ここでは、膨満感の不快感と自然に戦うための8つのヒントを紹介します…

食物繊維は一般的に健康に非常に良いので、一年中摂取することをお勧めします。 繊維には、可溶性と不溶性のXNUMXつのクラスがあります。 これらは不溶性繊維であり、過剰に摂取しないと、腸の通過を刺激し、膨満感を伴うことが多い便秘を制限することができます。 不溶性繊維は、全粒穀物、小麦ふすま、アーモンド、クルミ、果物や野菜、亜麻仁などに含まれています。

フェンネルは消化器疾患との闘いに非常に効果的です。 必要に応じて、できれば食事の合間に摂取する必要があります。

• エッセンシャルオイルの形で： 0,1日あたり0,6からXNUMXml。
• シードの形で： 1〜2 gのフェンネル、3日XNUMX回。
• 注入： 乾燥種子1〜3 gを沸騰したお湯に5〜10分間、3日XNUMX回注入します。
• 染色： 5〜15mlを3日XNUMX回;

特定の食品は膨満感に直接関与しています。 チューインガムやソフトドリンクなどがあります。 腹部膨満は、腸内の空気やガスの蓄積に関連しており、腫れを引き起こします。 炭酸飲料は消化管にガスを放出し、この膨満感に寄与します。 チューインガムも消化器系を「空」にするので避けるべきです。 空気が消化管に蓄積し、膨満感を引き起こします。