扇 キックボクシングとレスリングの に専念しています：減量と筋力強化のためのケイトフレデリックからのXNUMXつのトレーニングセッション！ 活気に満ちたシリーズのショックカーディオMMAで、戦闘トレーニングの新しいレベルに到達するために文字通り「パンチ」する準備をしてください。
プログラムの説明ショックカーディオMMA
MMA（英語から。 ミックス マーシャル 芸術）は総合格闘技です。 ワークアウトシリーズのショックカーディオMMAは、さまざまなテクニックと一騎打ちの方向性の組み合わせに基づいています。 ケイトフリードリッヒは武道の知識を集め、家庭のフィットネスに最適化された効果的なプログラムを作成しました。 言い換えれば、これはのためのトレーニングです 脂肪燃焼、問題のある領域を排除し、数字を改善するさまざまな武道の要素が含まれています。
ショックカーディオシリーズでは、MMAには3つのプログラムが含まれていました。
- MMAボクシング（49分）。 有酸素運動を待っている最初のXNUMX分-負荷、次にダンベルで下半身の運動。 自転車や縄跳びをお持ちの場合は、それらも調理してください。 ケイトは、いくつかの演習で床に描かれたようにそれらを使用します。
- MMAフュージョン（50分）。 武道の要素に加えて、マットにはXNUMXつのセグメントロールがあり、結論として腹筋のエクササイズがあります。 演習のXNUMXつでは、薬のボールが必要になりますが、それがなくてもかまいません。 他の機器は必要ありません。
- MMAキックボックス（52分）。 すでにキックボクシングに携わっている人にとって、このプログラムはなじみのあるものに思えます。 30分のトレーニングの後、ダンベルを使ったマットプレスでのエクササイズも含まれます。 プログラムを実行するための他の機器は必要ありません。
信じられないほどシンプル XNUMXつの独立したプログラム、 それらは同じシリーズでリリースされたという事実によってのみ統一されています。 XNUMXつのクラスすべてを試すか、ビデオを見て自分に最も適したクラスを選択できます。 これらのエクササイズに信憑性を期待しないでください。まず、Kate Friedrichは、武道のトレーニングではなく、フィットネスプログラムを提供しています。
MMAからのトレーニングはかなり手頃な難易度ですが、いくつかを学ぶ必要があります 複雑なルーチンと組み合わせこれらのプログラムのいずれかで想定されています。 武道に基づいたプログラムはすべての人に適しているわけではありませんが、必要に応じて、外傷性のショックなしで優れた結果を得ることができます。
そのようなプログラムの中で、ケイト・フリードリッヒは、次のプログラムに注意してください（リンクは新しいウィンドウで開きます):
- ケイトフリードリッヒ—キック、パンチ、クランチ（キックボクシングに基づく有酸素運動）
- ケイトフリードリッヒ—キックマックス（スリムな脚のキックボクシング）
プログラムの長所と短所
長所：
1.これらのプログラムのおかげで、スタミナを増やし、筋力を高め、新陳代謝を加速し、カロリーと脂肪を燃焼させます。 ショックカーディオシリーズのMMAには 効果的な有酸素運動 比較的穏やかなペースで。
2.トレーニングは、単純なものから複雑なものまでの原則に基づいて構築されています。 パンチとスイングの単純な束から始め、徐々にそれらを複雑な組み合わせに組み合わせます。
3.ワークアウトに似たスタイルの3つがあります。 それらを交互にすることができ、あなたに最も適したビデオを選択することができます。
4. Kate Friedrichは、最先端のプログラムにのみ適合する多くの高強度プログラムを提供しています。 しかし、ショックカーディオシリーズMMAは利用可能になります 中級レベルのトレーニング用。
5.各プログラムには、腹筋を強化するための短いセグメントがあります。 あなたはそれを実行することができ、雇用の時間を短縮しますが、さらにプレスで働くことができます。
6.ほとんどのプログラムとは異なり、少なくとも在庫が必要です、キースフレデリック。
短所：
1.プログラムには、特に調整が不完全な場合に、初めて覚えたり再現したりするのが難しい難しいコードや組み合わせが含まれています。
2. Kate FriedrichからのMMAのトレーニングは、衝撃荷重の強度が異なるため、推奨されます 健康な人のみ スタミナが良い。
あなたが武道のトレーニングスタイルを愛しているなら、必ず試してみてください ケイトフレデリックとの脂肪燃焼クラス。 ただし、同様のプログラムを試したことがない場合は、一連のショックカーディオMMAから始めてください。 ケイトはその効果的なやる気を起こさせるビデオコルシであなたを誘惑します。
参照：キックボックスFastFix –ジリアンマイケルズとの全身のキックボクシングのクラス。