私たちがダイエットをするとき、私たちは低カロリーの食べ物のメニューを作ります、そしてそれらのいくつかがマシュマロやコーラよりもカロリーが高いかもしれないとさえ疑っていません！ なんでこんなことが起こっているの？ 私たちは、チャンネルXNUMXの陰謀論プログラムの専門家と一緒にこの問題を研究しています。
26年2019月XNUMX日
このユニークな野菜は、マイナスカロリーで知られています。 それは非常に多くの繊維（そしてカルシウム、カリウム、鉄、ビタミンCおよび他の微量元素とビタミン）を含んでいるので、それを処理している体はマイナスになります。 しかし、これはブロッコリーが生で食べられる場合のみです。 そして私たちはそれを調理し、ほとんどの場合私たちはクリームスープを準備します。 そして、スープを美味しくするために、チキンブロス、クリームまたは卵を加えると、結果は抗ダイエット料理になります。 さらに、ブロッコリーのスープは健康に害を及ぼす可能性があります。 ブロッコリーブロスでは、有毒物質であるグアニジンが生成され、濃縮された形で化学火傷を引き起こす可能性があります。また、痛風の発症を引き起こす尿酸の出現にも寄与します。
何をするか？ 必ずブロッコリーブロスを注ぎ、代わりに水を使用してください。 野菜に含まれるビタミンAとEは脂肪なしでは吸収できないため、脂肪なしでは何もできません。 しかし、バターやクリームを一滴加えることができます。 「オメガ3脂肪酸を含む食用油があります：オリーブまたは亜麻仁」と栄養士のマリーナ・アスタフィエバは言います。 –健康的な製品を追加します：レモン、ゆで鶏肉、すりおろした梨。 味は素晴らしいでしょう。 「「
お菓子はドライフルーツに置き換えるべきだという信念が広まっています。 しかし、チョコレート入りのクロワッサン– 65カロリー、艶をかけられたドーナツ– 195、そしてレーズンの小さなパッケージ– 264！ さらに、低品質のレーズンは、輝きを放つために油を塗られることが多く、栄養価がさらに高くなります。 そしてブドウをより速く乾かすために、二酸化硫黄を加えてください。 一部のメーカーは、パッケージの組成物にこの物質を正直に書いています。 しかし、二酸化硫黄が1％未満の場合、法律によれば、それを示さない可能性があります。
何をするか？ 「尾のあるレーズンを購入すると、化学攻撃に耐えられず、落ちてしまいます」と、自然食品の専門家LidiaSereginaはアドバイスしています。 ワイルドに聞こえるかもしれませんが、レーズンのサイズは重要です。 大きいほど、高カロリーです。 そしてそれが軽いほど、それが含む砂糖は少なくなります。 原産国も重要です。 ウズベキスタンとカザフスタンのレーズンはレーズンレーズンから乾燥されているため、最も栄養価が高いです。 そしてドイツやフランスから–低カロリー。白ブドウの品種がそこで育つからです。 覚えておいてください：わかりにくい、醜い小さなレーズンが最も自然で、最も安いです！
この飲み物はロシアでもイタリアでも愛されています。 しかし、カロリーでは、カプチーノのカップはコーラの200リットルのボトルに相当します-XNUMXキロカロリー以上！ 同意します。毎日コーラのボトルを飲むと、XNUMXか月で間違いなく数キロ追加されます。 カプチーノの効果はまったく同じです！ すべての責任はコーヒーの泡であり、最も脂肪の多いミルクが使用されており、そこからより濃厚になります。
何をするか？ カフェではなく、家でカプチーノを飲まないでください。 スキムミルクを取ります。 泡はそれほど高くはありませんが、コーヒー自体の味はより明るく豊かになります。 または豆乳の飲み物を頼む。
誰もがそれを満足のいくものであり、非常に役立つと考えています。 考えてみてください。コカ・コーラのグラスには約80カロリー、オートミールの入ったプレートには塩と砂糖を含まない水で煮たもの– 220！ しかし、そのように食べることは不可能であり、バター、ジャムまたはミルク、砂糖、果物も追加します。これはすでに500kcalです。 その料理はほとんどケーキに変わります。
何をするか？ スコットランドのお粥を作ります。 シリアルではなく、シリアルを購入します。 お粥を弱火で水に入れ、絶えずゆっくりとXNUMX分ほどかき混ぜながら調理します。 調理の最後に塩を加えます。 お粥は、添加物なしで柔らかく、芳香があり、おいしいことがわかります。
誰もがこれが最も食欲をそそる果物であると確信しています。リンゴには何日絶食日が発明されていますか…しかし実際には、バナナ– 180カロリー、ブドウの枝– 216、そして大きなリンゴ–最大200！ 比較してください：30つのマシュマロにはXNUMXキロカロリーしかありません。 リンゴが熟すと、単糖（果糖、ブドウ糖）の量が増えます。 したがって、リンゴが熟すほど、含まれる単糖が多くなります。
何をするか？ すべてのリンゴが同じカロリーで作られているわけではありません。 最も栄養価の高いものは赤でなければならないようです。 そうではないことが判明しました。 「赤またはバーガンディのリンゴには、100グラムあたり約47カロリーが含まれています」と、栄養士で心理療法士のセルゲイ・オブロジコは言います。 –ピンクのリンゴには約40個ありますが、赤い樽のある黄色のリンゴには– 50以上あり、ほぼ純粋な糖分が含まれています。 明らかに酸っぱい味のリンゴを選んでください。 「「