あなたはしばしば気が散って仕事に集中することができませんか？ 規律が足りないと感じますか？ 重要な問題を解決しようとしているとき、または複雑な主題を理解しようとしているときに失速していますか？ この単純なルールを実践することで、「集まる」のを手伝ってください。
メインのものから始めましょう。 本当に必要なのは、視点と結果がどうあるべきかを見ることです。それがなければ、終点に到達することはほとんど不可能です。 あなたは自分自身にXNUMXつの簡単な質問をすることによって展望を得ることができます：
- この特定の行動または決定のために、5分であなたはどうなりますか？
- 5ヶ月後？
- そして5年後？
これらの質問は、ほぼすべてに適用できます。 主なことは、自分自身に非常に正直になるようにすることであり、「ピルを甘くする」ことや、自分自身を半端な真実に制限しようとすることではありません。 正直な答えを得るには、過去、おそらく辛い経験や思い出を掘り下げなければならないことがあります。
実際にはどのように機能しますか？
今、キャンディーバーを食べたいとしましょう。 これを行うと、5分で何が起こりますか？ あなたはエネルギーの急増を経験するかもしれません。 あるいは、あなたの覚醒が不安に変わるかもしれません—私たちの多くにとって、砂糖はそのように機能します。 この場合、特に問題がXNUMXつのチョコレートバーに限定されない可能性が高いため、バーを食べることはやめるべきです。 これは、あなたが長い間気を散らされ、あなたの仕事が苦しむことを意味します。
重要な問題を延期してFacebook（ロシアで禁止されている過激派組織）にアクセスすると、5分後に何が起こりますか？ おそらく、あなたはあなたの仕事のムードの残骸を失い、さらに、周りの誰もがあなたよりも面白い人生を送っているという不快感を経験し始めるでしょう。 そして—そしてそのような平凡な時間の浪費という事実のせいです。
長期的な見通しについても同じことができます。 教科書を読んで明日の試験の準備をしなければ、5か月後にはどうなりますか。 そして5年後、最終的にセッションを埋める場合はどうなりますか？
もちろん、私たちの誰もが5か月または数年で何が起こるかを確実に知ることはできませんが、それでもいくつかの結果を予測することができます。 しかし、このテクニックがあなたに懐疑論以外の何も引き起こさないのであれば、XNUMX番目の方法を試してください。
"次の手段"
しばらくすると、選択した結果がどうなるか想像がつかない場合は、「この状況で親友に何をアドバイスしますか？」と自問してください。
多くの場合、私たちの行動は何も良いことにはならないことを理解していますが、状況が不思議なことに私たちに有利になることを願っています。
簡単な例はソーシャルメディアです。 通常、テープをスクロールしても、私たちが幸せになったり、平和になったりすることはありません。それは私たちに力を与えず、新しいアイデアを与えません。 それでも、手は電話に届きます…
友人があなたのところに来て、次のように言っていると想像してみてください。「Facebook（ロシアで禁止されている過激派組織）に行くたびに、落ち着きがなくなり、自分の居場所が見つかりません。 おすすめは何ですか？" 彼に何をすすめますか？ おそらくソーシャルメディアを減らして、リラックスする別の方法を見つけてください。 他の人となると、状況の評価がどれほど冷静で合理的になるかは驚くべきことです。
«スリーファイブ»のルールと«プランB»を組み合わせると、強力なツールが武器になります。その助けを借りて、遠近感を獲得し、思考の明確さと集中力を取り戻すことができます。 したがって、失速した場合でも、飛躍することができます。