発酵焼きたての牛乳の食事療法、3日、-3 kg

3日間で最大3kgの体重が減ります。

580日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

リャジェンカは、おいしくてとても健康的な発酵乳製品です。 その助けを借りて、あなたはあなたの味蕾を甘やかして体に利益をもたらすだけでなく、余分なポンドを失うこともできます。

発酵焼き牛乳の食事要件

リャジェンカを使用してフィギュアを変換する最短の方法は、 XNUMX日かXNUMX日の断食日、その間に1-1,5キログラムが体から正常に出ます。 そのため、休日の後にたっぷりのごちそうを食べて体型を回復したり、重要なイベントの準備をしたりすることができます。 発酵焼きたての牛乳のそのような短い食事療法のメニューは絶対に複雑ではありません。 日中は、この発酵乳飲料をXNUMX〜XNUMXリットル飲む必要があり、ガスを含まない通常の水を体に供給することを忘れないでください。 あなたが結果を達成したいのであれば、あなたは他の飲み物や食べ物を忘れるべきです。

太りすぎにゆっくりと確実に別れを告げたい、そして長期の食物制限の準備ができていない人は、毎週4日か5日のそのような断食日を過ごし、数字の変化を観察することができます。 この場合、XNUMXか月にXNUMX〜XNUMXキログラムの不要な体重を簡単に取り除くことができます（そして、体重が著しく過剰になると、体重減少はさらに大きくなります）。

発酵焼きたての牛乳の推奨量は一日に分けて、定期的に飲むようにしてください。 満腹感を良くするために、小さじXNUMX杯で発酵焼きたての牛乳を食べることで食事を遅くすることができます。

荷降ろし中に「食べ物」の考えから気をそらすために、さまざまな活動でXNUMX日を過ごすようにしてください。ただし、エネルギーを消費しすぎないことが望ましいです。 それでも、食事のカロリー量は大幅に削減されました。 したがって、過度に活動的になると、脱力感や倦怠感に直面するリスクがあります。 ミニダイエット中はスポーツトレーニングを控えたほうがいいです。 最大で、軽くて短い充電ができます。 さらに良いことに、散歩するだけで、これは便利で楽しいものです。

三日 あなたは次のダイエットオプションに固執することができます。 発酵した焼きたてのミルクと一緒に果物（またはベリー）と一緒に朝食と昼食をとることをお勧めします。 フルーツとベリーの部分の重さは100gで、発酵した焼きたてのミルクは一度に150mlまで飲むことができます。 でんぷん質のない果物を選ぶようにしてください。カロリーや砂糖が少なく、より具体的な体重減少に寄与するからです。 朝食は部分的に置き換えるか、おいしいミューズリーまたはオートミールで補うことができます。 夕方には、100gの赤身の肉または最大170gの魚がテーブルに置かれ、野菜の一部は絞りたてのレモンジュースで味付けされます。 油脂を使わずに肉や魚を調理しています。 新鮮な野菜は、ゆで野菜や焼き野菜に置き換えることができます。 脂肪燃焼能力が高いことで有名なグレープフルーツを半分食べて夕食を締めくくります。 この果物を他のものと交換することができますが、柑橘系の果物を選ぶ方が良いです。 ダイエット期間中は塩分を拒否することをお勧めします。 原則として、このテクニックのルールに従うと、少なくともXNUMXキログラムの余分な体重が体に許されます。

人気と 発酵焼きたての牛乳の毎週の食事…200日間で、最大250キログラムを失う可能性があります。 この食事療法は以前の選択肢よりもバランスが取れており、代謝プロセスを正常化することにより、体が過剰な体重だけでなく、毒素、毒素、その他の同様の有害成分を取り除くのに役立ちます。 XNUMX日間のテクニックにはXNUMX回の食事が含まれます。 食品の部分は小さくする必要があります（最大XNUMX、最大XNUMXグラム）。 すべての食品をXNUMX日を通して均等に分配することをお勧めします。 毎週の食事では、発酵焼き牛乳に加えて、シリアル、赤身の肉または野菜のスープを使った低脂肪スープ（昼食には温かい料理を使用するのが最善です）、脂肪を加えずに調理した低脂肪魚、サラダを食べることができますでんぷん質のない野菜から。 XNUMX回の食事を完了する必要がありますが、アフタヌーンティーとスナックは発酵焼きたての牛乳に限定することができます。 必要に応じて、XNUMX日に数杯のお茶やコーヒーを買う余裕がありますが、砂糖は追加していません。

発酵焼きたてのミルクで体重を減らすためのオプションのいずれかで、就寝時刻の3〜4時間前に食べ物をあきらめる必要があります（少量の発酵乳製品はカウントされません）。

スムーズかつ正確に食事から抜け出すことが重要です。そうしないと、失われた体重がすぐに戻る可能性があります。 栄養士は、出口を次のように整理することをお勧めします。 発酵焼きたての牛乳の代わりにXNUMXつのスナック、野菜または果物を使用してください。 そして、残りの食事を変えずに、このように数日間食べます。 次に、発酵した焼きたての牛乳とのXNUMX番目の「コミュニケーション」の代わりに、ゆでた肉または焼きたての肉をメニューに追加します。 他のすべての食品成分は徐々にテーブルに表示されます。 有害性に鋭く飛びつくと、減量した体重が（体重を増やしても）戻るだけでなく、ダイエット期間中にすでに適切に食べることに慣れている体の機能に問題があります。 常に良い栄養の原則に固執するようにしてください。 体内に過剰な量の糞便や水分がたまらないように、十分な量の新鮮な野菜や果物を食事に含めるようにしてください。 そして、軽度の利尿作用と下剤作用があるもの（特にビートとドライアプリコット）を選択することをお勧めします。 また、さまざまなハーブ煎じ薬は、体から有害物質を除去し、代謝プロセスを加速するのに役立ちます。

リャジェンカダイエットメニュー

発酵焼きたての牛乳を1〜2日間絶食させた食事の例

発酵焼きたての牛乳での3日間の食事の例

Note…就寝前のいつでも、100mlまでの発酵焼きたての牛乳を飲むことができます。

発酵焼き牛乳の毎週の食事の例

発酵焼きたての牛乳の食事療法への禁忌

• この飲み物の使用に直接禁忌がある人々にとって、発酵焼きたての牛乳での食事療法は不可能です。
• この種の技術に座ることは、膵臓の病気、重度のアテローム性動脈硬化症、肝臓または胃腸管の病気を患っており、真性糖尿病を患っており、最近心筋梗塞を患っている人にとっては不可能です。
• ちなみに、心臓発作をXNUMX回以上受けたことがある場合は、食事を始める前に必ず医師の診察を受けてください。

発酵焼き乳ダイエットの利点

1. メインダイエットドリンクはカロリーが比較的低く、飽和状態にあるため、激しい空腹感を感じることなく体重を減らすことができ、胃や消化器系を快適な状態に保つことができます。
2. これらすべてのルールに従えば、脂肪組織の破壊は確実になりますが、同時に気分の揺れなどのネガティブな現象は発生しません。
3. 発酵焼きたての牛乳の有益な特性に注意を払うことは適切です。 この発酵乳飲料は、体が脂溶性ビタミンを完全に吸収するのを助けるプレバイオティクスが豊富です。
4. 発酵焼きたての牛乳は胃腸管の働きを刺激し、食物を消化しやすくします。 そのため、食べ過ぎても発酵焼き牛乳を飲むのがいいです。
5. この素晴らしい飲み物はまた免疫力を高め、体が暑い季節の喉の渇きに簡単に対処することを可能にします。
6. このおいしいものを定期的に摂取すると、体にカルシウムが供給され、歯、爪、髪の毛の強度と健康にプラスの効果があり、外観と全体的な健康が改善されます。

発酵焼きたての牛乳の食事療法の不利な点

この減量方法の顕著な欠点の中で、発酵焼きたての牛乳の助けを借りて、XNUMX週間以上その規則に従って生きることが推奨されていないため、大量のキログラムを捨てることができないことだけが注目に値します。

発酵焼きたての牛乳で再ダイエット

発酵焼き牛乳のさまざまなオプションを月にXNUMX回以上繰り返すことはお勧めできません。 例外は断食日です。 毎週開催できます。