カロリーチヌークサーモン、キングサーモン、アラスカ。 化学組成と栄養価。

栄養価と化学組成。

この表は、XNUMX人あたりの栄養素(カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル)の含有量を示しています。 100グラム 食用部分。
栄養素数量ノルム**100gの標準の%100 kcalの標準の%100%正常
カロリー値187kcal1684kcal視聴者の38%が視聴者の38%が901 g
タンパク質20.25 g76 g視聴者の38%が視聴者の38%が375 g
脂質11.73 g56 g視聴者の38%が視聴者の38%が477 g
65.96 g2273 g視聴者の38%が視聴者の38%が3446 g
アッシュ1.25 g~
ビタミン
ビタミンA、RE136μg900μg視聴者の38%が視聴者の38%が662 g
レチノール0.136ミリグラム~
ビタミンB1、チアミン0.161ミリグラム1.5ミリグラム視聴者の38%が視聴者の38%が932 g
ビタミンB2、リボフラビン0.169ミリグラム1.8ミリグラム視聴者の38%が5%1065 g
ビタミンB5、パントテン酸0.987ミリグラム5ミリグラム視聴者の38%が視聴者の38%が507 g
ビタミンB6、ピリドキシン0.271ミリグラム2ミリグラム視聴者の38%が視聴者の38%が738 g
ビタミンB12、コバラミン7.38μg3μg視聴者の38%が視聴者の38%が41 g
ビタミンE、アルファトコフェロール、TE1.49ミリグラム15ミリグラム視聴者の38%が視聴者の38%が1007 g
ベータトコフェロール0.01ミリグラム~
ガンマトコフェロール0.03ミリグラム~
ビタミンK、フィロキノン0.3μg120μg視聴者の38%が視聴者の38%が40000 g
ビタミンPP、NO8.415ミリグラム20ミリグラム視聴者の38%が視聴者の38%が238 g
主要栄養素
カリウム、K370ミリグラム2500ミリグラム視聴者の38%が視聴者の38%が676 g
カルシウム、Ca42ミリグラム1000ミリグラム視聴者の38%が視聴者の38%が2381 g
マグネシウム、Mg24ミリグラム400ミリグラム6%視聴者の38%が1667 g
ナトリウム、Na48ミリグラム1300ミリグラム視聴者の38%が2%2708 g
硫黄、S202.5ミリグラム1000ミリグラム視聴者の38%が視聴者の38%が494 g
リン、P208ミリグラム800ミリグラム視聴者の38%が視聴者の38%が385 g
微量元素
鉄、鉄0.79ミリグラム18ミリグラム視聴者の38%が視聴者の38%が2278 g
セレン、Se31μg55μg視聴者の38%が視聴者の38%が177 g
亜鉛、亜鉛0.52ミリグラム12ミリグラム視聴者の38%が視聴者の38%が2308 g
ステロール
コレステロール61ミリグラム最大300mg
飽和脂肪酸
飽和脂肪酸1.87 g最大18.7г
14:0ミリスチン0.3 g~
15:0ペンタデカン酸0.02 g~
16:0パルミチン酸1.23 g~
17:0マーガリン0.02 g~
18:0ステアリン0.29 g~
20:0アラキニック0.01 g~
モノ不飽和脂肪酸4.09 g最小16.8г視聴者の38%が視聴者の38%が
14:1ミリストレイン酸0.01 g~
16:1パルミトレイン酸0.55 g~
17:1ヘプタデセン0.02 g~
18:1オレイン(オメガ-9)2.1 g~
20:1ガドレイン(オメガ-9)0.76 g~
22:1エルコバ(オメガ-9)0.58 g~
24:1ネルボン酸、シス(オメガ-9)0.07 g~
多価不飽和脂肪酸1.599 g11.2から20.6へ視聴者の38%が視聴者の38%が
18:2リノール酸0.09 g~
18:3リノレン酸0.07 g~
18:4 Styoride Omega-30.05 g~
20:2エイコサジエン酸、オメガ-6、シス、シス0.02 g~
20:4アラキドン酸0.08 g~
20:5エイコサペンタエン酸(EPA)、オメガ-30.44 g~
21:5 Geneicosapentaenoic、オメガ-30.02 g~
オメガ3脂肪酸1.41 g0.9から3.7へ視聴者の38%が視聴者の38%が
22:5ドコサペンタエン酸(DPC)、オメガ-30.12 g~
22:6ドコサヘキサエン酸(DHA)、オメガ-30.71 g~
オメガ6脂肪酸0.19 g4.7から16.8へ4%視聴者の38%が
 

エネルギー値は187kcalです。

アラスカのチヌークサーモン 次のようなビタミンとミネラルが豊富です:ビタミンA – 15,1%、ビタミンB5 – 19,7%、ビタミンB6 – 13,6%、ビタミンB12 – 246%、ビタミンPP – 42,1%、カリウム– 14,8 26%、リン– 56,4%、セレン– XNUMX%
  • ビタミン 正常な発達、生殖機能、皮膚と目の健康、そして免疫力の維持に責任があります。
  • ビタミンB5 タンパク質、脂肪、炭水化物代謝、コレステロール代謝、多くのホルモン、ヘモグロビンの合成に関与し、腸内のアミノ酸と糖の吸収を促進し、副腎皮質の機能をサポートします。 パントテン酸が不足すると、皮膚や粘膜に損傷を与える可能性があります。
  • ビタミンB6 中枢神経系の免疫反応、抑制および興奮プロセスの維持、アミノ酸の変換、トリプトファン、脂質および核酸の代謝に関与し、赤血球の正常な形成、正常なレベルの維持に貢献します血中のホモシステインのビタミンB6の不十分な摂取は、食欲の低下、皮膚の状態の違反、ホモシステイン血症の発症、貧血を伴います。
  • ビタミンB12 アミノ酸の代謝と変換に重要な役割を果たしています。 葉酸とビタミンB12は相互に関連するビタミンであり、血液形成に関与しています。 ビタミンB12の不足は、部分的または二次的な葉酸欠乏症、ならびに貧血、白血球減少症、血小板減少症の発症につながります。
  • ビタミンPP エネルギー代謝の酸化還元反応に参加します。 不十分なビタミン摂取は、皮膚、胃腸管および神経系の正常な状態の崩壊を伴います。
  • カリウム 水、酸、電解質のバランスの調節に関与し、神経インパルス、圧力調節のプロセスに関与する主要な細胞内イオンです。
  • リン エネルギー代謝を含む多くの生理学的プロセスに参加し、酸塩基平衡を調節し、リン脂質、ヌクレオチド、および核酸の一部であり、骨や歯の石灰化に必要です。 欠乏症は食欲不振、貧血、くる病につながります。
  • Selenium –人体の抗酸化防御システムの必須要素であり、免疫調節効果があり、甲状腺ホルモンの作用の調節に関与しています。 欠乏症は、カシンベック病(関節、脊椎、四肢の複数の変形を伴う変形性関節症)、ケシャン病(風土病性心筋症)、遺伝性血栓性血栓症につながります。
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