同意する：人々は飛ぶ傾向がありません。 しかし、これは空港で不安な状態に陥ったり、飛行をまったく拒否したりする理由ではありません。 すべての飛行機の旅があなたにとって本当のテストである場合はどうしますか？
私は多くの旅行をしましたが、一瞬まで飛ぶことを恐れたことはありませんでした。 かつて、キャビンの最初の場所（静かで揺れが少ない場所）をノックアウトするために、私は少し騙しました—登録時に私は飛ぶのが怖いと言いました：
「座ってください、コックピットの近くに座ってください。さもないと怖いです。」
そしてそれはうまくいきました！ 私は最前列の席を与えられ、私は自分が望む場所を見つけるために登録デスクで自分の恐れについて定期的に話し始めました…私が飛行機恐怖症にかかるのを見つけるまで。
私は他の人に私が飛ぶことを恐れていると確信しました、そして結局私は本当に恐れるようになりました。 そこで私は発見しました。頭の中のこの機能は制御可能です。 そして、私が恐れることを自分自身に納得させることができたなら、このプロセスは逆にすることができます。
恐れの理由
私は、この恐れがどこから来ているのかを理解することを提案します。 はい、私たちは飛ぶ傾向がありません。 しかし、本来、時速80kmで陸上を移動することはできません。 同時に、車の中でリラックスするのも簡単ですが、どういうわけか飛行機での移動は私たちの多くを邪魔します。 そしてこれは、航空事故が自動車事故よりも数百倍少ない頻度で発生することを条件としています。
過去XNUMX年間で環境が劇的に変化したことを認める時が来ました、そして私たちの脳はこれらの変化に常に追いつくことができません。 私たちは先祖のように春まで生き残るという問題に直面していません。 次の収穫まで十分な食料があり、薪を収穫する必要はなく、クマは噛みません…
飛行機恐怖症の客観的な理由はありません
一言で言えば、客観的に生命を脅かす要因は少ないです。 しかし、潜在的な脅威のカウントと分析に専念している脳細胞も同じくらいたくさんあります。 したがって、ささいなことに対する私たちの不安、そして特に、異常なことへの恐れ-たとえば、飛行する前に（車の旅行とは異なり、それらはそれほど頻繁には起こらず、それらに慣れることはできません）。 つまり、この恐れの下では、客観的な背景はありません。
もちろん、飛行機恐怖症に苦しんでいるなら、この考えはあなたを助けません。 しかし、それはさらなる演習への道を開きます。
退屈なシナリオ
不安はどのように形成されますか？ ネガティブシナリオの分析を担当するセルは、最悪のシナリオを生成します。 飛行機を見ると、飛ぶのが怖い人は、これが技術の奇跡だとは思っていません。それにどれだけの労力と才能が費やされているのか…彼は墜落を見て、悲劇の可能性を想像しています。
私の友人は、彼女の子供が丘を滑り降りるのを見ることができません。 彼女の想像力は彼女のためにひどい絵を描きます：子供は倒され、木にぶつかり、頭を打ちます。 血、病院、恐怖…その間、子供は何度も何度も喜びをもって丘を滑り降りますが、これは彼女を納得させません。
私たちの仕事は、「致命的な」ビデオを、イベントが可能な限り退屈に発展するようなビデオシーケンスに置き換えることです。 私たちは飛行機に乗り、座屈し、誰かが私たちの隣に座っています。 私たちは雑誌を取り、葉っぱを通り、指示を聞き、電子機器の電源を切ります。 飛行機が離陸し、映画を見たり、隣人と話したりしています。 たぶん、コミュニケーションはロマンチックな関係への第一歩になるのでしょうか？ いいえ、フライト全体と同じくらい退屈です！ 私たちはトイレに行かなければなりませんが、隣人は眠りに落ちました…そして、私たちが最終的に到着の都市に行くとき、まさに着陸まで、無限に続きます。
不安に最も強く抵抗する状態は退屈です。
事前にこのビデオをよく考えて、最初のアラーム信号でオンにし、最初から最後までスクロールします。 不安に最も強く抵抗する状態は、抽象的な落ち着きではなく、退屈です！ 退屈にどんどん深く入り込んで、何も言えないビデオを頭の中でスクロールしてください。それはとても標準的で、顔がなく、無味乾燥です。
あなたはあなたが最後にどれだけ多くの力を持っているかに驚くでしょう。 心配する必要は多くのエネルギーを消費します、そしてそれを節約することによって、あなたははるかに多くのエネルギーであなたの目的地に到着するでしょう。