料理の作り方”キャベツ入りチキンミートボール»
1.白菜を洗い、薄く細かく刻み、ひき肉に広げます。
2.私の野菜は、細かく刻んで、そこにも広がります。
3.粗いおろし金でにんじんをすりおろします。
4.塩こしょうで味を調え、カレーを加えることができます。
5.ボールの混合物を形成し、絞ります。
6.油を使わないフライパンで少し炒め、水を加えて蓋の下で煮ます。
約20分で完了です。
通常のキャベツを使用することもできますが、北京よりも調理時間が長くなるため、調理時間が長くなります。
レシピの材料「キャベツとチキンチョップ»:
- 鶏ひき肉450g
- パセリ30g
- ディル 30g
- 白菜280g
- にんじん 70g
料理「キャベツのチキンチョップ」の栄養価(あたり 100グラム):
カロリー: 85.6キロカロリー。
リス: 9.8グラム。
脂肪: 4.3グラム。
炭水化物: 1.7グラム。
サービングの数: 13レシピの材料とカロリー量”キャベツ入りチキンミートボール»
プロダクト | Measure | 重量、gr | 白、gr | 脂肪、g | 角度、gr | カロリー、kcal |
鳥のひき肉 | 450 g | 450 | 78.3 | 36.45 | 0 | 643.5 |
パセリ | 30 g | 30 | 1.11 | 0.12 | 2.28 | 14.1 |
ディル | 30 g | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
白菜をつつく | 280 g | 280 | 3.36 | 0.56 | 5.6 | 44.8 |
ニンジン | 70グラム | 70 | 0.91 | 0.07 | 4.83 | 22.4 |
トータル | 860 | 84.4 | 37.4 | 14.6 | 736.2 | |
サービング1 | 66 | 6.5 | 2.9 | 1.1 | 56.6 | |
100グラム | 100 | 9.8 | 4.3 | 1.7 | 85.6 |