コペンハーゲンダイエットは、その性質上、XNUMX日間の非常に厳格な栄養計画の使用を前提としたダイエットです. この間、朝食、昼食、夕食の XNUMX 日 XNUMX 回の食事のみを食べる必要があります。 その支持者は、このようにして、XNUMX週間以内に数十キログラムも失うことができると信じています.
コペンハーゲンの食事は、14 日間のメニューがほぼ同じではないにしても、似たような食事で構成されているため、やや概略的であると見なすことができます。 それらには、減量中に消費されるのと同じ製品が含まれています. 最も重要なルールの 18 つは、適切な食事の時間を守ることです。 朝は朝食、午後 900 時までに昼食、午後 XNUMX 時まで夕食。別の規則は、摂取するカロリーの量に関するものです。XNUMX 日の摂取カロリーは XNUMX に制限する必要があるからです。 この時点で、赤身の肉、野菜、卵、コーヒー、または緑茶など、食事の基本的な構成要素をリストする必要があります.
XNUMX 日間の治療は、食事を少量に制限するトレーニングを目的としています。また、ヨーヨー効果のリスクが大幅に制限されているおかげで、間食の習慣を含むすべての悪い習慣を排除するのにも役立ちます。 ただし、挑戦する前に、それが必要かどうかを慎重に検討し、この制限的な治療を決定する場合は、慎重に食事を計画してください. 店で絶え間ない誘惑を避けるために、事前にすべての製品を購入してください。
XNUMX 日間の食事のすべての利点にもかかわらず、それはビタミンとミネラルに乏しい食事であるため、その期間中に不足しているビタミンを補うことが重要です。 また、満足のいく結果が得られないため、治療時間を延長または短縮しないでください。
コペンハーゲンダイエットの最初の日が最も難しいことも知っておく価値があります. そのため、最近では、日中に少なくとも XNUMX リットルのミネラルウォーターを飲むことをお勧めします。 一方、XNUMX 日の始まりには小さじ XNUMX 杯の砂糖で甘くしたコーヒー XNUMX 杯で始めることができます。これにより、身体の活動が刺激され、XNUMX 日をより快適に始めることができます。
栄養士によると、コペンハーゲンダイエットを使用する場合、特にこれまでキッチンでかなり大量に使用されている場合は、塩もメニューから削除する必要があります. 代わりに、バジル、タイム、オレガノなどの新鮮なハーブを使用することもできます。これらは、準備された料理に素晴らしい風味を加えます.
また、ダイエットを始めた最初の数日は、軽い頭痛や全身の脱力感を引き起こすかもしれませんが、それが過ぎると気分が良くなり、良い気分が戻ってくるはずです.
安全と考えられているものであっても、食事を適用する前に、治療の準備を十分に行う必要があることも非常に重要です. まず、ダイエットが本当にあなたを傷つけないことを確認してください。