶏の卵だけを食べるべきであるときは、純粋なタンパク質のために週にXNUMX日残してください。 これにより、再び体重が増える可能性が低くなります。

デュカンの新しいダイエットメニュー

新しいダイエットの例ウィークリーダイエット

新しい食事療法への禁忌

  1. 消化器系、肝臓、腎臓、その他の深刻な病気や代謝障害の深刻な病気を患っている人々のために、新しいデュカンダイエットに助けを求めることはできません。
  2. このテクニックは、授乳中に興味深い位置にいて、月経周期に違反している（またはまだ確立されていない）女性には禁忌です。
  3. この食事療法は、閉経期および閉経前の時期に体型を変える望ましくない方法です。
  4. 妊娠を計画するときは、このように食べるべきではありません。 脂肪の不足は、妊娠中の母親の健康と胎児の妊娠に悪影響を与えるホルモンの不均衡につながる可能性があります。
  5. さまざまな種類の心理的問題（抑うつ状態への傾向、頻繁な気分のむら、過敏性など）を持つ人々には、デュカンダイエットを拒否することをお勧めします。
  6. このテクニックに従う前に、資格のある専門家に相談し、身体へのリスクを最小限に抑えるために健康診断を受けることを強くお勧めします。

新しい食事療法の利点

新しいデュカンダイエットのデメリット

しかし、新国会と特定の不利な点は免れませんでした。

新しい食事療法を繰り返す

健康で体重を減らしたり、体重を数ポンド増やしたい場合は、新しいダイエットに再申請してください。終了後3〜4か月以内に行うことをお勧めします。 ただし、メニューでタンパク質を含む食品をもう少し使用するか、絶食日数を増やすだけで、XNUMX番目の問題に対処することができます。

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