スザンヌボーエンは体の変容のための理想的なコーチです の低衝撃荷重。 彼女の効果的な一連のピラティスとバレエトレーニングは世界中で人気があります。
プログラムの説明体脂肪を吹き飛ばす
体脂肪を吹き飛ばす–これは一連の短いトレーニング10分ソリューションの別のプログラムです。 スザンヌボーエンは、さまざまな修復クラスを提供しています 問題のない美しいトーンのボディに。 そのプログラムの中心にあるのは、古典的なピラティスとフィットネスのエクササイズです。これらのエクササイズは、立ったり横になったりするときに軽量で行われます。 複雑なブラストオフボディファットは、重い負荷の衝撃なしに体を引っ張って筋肉の緊張をもたらすのに役立ちます。
プログラムに含まれている体脂肪を吹き飛ばす 10つのXNUMX分間のトレーニング 全身用：
- トリムとトーンの腕（腕）
- 細い太ももが速い（太ももと脚用）
- ベターバット（バット）
- 腹直筋（腹筋用）
- 無脂肪全身（全身）
10分間のシーケンスを実行できますが、最も気になる問題領域に対して個別のセグメントしか選択できません。 ダンベル以外に追加の機器は必要ありません。 ダンベルを取る方が良い 小さい重量0.5-1.5kg。 また、床のエクササイズには柔らかい表面またはマットが必要です。
この複合施設は、初心者から上級者まで、すべてのスキルレベルに適しています。 しかし、すでにピラティスとバレエのトレーニングを行っている人にとっては、プログラムは単純に見えるかもしれません。 理想的にはビデオ10分のソリューション 若い母親に適しています日中はフィットネスのために短い休憩しかない人。 Suzanne Bowenは、目立つ結果を得るために、少なくとも週にXNUMX回フルレンジを実行することをお勧めします。
スザンヌボーエンとピラティスの類似物の中で見ることができます：
- 10 MinuteSolutionのSuzanneBowenの弾性テープを使用したピラティス
- スザンヌボーエンと一緒に自宅でピラティス：10分の短いトレーニング
プログラムの長所と短所
長所：
1.トレーニングブラストオフボディファットは、ピラティスと伝統的なフィットネスの組み合わせに基づいて構築されています。 あなたは体重を減らし、体の質を向上させることができます.
2.シリーズ10分間のソリューションでは、プログラムを10分間の短いトレーニングに分割します。 あなたはすべての50分を行うことができ、個々の10分を取ることができます。
3.複合施設は、すべての問題領域を効率的に機能しています。 腕、脚、胃。 しかし、特に効果的なエクササイズでは、スザンヌボーエンは太ももに提供しています。
4.ソフトバンプレスロードは、トレーニング中の怪我のリスクを最小限に抑えます。
5.必要な追加機器の中にはダンベルがあります。
短所：
1.より迅速で効果的な減量について話している場合、そのようなトレーニングは明らかに有酸素およびHIITプログラムを失います。
2.プログラム内 ヒッチがあり、ウォームアップ、しかしそれらは必要です。 ウォームアップしてストレッチしたり、他のシステムのビデオを撮ったりすることができます。
ただし、ピラティスとバレエに基づく影響の少ないトレーニングプログラムは、おそらく最高品質の方法と考えられています 体調を整える。 スザンヌボーエンは、集中的なトラウマレッスンなしであなたの体を改善し、問題のある領域を取り除くのを助けます。 喜んで体重を減らしましょう！
参照：自宅で演奏するピラティスのトップ10ビデオ。