あなたがあなたの胃を完璧な状態にしたいなら、それはする時間です フラットプレス用のプログラムケイトフレデリック。 この機能的な演習は、単にフォームを改善するために設計されています。
プログラムの説明KateFriedrich：Core Max
ケイト・フリードリッヒは、女の子の中で最も頑固な問題領域のXNUMXつとの戦いを始めることを提案します。 プレスコアマックスに設定 たるんだ胃と膨らんだ側面からあなたを救うのに役立ちます。 コーチはあなたの体のコア筋肉と変形を強化するための効果的で有用なエクササイズをプログラムに含めました。 レッスンは、すべてのターゲットゾーンの一貫した研究でのんびりとしたペースに焦点を当てています。 腹筋の機能運動は、上腹筋と下腹筋、斜筋、腰椎、腹横筋に影響を与えます。
複合施設の合計時間は1時間です。 これは20つのセグメントで構成され、各セグメントはXNUMX分間続きます。 最初のセグメントには、追加の機器を使用しないエクササイズが含まれ、XNUMX番目はフィットボールを使用し、XNUMX番目はエクササイズボールと医療用ボールを使用します。 すべての演習はマット上にあります。 腹筋運動、レッグリフト、板などの便利な運動を行って、弾力性のある平らな胃を作ります。
キースフレデリックとのレッスンでは、フィットボール（必須）とメディシンボール（できれば、それがなくてもかまいません）が必要になります。 フィットボールをお持ちでない場合は、最初の20分間を行うことができますが、追加の機器は必要ありません。 このプログラムは、フィットネス初心者と上級者の両方に適しています。 ワークアウトはセグメントに分割されているため、その期間を調整できます。 全体として、この複合施設はあらゆるフィットネスレベルに適しています。
ご存知のように、 おなかの脂肪を取り除く、有酸素運動が必要です。 したがって、MaxCoreと有酸素運動を組み合わせることをお勧めします。 それはあなたがはるかに速くあなたの目標を達成するのに役立ちます。 この点で、有酸素プログラムを選択することは理にかなっています：誰にでも合う最高のホームカーディオワークアウト！
プログラムの長所と短所
長所：
1. CoreMaxは最も優れたもののXNUMXつです 完璧なプレスを作成するための質の高いプログラム。 お腹を減らし、腰を取り除き、コアの筋肉を強化することができます。
2. Kate Friedrichの一連のエクササイズでは、上腹筋と下腹筋、横筋と斜筋、腰筋を鍛えることができます。
3.フィットボールは、エクササイズの効率を高めます。 バランスボールを使って、最大数の筋肉の働きをします。
4.プログラムはセグメントに分割されているため、 あなたはあなたの裁量で20分、40分または1時間を行うことができます。
5.このクラスは、胃の機能的なエクササイズのみで構成され、XNUMX時間続きます。そのため、コアマッスルの重い負荷に備えてください。
6.ただし、このプログラムはすべてのスキルレベルに適しています。 初心者から上級者まで。 初心者は必要に応じてレッスン時間を短縮できます。
短所：
1.腹部と脇腹を減らすために、定期的な有酸素運動が必要です。 したがって、有酸素運動をせずにこのプログラムのみを扱うには– 効果がない.
2.クラスでは、フィットボール、できればメディシンボールが必要になります。
プログラムに関するフィードバック、CoreMaxとKateFriedrich：
プログラムコアマックスケイトフリードリッヒ あなたを素晴らしい形に導くのに役立ちます。 胃と腰が問題のある領域である場合、ちなみにそれは不可能なので、この運動はあなたに適しています。
腹のためのケイトフレデリックからの別のプログラムに注意してください。