家族に認知症の症例があり、その素因を受け継いだ人がいたとしても、それは記憶と脳が機能しなくなるまで運命的に待つべきだという意味ではありません。 科学者たちは、ライフスタイルの変化がこの点で「貧弱な遺伝学」を持っている人々でさえ助けることができることを何度も証明しました。 主なものはあなたの健康の世話をする意欲です。
私たちは人生で多くのことを変えることができますが、残念ながら、私たち自身の遺伝子ではありません。 私たちは皆、特定の遺伝的遺伝を持って生まれています。 しかし、これは私たちが無力であることを意味するものではありません。
認知症を例にとると、家族にこの認知障害の症例があったとしても、同じ運命を回避することができます。 ボストン退役軍人健康施設の神経学教授であるアンドリュー・バドソン博士は、次のように述べています。
年齢のせいですか？
認知症は心臓病のような一般的な用語であり、実際には、記憶喪失、問題解決の困難、およびその他の思考障害など、あらゆる範囲の認知問題を含みます。 認知症の最も一般的な原因のXNUMXつは、アルツハイマー病です。 認知症は、脳細胞が損傷し、相互のコミュニケーションが困難になると発生します。 これは、次に、人の考え方、感じ方、行動に大きな影響を与える可能性があります。
研究者たちは、後天性認知症の原因と最も危険にさらされているのは誰かという質問に対する決定的な答えをまだ探しています。 もちろん、高齢は一般的な要因ですが、認知症の家族歴がある場合は、リスクが高いことを意味します。
では、私たちの遺伝子はどのような役割を果たしているのでしょうか？ 何年もの間、医師は、認知症の家族歴を決定するために、一親等の親族（両親、兄弟）について患者に尋ねてきました。 しかし今、リストは叔母、叔父、いとこを含むように拡大しました。
バドソン博士によると、65歳で家族歴のない人の認知症を発症する可能性は約3％ですが、遺伝的素因のある人のリスクは6〜12％に上昇します。 通常、初期の症状は認知症の家族とほぼ同じ年齢で始まりますが、さまざまな可能性があります。
認知症の症状
認知症の症状は、人によって異なる場合があります。 アルツハイマー協会によると、一般化された例には、以下の問題が繰り返し発生します。
- 短期記憶–受け取ったばかりの情報を思い出し、
- おなじみの食事の計画と準備、
- 請求書の支払い、
- 財布をすばやく見つける機能、
- 計画を思い出す（医師の診察、他の人との会合）。
多くの症状は徐々に始まり、時間とともに悪化します。 自分や愛する人の中で気づいたら、できるだけ早く医者に診てもらうことが大切です。 早期診断は、利用可能な治療法を最大限に活用するのに役立ちます。
あなたの人生をコントロールしてください
残念ながら、この病気の治療法はありません。 その開発から身を守るための100％保証された方法はありません。 しかし、遺伝的素因がある場合でも、リスクを減らすことができます。 調査によると、特定の習慣が役立つことがわかっています。
これらには、定期的な有酸素運動、健康的な食事の維持、およびアルコール消費の大幅な制限が含まれます。 「平均的な人を保護できるのと同じライフスタイルの選択は、認知症のリスクが高い人にも役立ちます」とバドソン博士は説明します。
ほぼ200人（平均年齢000歳、認知症の兆候なし）を対象とした最近の研究では、健康的なライフスタイルの選択、家族歴、および認知症のリスクの間の関連が調べられました。 研究者は、運動、食事、喫煙、飲酒など、参加者のライフスタイルに関する情報を収集しました。 遺伝的リスクは、医療記録と家族歴からの情報を使用して評価されました。
良い習慣は、不利な遺伝があっても認知症を防ぐのに役立ちます
各参加者は、ライフスタイルと遺伝的プロファイルに基づいた条件付きスコアを受け取りました。 より高いスコアはライフスタイル要因と相関し、より低いスコアは遺伝的要因と相関しました。
プロジェクトは10年以上続きました。 参加者の平均年齢が74歳のとき、研究者は、認知症の家族歴を持つ遺伝的スコアが高い人は、健康的なライフスタイルスコアも高い場合、認知症を発症するリスクが低いことを発見しました。 これは、不利な遺伝があっても、正しい習慣が認知症の予防に役立つ可能性があることを示唆しています。
しかし、生活水準が低く、遺伝的スコアが高い人々は、健康的なライフスタイルを送り、遺伝的スコアが低い人々よりもXNUMX倍以上病気を発症する可能性がありました。 したがって、遺伝的素因がなくても、座りがちな生活を送ったり、不健康な食事をしたり、喫煙したり、アルコールを飲みすぎたりすると、状況が悪化する可能性があります。
「この研究は、家族の認知症の人にとって素晴らしいニュースです」とバドソン博士は言います。 「すべてがあなたの人生をコントロールする方法があるという事実を示しています。」
ないより遅れて
ライフスタイルの変更を開始するのが早ければ早いほどよいでしょう。 しかし、事実はまた、開始するのに遅すぎることは決してないことを示しています。 さらに、すべてを一度に変更する必要はありません。「ライフスタイルの変更には時間がかかる可能性があるため、XNUMXつの習慣から始めてそれに焦点を合わせ、準備ができたら別の習慣を追加します。」
ここにいくつかの専門家の提案があります：
- 喫煙をやめる。
- ジムに行くか、少なくとも毎日数分間歩き始めてください。そうすれば、時間の経過とともに、毎日少なくともXNUMX分はそれを行うことができます。
- アルコールを減らします。 イベントでは、ノンアルコール飲料に切り替えます：レモン入りミネラルウォーターまたはノンアルコールビール。
- 全粒穀物、野菜や果物、ナッツ、豆、油性魚の摂取量を増やします。
- 飽和脂肪と単糖で作られた加工肉や食品の摂取を制限します。
同意します、医師の推奨に従うことは、正気を保ち、成熟と知恵の時代を楽しむ機会のために支払う最高の代償ではありません。
著者について：Andrew Budsonは、ボストン退役軍人健康施設の神経科学の教授です。