料理の作り方」にんじんサラダとチーズ»
ゆでたにんじん（ストローがある場合）、チーズ、白身を大きなものにすりおろします。 すべてを混ぜ合わせ、みじん切りにんにく、塩、こしょうを加え、ヨーグルトで味付けします。 よく混ぜます。 ハーブを飾る。
レシピの材料「にんじんサラダとチーズ»：
- 大きなにんじん–1個
- オルテルマニチーズ-70g
- 卵（白）-2個
- 0.5ニンニククローブ
- ヨーグルト-大さじ1。
料理「にんじんサラダとチーズ」の栄養価（ 100グラム):
カロリー： 144.6キロカロリー。
リス： 13.1グラム。
脂肪： 8.8グラム。
炭水化物： 2.8グラム。
サービングの数： 2レシピの材料とカロリー」チーズ入りにんじんサラダ»
| プロダクト | Measure | 重量、gr | 白、gr | 脂肪、g | 角度、gr | カル、kcal |
| ニンジン | 1ピース | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| オルテルマニチーズ17％ | 70グラム | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| 鶏卵 | 2台 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| ニンニク | 0.5カス | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| ナチュラルヨーグルト2％ | 大さじ1。 | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| トータル | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| サービング1 | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100グラム | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |