世界的に有名になるコーチのプログラムで、余分な体重、問題のある領域、悪い形を忘れてください。 マイク・ドナバニックは、自宅でも体に取り組むことを教えてくれます。
Mike Donavanik（Mike Donavanik）は、ロサンゼルスにスポーツスタジオを持つアメリカ人のトレーナー兼フィットネスの専門家です。 彼は俳優、プロデューサー、有名人、ショービジネスのスターのパーソナルトレーナーです。 マイクはYouTubeに自分のビデオチャンネルを持っており、定期的にトレーニングを行って体を完璧にしています。 彼はまた、あなたが優れた形になるのを助けるソフトウェアを備えたDVDを開発しています。 これらのビデオについては、記事で説明します。
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エクストリームディーゼルを燃やす
Burn Xtreme Dieselは、60〜500カロリーを燃焼し、体の質を向上させるのに役立つ600分の集中プログラムです。 フィットネスジェイミーマクファデンに関するマイクドナバニックと彼のパートナーからのノンストップトレーニングに参加してください。 有酸素パワープログラムは、体の筋肉の調子を整え、問題のある領域を取り除き、体重を減らすのに役立ちます。 クラスの場合、2kgのダンベルがXNUMXつ必要です。
プログラムの初めに、上半身と下半身の筋肉を対象としたさまざまな動的筋力トレーニングがあります。 あなたはダンベルと減量でエクササイズを行います。 これに続いて、心拍数と脂肪燃焼を高めるためのセグメントブラスト有酸素運動が行われます。 マイクが一連の集中的な筋力トレーニングに再び参加するので、有酸素運動の後で私の息を止める時間はまだあります。 最後の15分間で、腹筋とヒッチの運動をします。
筋力トレーニング、爆発的な有酸素運動、プライオメトリックス、プレスとクラストの作業-これにはすべて、激しいプログラムXtreme BurnDieselが含まれます。 それを100％与える準備をして、驚くほど効果的なHIITトレーニングを体験してください。これは、本当に素晴らしい結果を得るのに役立ちます。 このプログラムは、高度な範囲の取引に推奨されます。
エクストリームバーン体重ブラスト
複雑なトレーニングXtremeBurn Bodyweight Blastは、30時間のフィットネスクラスの時間がない人に特にアピールします。 セッションはXNUMX分未満続きますが、短時間でも優れた結果が得られることをお約束します。 すべてのトレーニングはあなた自身の体の重さで実行されます、あなたは追加の機器さえ必要としません。
Xtreme Burn Bodyweight Blastには、脂肪を燃焼させて体を整える3つのプログラムが含まれています。
- 強さ（28分）： 全身の筋肉を鍛えるキラーHIITトレーニング。 マイクは、機能的および有酸素運動を使用して、パワー、筋力、持久力を高めます。 プログラムには、腕立て伏せ、スクワット、ジャンプ、バーピー、ランジ、板が含まれます。 レッスンは速いペースで行われます。
- カーディオ（18分）： 短時間ですが非常に暑いトレーニングには、心拍数を上げて最大カロリーをわずか18分で燃焼する有酸素運動とプライオメトリック運動が含まれます。 プログラムはノンストップモードで通過します。 マイクは、短時間で高品質の結果を達成するために、一瞬でも気を散らさないことを提案します。
- 腹筋＆ コア（18分）： そしてここでこのプログラムはおなかを引き締めてコアを強化したい人を選ぶことです。 マイクのパートナーは、有名なフィットネスブロガーのKym Nonstopでした。これは、エクササイズの複雑なバージョンを示しています。マイクは、軽量のバリエーションを示しています。 トレーニングは完全に床に水平に置かれますが、ダイナミックなペースで行われます。 さらに、コーチは、パルスを上げるためにクラスのいくつかの有酸素運動でオンになります。
あなたのスケジュールと時間の可能性に基づいて、これらの3つの短いトレーニングを組み合わせてください。 20分しかない場合は、カーディオまたは腹筋＆コアを選択してください。 もっと時間があれば、両方を接続するか、ストレングスを実行してください。 そして、スーパータスクを解決する準備ができている人は、XNUMXつのビデオすべてを組み合わせて本当に非常識なトレーニングをすることです。
ディーゼルまたは体重爆発を燃やす？ 両方を試して、最適なクラスを選択してください。 最小限の設備、少しの時間、そして最大限の結果–マイク・ドナバニック監督はアメリカ国民の間で当然のことながら要求しています。
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