マイケル・グレガー医学博士 27 年 2014 月 XNUMX 日
野菜を頻繁に摂取すると、うつ病になる可能性が半分以下になるのはなぜですか?
2012 年、研究者は、動物性製品を排除すると XNUMX 週間気分が改善されることを発見しました。 研究者は、主にニワトリや卵に含まれるアラキドン酸がメンタルヘルスに悪影響を及ぼしていると非難しています。 この酸は、脳の炎症の発生を引き起こします。
しかし、植物ベースの気分の改善は、私たちの頭の血液脳関門を通過する植物に含まれる植物栄養素によるものかもしれません. Nutritional Neuroscience 誌の最近のレビューでは、果物や野菜を食べることが、非侵襲的で安価な自然療法と脳疾患の予防になる可能性があることが示唆されています。 しかし、どのように？
最新の研究を理解するには、うつ病の根底にある生物学、いわゆるうつ病のモノアミン理論を知る必要があります. この考えは、うつ病は脳内の化学的不均衡から生じる可能性があるというものです.
私たちの脳の何十億もの神経が互いに通信できる方法の XNUMX つは、神経伝達物質と呼ばれる化学信号の仲介によるものです。 XNUMX つの神経細胞は実際には接触していません。それらの間には物理的なギャップがあります。 このギャップを埋めるために、ある神経が別の神経を発火させようとすると、セロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンの XNUMX つのモノアミンを含む化学物質をそのギャップに放出します。 これらの神経伝達物質は、彼の注意を引くために別の神経に泳ぎます。 最初の神経は、次に話したいときに再利用するためにそれらを再び吸い込みます。 また、モノアミンと酵素、モノアミンオキシダーゼを絶えず生成し、それらを常に吸収し、適切な量だけを維持します.
コカインはどのように機能しますか? モノアミン再取り込み阻害剤として作用します。 それは最初の神経をブロックし、常に肩を叩き、次の細胞に絶えず信号を送ることを余儀なくされている化学物質のトリオを吸い戻すのを防ぎます. アンフェタミンは同じように機能しますが、モノアミンの放出も増加させます. エクスタシーはアンフェタミンのように機能しますが、セロトニンの放出が比較的多くなります。
しばらくすると、次の神経が「もう十分だ！」と言うかもしれません。 受容体を抑制して音量を下げます。 これは耳栓に匹敵します。 そのため、同じ効果を得るためには、ますます多くの薬を服用する必要がありますが、それらが得られない場合、通常の感染がうまくいかないため、気分が悪くなることがあります.
抗うつ薬も同様のメカニズムに関与すると考えられています。 うつ病に苦しむ人々は、脳内のモノアミンオキシダーゼのレベルが上昇しています. 神経伝達物質を分解する酵素です。 私たちの神経伝達物質のレベルが低下すると、私たちは落ち込んでしまいます (理論上はそうです)。
このように、多くの異なるクラスの薬物が開発されてきました。 三環系抗うつ薬は、ノルエピネフリンとドーパミンの再取り込みをブロックします。 それから、プロザックのような SSRI (選択的セロトニン再取り込み阻害剤) がありました。 それが何を意味するかがわかりました。単にセロトニンの再取り込みをブロックするだけです。 ノルエピネフリンの再取り込みを単にブロックするか、ドーパミンの再取り込みをブロックするか、または両方の組み合わせをブロックする薬もあります. しかし、問題がモノアミンオキシダーゼの過剰である場合、なぜ酵素をブロックしないのでしょうか? モノアミンオキシダーゼ阻害剤を作ります。 彼らはそうしましたが、モノアミンオキシダーゼ阻害剤は、致命的な可能性がある深刻な副作用のために評判の悪い薬と見なされています.
これで、果物と野菜が気分を改善できる理由に関する最新の理論について、ようやく話すことができます. うつ病抑制剤は、さまざまな植物に見られます。 クローブ、オレガノ、シナモン、ナツメグなどのスパイスはモノアミンオキシダーゼを阻害しますが、人々は脳を癒すのに十分なスパイスを食べていません. タバコにも同様の効果があり、これがタバコを吸った後に気分が高揚する理由の XNUMX つかもしれません。
わかりましたが、機嫌の悪さを肺がんと引き換えにしたくない場合はどうすればよいでしょうか? リンゴ、ベリー、ブドウ、キャベツ、タマネギ、緑茶に含まれるモノアミンオキシダーゼ阻害剤は、実際に私たちの脳の生物学に影響を与え、気分を改善することができます。健康スコア。
精神疾患に対する彼らの他の自然療法は、サフランとラベンダーを推奨することができます.