あなたの食事中の砂糖の量を制限する試みで、私たちはしばしば他の製品での砂糖の存在を見逃し、それらの組成物に含まれているとさえ疑っていません。 もちろん砂糖は果物に含まれていますが、私たちは人工的に加えられたそれらの製品について話しています。 隠された砂糖はどこにありますか、そしてあなたの食事療法で何を避けるべきですか？
全粒粉パン
全粒粉パンの栄養士は、食事と健康を監視している人を好むことを推奨しています。 しかし、砂糖の含有量は、精製された小麦粉から作られたパンよりも少し劣っています。 もちろん、全粒小麦粉はより健康的ですが、砂糖の問題は解決されていません。
低脂肪食品
製品、特に無脂肪食には、通常の脂肪よりも多くの糖分が含まれています。 事実は、脂肪を失うことによって、彼らは彼らの魅力と構造を失うということです。 そして、甘味料を含むさまざまな添加物は、一貫性を維持するのに役立ちます。
既製ソース
砂糖は完成品の味を良くするだけでなく、防腐剤としても機能します。 ソースの状況。 貯蔵寿命を延ばすために、砂糖を使ったたっぷりの風味の工業用ソースです。 料理のソースやドレッシングは自分で用意することが望ましい。
サラミとソーセージ
ソーセージ–健康的な食事の観点からは最高の食品ではありません。 それらは多くの防腐剤、調味料、大豆、塩、そして製品20キログラムあたり小さじXNUMX杯の砂糖を含んでいます。
クイッククッキングお粥
準備が早いお粥は、お湯を沸かすだけなので、旅行や仕事での持ち運びに便利です。 このスナックはサンドイッチよりもはるかに健康的であると私たちは信じています。 実際、これらの穀物には非常に多くの砂糖が含まれており、それが引き起こす害は利益よりもはるかに高いです。
ヨーグルト
甘いヨーグルトは、天然の果物を追加することなく、砂糖が大量に含まれているため、味が豊かです。小さじ8杯のヨーグルトを飲みます。 それは血中のインスリンの放出につながる可能性があり、その後同じ急激な減少につながる可能性があります。
ジュース
パッケージジュースには砂糖も含まれていますが、これは組成物のラベルに常に反映されているわけではありません。 ジュースには、一般的に適切な栄養に適していない多くの防腐剤、染料、調味料が含まれています。 ビタミン、ミネラル、繊維の供給源としてのジュースは、天然の果物から搾った場合にのみ使用されます。
ソーダは「無糖」です。
ラベルの碑文–砂糖0％–真実ではありません。 これは、製品の売上を向上させるための単なるマーケティングの動きです。 ソーダの糖度はまだ危険なほど高いかもしれません（カップあたり大さじ9）。
