ケイトフリードリッヒの低衝撃シリーズは 複合体の影響の少ないトレーニングそれはあなたがあなたの関節を健康に保つのを助けるでしょう。 ただし、最大負荷をかける準備ができている必要があります。プログラムは非常に強力であることが約束されています。
ケイトフレデリックからのプログラムの影響の少ないトレーニングの説明
関節を保護し、vysokogornyhトレーニングジャンプを回避する場合、ケイトフレデリックは素晴らしい選択肢です：低衝撃シリーズ。 このプログラムの全身への影響の少ないトレーニング。 有名なコーチは、影響の少ないトレーニングは強烈ではあり得ないという神話を破壊します。 ケイトは、異なるクラスのセットを作成しました セキュリティだけでなく、大きな負担。 の影響は少ないですが、集中的なプログラムは多くの人の夢です。
フィットネスでは、ケイトフレデリックのローインパクトシリーズは、次のビデオフレームレートで構成されています。
1.アスレチック トレーニング （60分）。 全身の筋緊張のための低衝撃筋力トレーニング。 ステップアッププラットフォーム、ダンベルのセット、エキスパンダー、弾性テープ、滑走するドライブ（紙皿に交換）が必要になります。
2 カーディオ スーパーセット （40分）。 いくつかのブラストスーパーセットに基づく、の低衝撃有酸素トレーニング。 にはダンベルと滑走ディスクが必要になります。
3.アフターバーン （56分）。 高強度のインターバル運動で脂肪を燃焼します。 にはダンベルと滑走ディスクが必要になります。
4.トータルボディトライセット （40 + 60分）。 上半身と下半身の筋肉を鍛えるXNUMXつの筋力トレーニング。 必要なもの：ダンベル、ステッププラットフォーム、フィットネスボール。
5。 スライド & グライド （55分）。 滑走用のビデオスリーサムディスク：前半は激しい有酸素運動のペースで行われます。 後半では、すべての問題領域を研究します。 ゴムバンドも必要です。
6.低衝撃チャレンジステップエアロビクス （55 + 20分）。 高品質のボディを作成するための低衝撃ステップエアロビクス。 プログラムの第XNUMX部に不可欠なステッププラットフォームとダンベル。
7.最大サイクル （60分）。 サイクルでの集中的な有酸素運動。 ペダルを踏んで脂肪を燃やす。 正しいサイクルを練習する。
8。 ターボ バレ （75分）。 バレエ、またはいわゆるバルナトレーニング。 それはあなたの体をスリムで優雅にします。 必要なもの：ダンベル、ベンチ（椅子の代わりに使用できます）、ゴムバンド（オプション）。
9。 ヨガ 最大値 （50分）。 パワーヨガで筋力とストレッチを改善します。 マットだけが必要です。
10。 ヨガ リラックス （50分）。 落ち着きとリラクゼーションのためのより伝統的なヨガ。 激しい運動の後、筋肉を回復させ、落ち着かせます。 マットだけが必要です。
ご覧のとおり、ほとんどのクラスにはより多くのインベントリが必要です。 プログラムで編集されたトレーニングカレンダーの場合、提出された計画に従うことができ、独自の裁量でビデオを組み合わせることができます。 プログラムローインパクトシリーズはあなたの体を完璧にするのに役立ちます フィット感、エンボス加工、伸縮性.
ケイトフレデリックのキックボクシングで余分な脂肪を燃焼する
プログラムの長所と短所
長所：
1.ローインパクトシリーズは、完璧なボディを作成するための包括的なプログラムです。 ケイトフリードリッヒとのトレーニングで、体重を減らし、持久力を向上させ、最高の形を身に付けることができます。
2.衝撃の少ない運動です。つまり、関節に安全です。
3.プログラムの強度はvysokoparnymクラスに劣っていませんが。 あなたはフィットネスコースを通してほとんど限界で働くでしょう。
4.さまざまなスポーツ用品を使用することで、体を発達させる機会が増えます。 運動するときは、最大数の筋肉を使用します。
5.複合体は非常に多様です：パワーと有酸素能力、ステップでのエクササイズ、ヨガ、バーニートレーニング。 ケイトがあなたを案内します 最高の運動 フィギュアの品質を向上させるために。
短所：
1.キース・フレデリックとのレッスンには、スポーツ用品の兵器庫が必要です。
2.プログラムはかなり難しいので、適しています 上級生のみ。
ワークアウトの影響が少なく、ケイトフレデリックは関節に安全ですが 体の改善に非常に効果的。 あなたは彼らの能力の限界で毎日働き、美しくて細い姿を形成します。
また読む：秋のカラブレーゼで極端を修正する：プログラムについての詳細な説明と意見。