栄養価と化学組成。
この表は、XNUMX人あたりの栄養素（カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル）の含有量を示しています。 100グラム 食用部分。
| 栄養素 | 数量 | ノルム** | 100gの標準の％ | 100 kcalの標準の％ | 100％正常 |
| カロリー値 | 102kcal | 1684kcal | 視聴者の３８%が | 6% | 1651 g |
| タンパク質 | 15.4 g | 76 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 494 g |
| 脂質 | 4.5 g | 56 g | 8% | 視聴者の３８%が | 1244 g |
| 水 | 78.6 g | 2273 g | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2892 g |
| アッシュ | 1.5 g | ~ | |||
| ビタミン | |||||
| ビタミンPP、NO | 1.3ミリグラム | 20ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1538 g |
| 主要栄養素 | |||||
| カリウム、K | 390ミリグラム | 2500ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 641 g |
| カルシウム、Ca | 80ミリグラム | 1000ミリグラム | 8% | 視聴者の３８%が | 1250 g |
| マグネシウム、Mg | 35ミリグラム | 400ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 1143 g |
| ナトリウム、Na | 135ミリグラム | 1300ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 963 g |
| 硫黄、S | 154ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 649 g |
| リン、P | 240ミリグラム | 800ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 333 g |
| 微量元素 | |||||
| 鉄、鉄 | 0.7ミリグラム | 18ミリグラム | 視聴者の３８%が | 視聴者の３８%が | 2571 g |
エネルギー値は102kcalです。
ワカサギ、アジア人 カリウム– 15,6％、リン– 30％などのビタミンとミネラルが豊富です
- カリウム 水、酸、電解質のバランスの調節に関与し、神経インパルス、圧力調節のプロセスに関与する主要な細胞内イオンです。
- リン エネルギー代謝を含む多くの生理学的プロセスに参加し、酸塩基平衡を調節し、リン脂質、ヌクレオチド、および核酸の一部であり、骨や歯の石灰化に必要です。 欠乏症は食欲不振、貧血、くる病につながります。
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エネルギー値、またはカロリー量 消化中に食物から人体に放出されるエネルギーの量です。 製品のエネルギー値は、100グラムあたりのキロカロリー（kcal）またはキロジュール（kJ）で測定されます。 製品。 食品のエネルギー値を測定するために使用されるキロカロリーは「食品カロリー」とも呼ばれるため、（キロ）カロリーでカロリーを指定する場合、キロカロリーは省略されることがよくあります。 ロシア製品の詳細なエネルギー表を見ることができます。
栄養価 –製品中の炭水化物、脂肪、タンパク質の含有量。
食品の栄養価 –食品の一連の特性。その存在下で、必要な物質とエネルギーに対する人の生理学的ニーズが満たされます。
ビタミン、人間とほとんどの脊椎動物の両方の食事に少量必要な有機物質。 ビタミンは通常、動物ではなく植物によって合成されます。 人間が毎日必要とするビタミンは、ほんの数ミリグラムまたはマイクログラムです。 無機物とは異なり、ビタミンは強い加熱によって破壊されます。 多くのビタミンは不安定で、調理中や食品加工中に「失われ」ます。