XNUMX時以降は食べられますか？

現代の栄養士は、予約に来て、迅速かつ正確に体重を減らす方法を尋ねる患者の発言に恐怖を感じることがあります。 特に、XNUMX時間後には食べられないという話題が持ち上がります。これは、脂肪の必然的な蓄積と体の代謝状態の悪化を引き起こすためです。

夕方XNUMX時以降の食事の話題は非常に人気があり、すでにさまざまな逸話や面白い事件が発生しています。 ボルシチは噛むことができないため、XNUMX 歳以降に飲むことを勧める有名な逸話的なアドバイスを誰もが知っていることは間違いありません。 「雨の日」に脂肪が蓄積するのを避けるために、XNUMX時以降に食べてはいけない食べ物を知っておくことは価値があります。

最高の栄養士は、夕食は可能であるだけでなく、必要でもあると主張しているため、レタスの葉とコップ一杯の水の形で悲しい夕食をすでに想像している読者は、静かに息を吐くことができます。 最後の食事としてどの食べ物や料理が受け入れられるかを知ることだけが重要であり、ボリュームのある健康的な夕食を食べるのに最適な時期はいつですか.

栄養士のミハイル・ギンズバーグは、夕食は人間の自然な必要性であり、夜の食べ物を持つ生き物であると主張しています. さらに、夕食の不足は、体の内分泌機能に悪影響を及ぼす要因となる可能性があります。 簡単に言えば、夕食をとらないと、体に害を及ぼし、代謝が悪化し、体内のさまざまなホルモン異常の発生を引き起こします.

健康的な夕食のルール

痩せて健康になりたい人が従うべき基本的なルールは簡単です。夕食にはゆで野菜または新鮮な野菜と一緒に赤身のタンパク質を食べる. このダイエット計画は、早く寝ることに慣れている「ヒバリ」と、遅く起きて遅く寝るのが好きな「フクロウ」の両方に絶対に受け入れられます。 就寝のXNUMX時間前に夕食をとる必要があることを忘れないでください。

健康的な夕食または 6 時以降に食べられるものの基本的なルール:

• 生野菜と加工野菜の比率は2:3。
• バナナ、ブドウ、とても甘い果物は朝に出発します。
• デュラム小麦のパスタは、適度に夕方にテーブルに置くことができます。
• ソーセージ、マヨネーズ、ケチャップは、夕食だけでなく、食事の「スケジュール」からも除外するのが最善です。

夕食をいくつかの小さな部分に分割することで、夜の空腹を取り除くことができます. 就寝前にお腹が空いたと感じたら、低脂肪ヨーグルトや低脂肪ケフィアを使ったおやつを。 ヨーグルトにでんぷんや砂糖が含まれていないことを確認してください。

のソース