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ストレスのない出産のための10のヒント
私たちは収縮に慣れ、大事な日に禅を続けます
月経痛に似ていますが、はるかに強く、収縮は痛みを伴います。 それらは約XNUMX〜XNUMX分続き、すべて同じ強度ではないため、少し休憩します。 主なこと：私たちは緊張せず、仕事をさせます。
出産の日に、私たちは正しい味方を見つけます…
ほとんどの場合、私たちと一緒に出産に参加するのはお父さんであり、彼も準備クラスに参加しています。 彼は私たちと一緒に呼吸することができます、いいえあなたが私たちの涼しさを保つのを手伝ってください そして、私たちが私たちをつかむ必要があるときはいつでも、私たちにしっかりとした肩を貸してください。 時にはそれは友人や姉妹のようなものです…重要なのは、この人があなたの言うことを聞いてそこにいるということです。
禅を続けるために、私たちはマッサージを受けます
「Bonapace」の準備のおかげで、私たちの男は次のことを学ぶことができました 収縮中に私たちのさまざまな痛みを伴う領域をマッサージします。 これは、脳への痛みのメッセージの伝達を部分的にブロックします。 この方法は、出産時の父親の参加を促進することにより、夫婦が経験するストレスを軽減します。 だから私たちは利用します！
徹底的にクーエ法！
私たちは皆、出産の痛みを理解する傾向があります。 私たちが聞いたことすべてで正常です…しかし、私たちは物事を異なって見ることもできます。 私たちは産科病棟に行き、特別な体験をします。それは私たちの子供の誕生です。 ですから私たちは前向きです。 特に以来 配達の90％はうまくいく、帝王切開が少なく、事前に行われたすべての検査で、赤ちゃんの健康状態が非常に良好であることが確認されています。
出産当日、赤ちゃんのことを考えます
私たちは何年もそれを夢見てきました…そして私たちはそれをXNUMXヶ月待っていました！…数分、数時間でさえ、私たちは子供に命を与えます。 フォンは彼を私たちの腕に抱き、彼を甘やかすことができます。 これらの小さな優しさの瞬間は、私たちにすべてを忘れさせます。
私たちは音楽を聴きます
多くの産科病院で可能です。 事前に確認し、D-Dayの前にプレイリストを作成します。 私たちは、困難な時期に固執せずにリラックスできるソフトな音楽、ソウル、ジャズタイプを好みます。 私たちは私たちの宇宙にいるでしょう、それは心強いそして重要です。 あなたが消費されるとき、子宮頸部はより速く開きます。
今歌う
歌うことは出産時の本当の自然な鎮痛剤であることをご存知ですか？ 私たちの体が低音を出すと、ベータエンドルフィンの生成が増え、仕事中の痛みを和らげます。NS。 さらに、歌うとき、私たちは骨盤を動かし、首の拡張に作用する垂直位置を採用する傾向があります。 「Naîtreenchantés」のテクニックのように、深刻な音を「振動」させることもできます。
私たちは医療チームを信頼しています
通常、私たちはすでにそれらすべてを知っています、 D-dayの前に彼らに会ったことに対して。 助産師、産婦人科医、麻酔科医が私たちを助け、私たちを導きます。 助産師が最も存在しているのは、構造がどうであれ、助産師が電話に出て私たちを歓迎してくれるからです。 私たちは何が私たちを怖がらせ、私たちを苦しめているのかについて彼女に質問することを躊躇しません、彼女は私たちを安心させる方法を知っています。 小児科医と麻酔科医は合併症が発生した場合に介入する準備ができているので、私たちは落ち着いています。
硬膜外かどうか？
女性の60％以上がそれを求めており、正当な理由があります。 痛みを眠らせる最も効果的な方法です。 一部の母親にとって、これは赤ちゃんが生まれるのに必要な落ち着きを保つための良い方法です。 特に今では硬膜外麻酔が「軽く」なり、特にプッシュ中に感覚を維持することが可能になりました。
深呼吸！
出産の準備をするときの助産師のアドバイスを覚えていますか？ 今がそれらを適用する時です。 通常、私たちは出産の特定の段階に対応するさまざまな呼吸法を学びました。 分娩または子宮頸部の拡張の段階では、呼吸は腹部で遅くなります。 生まれる直前も同じペースで続けています。 これにより、まだ時が来ていないときにプッシュしたいという衝動を抑えることができます。 追放のために、私たちは迅速なインスピレーションを実行し、次にゆっくりと強制的な呼気を実行します。