ジャネットジェンキンスとの組み合わせトレーニングは、体の形を改善するのに役立つ一連のエクササイズです。 お望みならば 体重を減らして筋肉を鍛える、それはハリウッドのトレーナーからの素晴らしいプログラムがまさにあなたが必要とするものです。
結合されたプログラムの説明
Janetは特に、XNUMXつのプログラムに複数のタイプの負荷を組み合わせるのが大好きです。 このため、彼女のクラスは全身に最も役立ちます。 複合トレーニング（究極のクロストレーニング）に基づいて、ジャネットジェンキンスはいくつかのフィットネス分野を取ります： キックボクシング、ピラティス、ヨガ、有酸素運動、筋力トレーニング。 同時に全身の筋肉に働きかけ、脂肪を燃焼させ、ストレッチと協調を改善します。 コーチは体の発達に全体論的なアプローチを使用します。これはあなたが激しくそして効果的に運動するのを助けます。
プログラムは45分続きます。 腕、太もも、お尻のエクササイズから始めます。これはキックボクシングの要素と交互に行われます。 複合エクササイズの後半では、筋肉の緊張と柔軟性を促進するヨガとピラティスのエクササイズを行います。 ジャネットの最後の部分では、腹筋と背中のための高品質のエクササイズを準備しました。 XNUMXつのクラスの間にあなたはすることができます 約400カロリーを消費します 体のすべての問題領域を改善します。
エクササイズを実行するには、フロアマットとダンベルのセットが必要になります。 すべてのレベルに適したレッスンですが、初心者はハイテンポのトレーナーを追いかけるべきではありません。 自分のリズムにこだわる方がいい。 組み合わせたトレーニング、他のプログラムと組み合わせると、単調さを回避し、トレーニングの効果を高めるのに役立ちます。 読むことをお勧めします：すべてのトレーニングのレビューJanetJenkins。
プログラムの長所と短所
長所：
1. Janet Jenkinsが提供する複合トレーニングにより、体重を減らし、体のレリーフを改善し、体をより柔軟にすることができます。
2.プログラムはから結合されます いくつかのフィットネスエリア：カーディオトレーニング、パワーロード、キックボクシング、ヨガ、ピラティス。 この多様性は、クラスを面白くするだけでなく効果的にします。
3.トレーニングには有酸素およびパワーロードが含まれます。 このため、脂肪を燃焼すると同時に筋肉を鍛えることができます。
4.ヨガとピラティスのエクササイズは、ストレッチを改善し、体の追加の筋肉を巻き込むのに役立ちます。
5. プログラムはロシア語に翻訳されています。
6.勉強するには、ダンベルとマットのセットだけが必要です。
7. Janetを使用するほとんどすべての演習は、非常にアクセスしやすく、理解しやすいものです。 彼女は古典的なフィットネスに固執しようとします。
短所：
1.この単一のプログラム。 個々の筋肉群の進行性レベルまたは分離はありません。
ジャネットジェンキンスとの組み合わせトレーニングは、すべての問題領域を解決し、あなたの体を作るのに役立ちます 弾力性とレリーフ。 多様な負荷、エクササイズの質、ヨガとピラティスの要素は、プログラムを面白くて便利にします。
ジリアン・マイケルズの演習もご覧ください。