771日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。
キャベツダイエット–主な製品の選択
キャベツの食事は（夏の食事と比較して）最速ではありませんが、主に食事の基礎となるキャベツ自体のカロリーが低いため、非常に効果的です。 さらに、カロリーが低いキャベツには、体に必要なビタミン、ミネラル、植物繊維のほとんどが含まれています（腸を刺激します）。
多数の異なる種類と種類のキャベツ（芽キャベツ– 44 Kcal、コールラビ– 42 Kcal、カリフラワー– 32 Kcal）は、異なるエネルギー値によって特徴付けられます- キャベツダイエット 品種の選択に制限はありませんが（好みに応じて組み合わせる）、それでも、通常の新鮮な（白）キャベツが最も好ましいです-それはすべての品種の中で最も低いカロリー含有量（26Kcal）を持っています。
この観点から、ザウアークラウトのカロリーはさらに低く、19キロカロリーです。 キャベツダイエット ザウアークラウトで行うとより効果的です。 これがキャベツダイエットの推奨事項です。XNUMX日にXNUMX回、新鮮なキャベツをザワークラウトと交換することができます。
キャベツダイエットは制限されません
- キャベツの食事は非常に厳しいです-空腹の激しい発作で、あなたは制限なしでキャベツの葉を食べることができます。
- キャベツダイエット中は、制限なしで緑茶または非炭酸水と非ミネラル水を飲むことができます（空腹感を悪化させることはありません）– 1,2日あたり少なくとも1リットルを飲むとよいでしょう（同様の要件医療食によって導入されます）。 メニューで朝にコーヒーを使用することは、ほとんどすべてのファストダイエットの要件であり、コーヒーが代謝プロセスをスピードアップする（4％からXNUMX％に）という事実によるものです。これは、同じ追加の減量に相当します。
キャベツダイエットは制限を課します
- 追加の制限は、砂糖と塩を10日間すべて食品に加えることができないということです。
- アルコールはあらゆる形態で禁止されています。
- 小麦粉や菓子製品はありません。
キャベツダイエットの期間は10日間です。この期間中、すべての推奨事項に従えば、体の生理学的特性と体脂肪の量（肥満の程度）に応じて、6〜10キログラムの体重減少が保証されます。 ）。
食事の繰り返しは2ヶ月以内に可能です。
- 朝食：緑茶、コーヒー（甘くしないでください-日本の食事にも同様の要件があります）、蒸留水と非ミネラルウォーター
- 昼食：新鮮なキャベツとニンジンの野菜（できればオリーブ）オイルのサラダ。 ボイルドビーフ、チキン、または赤身の魚は200グラム以下。
- 夕食：新鮮なキャベツのサラダ、ウズラ（半分の鶏肉）の卵XNUMX個、リンゴXNUMX個、またはその他の果物（バナナを除く）。
- 就寝時刻の2時間前までに、低脂肪（1％）ケフィアをXNUMX杯飲んでください。
キャベツサラダはいつでも野菜入りキャベツスープに置き換えることができます（代わりに使用できます）–キャベツダイエットもスープの摂取量に制限はありません。
キャベツダイエットの主な利点は、減量が最も効果的であるということです。正しいダイエットに切り替えると、体重増加は起こりません（結果は長期的です）。
食事療法は、胃腸管、肝臓、腎臓の病気（胃潰瘍または十二指腸潰瘍、慢性および急性胃炎、腸炎および大腸炎、感染症などを除く）のある人に推奨できます-いずれの場合も、病気の存在下で、医師との相談が必要です。
また、キャベツダイエットのプラスの効果は、腸の効果的な刺激に起因する可能性があります（キャベツの植物繊維のおかげで）。
キャベツダイエットの第XNUMXの利点は、余分な体重が減るとともに、蓄積された毒素や毒素（少量の塩分が消費された結果）が体から取り除かれることです。
食事に含まれる炭水化物の数は少ないですが、必要な最小20グラムが維持されます（これにより、体は脂肪沈着物からの蓄えを集中的に消費できます）–パフォーマンスがいくらか低下し、無関心になる可能性があり、反応速度が低下します。さらに悪いことに、（チョコレートダイエットのように）頭痛が発生する可能性があります。したがって、ダイエットに最適な時期は休暇です。
キャベツダイエットのXNUMX番目のマイナスは、ダイエットがビタミンとミネラルの点で理想的にバランスが取れていないことです。ビタミンとミネラルの複合体製剤の追加摂取が必要になる場合があります。
キャベツダイエット 比較的厳しい–すべての推奨事項に耐えることは困難です–しかし、結果は報われます。
キャベツダイエットのXNUMX番目の欠点は、代謝が正常化されないことです（スイカダイエットでも同じ原理が使用されます）。その結果、ダイエット後、体は失われたキログラムを集中的に補充しようとします。将来的には、合理的な栄養の原則に従う必要があります。