ボストン大学の科学者は、ヨガのクラスが不安やうつ病の症状を軽減するのに役立つことを証明しています。 現在、この慣行が医師の推奨リストに含まれ、多くの人々が気分を良くするのに役立つ可能性は十分にあります。
ほんの数十年前に西洋で人気を博したヨガの実践は、うつ病や不安の症状を軽減する効果的な方法として科学者によってすでに認識されています。 ボストン大学医学部の新しい研究では、ヨガと呼吸法が短期的にも長期的にもこれらの症状を実際に軽減できることがもう一度確認されています（累積効果はXNUMXか月以内に現れます）。
ジャーナルPsychiatricPracticeに掲載されたプロジェクトの結果は、ヨガがうつ病性障害の治療における追加のツールとして役立つ可能性があることを明確に示しています。
実験の本質
臨床的うつ病の30人の患者のグループはランダムに123つの部分に分けられました。 どちらもアイアンガーヨガと呼吸法の練習に従事していましたが、グループの最初の部分は87か月間、XNUMX時間のクラスがあり、XNUMX番目の部分はXNUMX時間でした。
実験の結果は期待されていましたが、印象的でした。すでに最初のXNUMXか月で、両方のグループの睡眠の質が大幅に向上しました。 被験者はより落ち着きと前向きな気持ちになり始め、身体的倦怠感、不安やうつ病の症状が大幅に軽減されました。
「通常、私たちはさまざまな方法で体に影響を与えるために、さまざまな用量の薬を患者に与えます。 この場合、私たちは同じコンセプトに従いましたが、ヨガを使用しました」と、プロジェクトの著者である精神科医のクリス・ストリーターは説明します。
「新しいエビデンスに基づくデータは、より多くの人々をヨガに引き込むのに役立っています。これは、彼らの健康と幸福を改善するための良い戦略です」と、研究の共著者である神経科学者のマリサM.シルベリは述べています。
患者の視点
統計によると、ロシアでは約8万人がうつ病に苦しんでいます。1。 患者が専門医のところに行き、診断された場合、彼は回復する可能性があります。 カウンセリング（多くの場合、認知行動療法の技術の助けを借りて）と医師の指示に従って厳密に薬を服用することは、うつ病の治療に役立ちます。
成人のXNUMX人にXNUMX人がうつ病に苦しんでいる米国の科学者は、治療と投薬の組み合わせが他のどの治療よりも成功していることをすでに証明しています。 より多くの参加者によるさらなる研究はヨガの利点を探求するのに非常に役立ちますが、この実践を治療レジメンに追加することは非常に非常に有益である可能性があることがすでに明らかになっています。
1 「神経の時間」、「コメルサントマネー」No.14、15.04.2017 / XNUMX / XNUMX。