1. 可用性。 よりアクセスしやすいスポーツを想像するのは難しいです。 いつでもどこでも走ることができます: スタジアムで、公園で、街の通りで。 早朝、深夜、ランチタイム。 そして、それは完全に無料です！ さらに、特別な装備は必要ありません (快適なスポーツ ユニフォームは別として)。 距離と速度を計算するトレンディなガジェットは、結果を求める上級ランナーのトレーニングに役立ちます。 ランニングがあなたの健康を維持することであるなら、あなたはそれらなしで簡単に行うことができます!
2. 健康的なライフスタイルへの第一歩。 健康的な食事に切り替え、特定の日課を守り、定期的に運動することに決めましたか? 定期的な実行から始めます。 徐々に、あなたの体自体がより健康的な食べ物を求め始めます. 体系的な身体活動は、不眠症と闘い、睡眠の質を改善するのに役立ちます!
3. 体重を減らして体型を整える自然な方法。 ウォーキングも良い選択肢ですが、ランニングの助けを借りて、プロセスはより速く効率的に進みます.
4. 免疫力を高めます。 新鮮な空気の中で定期的にジョギングをすると、体が強化され、感染症やウイルスに対する抵抗力が高まります。
5. ランニングは長寿への直接の道です。 定期的にジョギングをしている人は、平均して 5 ～ 6 年長生きすることが、繰り返し研究で確認されています。 さらに、高齢になると、ランニングをしている人々は運動能力の低い仲間よりも高い効率性と頭脳明晰さを示します。
6. 新しい知り合い。 新しい友達を作りたいですか？ たぶん、あなたは最近新しい地域に引っ越しましたが、まだ誰も知りませんか? 走り始めましょう！ ランニングで定期的に同じ人 (同じアスリート) に会うと、遅かれ早かれ彼らに挨拶するようになります。 そして、走ることへの共通の情熱は、より親密な知り合いとコミュニケーションのための絶好の機会となるでしょう。
7. 考えを整理するのに最適な方法です。 多くの場合、ランナーは、実行の終わりまでに頭がより明確になり、考えが「整理された」ように見えることに気づきます。 そのような瞬間に、新しいアイデアや、長い間あなたを苦しめてきた問題の解決策が浮かび上がるかもしれません。 これは、実行中に血液が酸素で積極的に飽和するためであり、その結果、脳は以前よりも実り多い働きを始めます。
8. インスピレーション。 走り、徐々に自分自身を変え、克服することで、人生の何かを変えるインスピレーションが生まれます。 そして最も重要なことは、あなたは間違いなく新しい始まりに十分な力を持っているという内なる自信を得ることです!
9. 走ることは幸せをもたらします。 身体活動中、幸福のホルモンが生成されます - エンドルフィンは、ストレスを和らげ、うつ病を和らげ、時には軽度の多幸感の状態をもたらします. 「ランナーの多幸感」という言葉さえあります。 これは、前例のない喜びと高揚感を特徴とする状態であり、長時間のトレーニングの結果として発生します。
10 ランニングはあなたをより美しく魅力的にします。 信じられない？ それなら今すぐチェックするべきです！