材料キャピタルサラダ
鶏 | 105.0(グラム) |
ジャガイモ | 27.0(グラム) |
きゅうりのピクルス | 20.0(グラム) |
サラダ | 10.0(グラム) |
カムチャッカカニ(肉) | 5.0(グラム) |
鶏卵 | 15.0(グラム) |
マヨネーズ | 45.0(グラム) |
準備の方法
サラダには、鶏肉の煮物や皮のない狩猟肉を使用してください。 果肉の半分は細かく刻まれ、残りは装飾に使われます。 鶏肉の茹でた果肉、じゃがいも、きゅうりのピクルスを薄切りにし、マヨネーズの一部にサザンソースを加えて味付けします。 スライドに広げ、卵、茹でた肉、カニ、またはグリーンサラダと残りのマヨネーズで飾ります。 サザンソースは同量のマヨネーズに置き換えることができます。 カニの代わりに、ザリガニの尾を同じ量で使用できます。 レタスはカニなしで放出されるため、収量が減少します。
アプリケーションのレシピ計算機を使用して、ビタミンとミネラルの損失を考慮に入れて独自のレシピを作成できます。
栄養価と化学組成。
この表は、XNUMX人あたりの栄養素(カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル)の含有量を示しています。 100グラム 食用部分。
栄養素 | 数量 | ノルム** | 100gの標準の% | 100 kcalの標準の% | 100%正常 |
カロリー値 | 325.2kcal | 1684kcal | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 518 g |
タンパク質 | 15.9 g | 76 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 478 g |
脂質 | 27.8 g | 56 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 201 g |
炭水化物 | 3 g | 219 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 7300 g |
有機酸 | 0.2 g | ~ | |||
栄養繊維 | 0.4 g | 20 g | 2% | 視聴者の38%が | 5000 g |
水 | 86.6 g | 2273 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 2625 g |
アッシュ | 1.7 g | ~ | |||
ビタミン | |||||
ビタミンA、RE | 200μg | 900μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 450 g |
レチノール | 0.2ミリグラム | ~ | |||
ビタミンB1、チアミン | 0.06ミリグラム | 1.5ミリグラム | 4% | 視聴者の38%が | 2500 g |
ビタミンB2、リボフラビン | 0.1ミリグラム | 1.8ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1800 g |
ビタミンB4、コリン | 63.4ミリグラム | 500ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 789 g |
ビタミンB5、パントテン酸 | 0.6ミリグラム | 5ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 833 g |
ビタミンB6、ピリドキシン | 0.3ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 667 g |
ビタミンB9、葉酸 | 8.5μg | 400μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 4706 g |
ビタミンB12、コバラミン | 0.4μg | 3μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 750 g |
ビタミンC、アスコルビン酸 | 3.8ミリグラム | 90ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 2368 g |
ビタミンD、カルシフェロール | 0.2μg | 10μg | 2% | 視聴者の38%が | 5000 g |
ビタミンE、アルファトコフェロール、TE | 8ミリグラム | 15ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 188 g |
ビタミンH、ビオチン | 6.8μg | 50μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 735 g |
ビタミンPP、NO | 5.3394ミリグラム | 20ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 375 g |
ナイアシン | 2.7ミリグラム | ~ | |||
主要栄養素 | |||||
カリウム、K | 225.3ミリグラム | 2500ミリグラム | 9% | 視聴者の38%が | 1110 g |
カルシウム、Ca | 38.6ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 2591 g |
マグネシウム、Mg | 30ミリグラム | 400ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1333 g |
ナトリウム、Na | 195.2ミリグラム | 1300ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 666 g |
硫黄、S | 118ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 847 g |
リン、P | 182.9ミリグラム | 800ミリグラム | 視聴者の38%が | 7% | 437 g |
塩素、Cl | 64.3ミリグラム | 2300ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3577 g |
微量元素 | |||||
アルミニウム、Al | 132.4μg | ~ | |||
ボーア、B。 | 18.3μg | ~ | |||
バナジウム、V | 27.7μg | ~ | |||
鉄、鉄 | 2.8ミリグラム | 18ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 643 g |
ヨウ素、私 | 6.1μg | 150μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 2459 g |
コバルト、Co | 8μg | 10μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 125 g |
リチウム、李 | 11.1μg | ~ | |||
マンガン、Mn | 0.0513ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3899 g |
銅、銅 | 70.7μg | 1000μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1414 g |
モリブデン、Mo。 | 2μg | 70μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3500 g |
ニッケル、ニッケル | 0.9μg | ~ | |||
ルビジウム、Rb | 65.1μg | ~ | |||
フッ素、F | 78.2μg | 4000μg | 2% | 視聴者の38%が | 5115 g |
クロム、Cr | 6.4μg | 50μg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 781 g |
亜鉛、亜鉛 | 1.2342ミリグラム | 12ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 972 g |
消化可能な炭水化物 | |||||
でんぷんとデキストリン | 1.4 g | ~ | |||
単糖類および二糖類(糖) | 0.5 g | 最大100г | |||
ステロール | |||||
コレステロール | 49.8ミリグラム | 最大300mg |
エネルギー値は325,2kcalです。
キャピタルサラダ ビタミンとミネラルが豊富:ビタミンA – 22,2%、コリン– 12,7%、ビタミンB5 – 12%、ビタミンB6 – 15%、ビタミンB12 – 13,3%、ビタミンE – 53,3% 、ビタミンH – 13,6%、ビタミンPP – 26,7%、リン– 22,9%、鉄– 15,6%、コバルト– 80%、クロム– 12,8%
- ビタミン 正常な発達、生殖機能、皮膚と目の健康、そして免疫力の維持に責任があります。
- ミックス レシチンの一部であり、肝臓でのリン脂質の合成と代謝に役割を果たし、遊離メチル基の供給源であり、脂肪親和性因子として作用します。
- ビタミンB5 タンパク質、脂肪、炭水化物代謝、コレステロール代謝、多くのホルモン、ヘモグロビンの合成に関与し、腸内のアミノ酸と糖の吸収を促進し、副腎皮質の機能をサポートします。 パントテン酸が不足すると、皮膚や粘膜に損傷を与える可能性があります。
- ビタミンB6 中枢神経系の免疫反応、抑制および興奮プロセスの維持、アミノ酸の変換、トリプトファン、脂質および核酸の代謝に関与し、赤血球の正常な形成、正常なレベルの維持に貢献します血中のホモシステインのビタミンB6の不十分な摂取は、食欲の低下、皮膚の状態の違反、ホモシステイン血症の発症、貧血を伴います。
- ビタミンB12 アミノ酸の代謝と変換に重要な役割を果たしています。 葉酸とビタミンB12は相互に関連するビタミンであり、血液形成に関与しています。 ビタミンB12の不足は、部分的または二次的な葉酸欠乏症、ならびに貧血、白血球減少症、血小板減少症の発症につながります。
- ビタミンE 抗酸化作用があり、性腺、心筋の機能に必要であり、細胞膜の普遍的な安定剤です。 ビタミンEが不足すると、赤血球の溶血や神経障害が観察されます。
- ビタミンH 脂肪、グリコーゲン、アミノ酸の代謝の合成に参加しています。 このビタミンの不十分な摂取は、皮膚の正常な状態の混乱につながる可能性があります。
- ビタミンPP エネルギー代謝の酸化還元反応に参加します。 不十分なビタミン摂取は、皮膚、胃腸管および神経系の正常な状態の崩壊を伴います。
- リン エネルギー代謝を含む多くの生理学的プロセスに参加し、酸塩基平衡を調節し、リン脂質、ヌクレオチド、および核酸の一部であり、骨や歯の石灰化に必要です。 欠乏症は食欲不振、貧血、くる病につながります。
- 鉄 酵素を含むさまざまな機能のタンパク質の一部です。 電子、酸素の輸送に参加し、酸化還元反応の過程と過酸化の活性化を確実にします。 不十分な摂取は、低色素性貧血、骨格筋のミオグロビン欠乏性アトニー、倦怠感の増加、心筋症、萎縮性胃炎につながります。
- コバルト ビタミンB12の一部です。 脂肪酸代謝と葉酸代謝の酵素を活性化します。
- クロム 血糖値の調節に関与し、インスリンの効果を高めます。 欠乏は耐糖能の低下につながります。
レシピ成分のカロリーと化学組成100gあたりのキャピタルサラダ
- 238kcal
- 77kcal
- 13kcal
- 16kcal
- 96kcal
- 157kcal
- 627kcal
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