内容
睡眠中の姿勢が悪いと、気分が悪くなるだけでなく、さまざまな種類の痛みを引き起こす可能性があります. 残念ながら、うつぶせで寝ることもそのXNUMXつです。 なぜ医師は、大人だけでなく子供にもこの立場に対して警告するのですか? なぜ危険なのかだけでなく、うつぶせ寝に慣れている場合の対処法もチェックします。
- 不適切な睡眠姿勢は、疲労、低酸素症、または片頭痛の再発を引き起こす可能性があります
- うつぶせで寝ると背骨に負担がかかり、背骨に負担がかかる
- うつぶせ寝は子どもの不正咬合の原因
- TvoiLokony のホームページで、そのようなストーリーをさらに見つけることができます。
不適切な寝姿勢が身体に与える影響とは？
うつぶせで寝るなど、間違った姿勢で寝ることによる副作用のリストは長いです。 これらには、とりわけ、頭痛、疲労、低酸素症が含まれます。
不適切な姿勢も悪夢の頻度を高めます。 睡眠中の姿勢の悪さも、首のけいれん、腹痛、頭痛の原因となります。 興味深いことに、不適切なポジショニングも時期尚早のしわ形成の原因の XNUMX つです。
うつ伏せで寝て胸焼け
医師は、主に内臓、特に消化器系の臓器に圧力がかかるため、うつぶせで寝ることを不適切な姿勢のXNUMXつとして区別しています. これは、胃への過度の圧力が胸やけにつながる可能性があるためです。
したがって、覚醒時の食道の灼熱感は、システムの上部に向かって胃酸が移動することによって引き起こされます. あなたはそれを取り除きたいですか？ 膨満感と腹部のけいれんを和らげるAnti-zGagaハーブとフルーツティーをお試しください.
胃と背中の問題で寝る
うつぶせで寝ることも腰痛の原因になります。 これは主に、最大の体重が胃に蓄積されるためです。 これにより、睡眠中に背骨のニュートラルな位置を維持することが難しくなります。 さらに、うつぶせで寝ると、体のしびれやうずきを引き起こす可能性があります.
胃と首の問題で眠る
うつ伏せで寝ると、頸椎に痛みが生じます。息をするためには、常に枕の上で頭を横向きにしなければならないからです。 また、低酸素症のリスクと関連しており、その結果、疲労や睡眠不足につながります。
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胃の上で寝て、咬傷の問題
うつぶせで寝ると、歯が徐々に動くことがあります。 ワルシャワのCentrum Periodentの歯科医であるMonika Stachowiczは、そのような姿勢は、特に子供にとって危険であると警告しています:
噛み合わせの欠陥は、常に遺伝的根拠があるとは限りません。多くの場合、私たちの悪い習慣が原因です。 【うつ伏せ寝】背骨や首、内臓に負担がかかり、痛みや消化不良を起こすだけでなく、咬み合わせの異常発達の原因にもなります。
不正咬合は、歯ぎしり、食べ物を噛むことの問題、または顎関節の操作の原因となります。 片頭痛の原因にもなります。
赤ちゃんのうつぶせ寝は危険？
うつぶせで寝ることは、年長の子供だけでなく乳幼児にとっても危険であり、乳幼児突然死のリスクを高めます。 さらに、発達中の歯に圧力がかかると、あごの骨が狭くなるため、歯列弓の外側であっても、歯がずれて成長する可能性があります.
「狭い歯列弓は重大な歯の問題です。すべての歯が萌出するのに十分なスペースが不足しているため、密集しているからです」と薬は述べています。 ストム。 モニカ・スタコウィッツ。 これを避けるには、赤ちゃんを仰向けまたは横向きに配置するのが最善です。
うつ伏せで寝てシワになる
うつぶせで寝ると、常に顔が枕に押し付けられ、起床時に「しわ」が発生するだけでなく、繊維が弱くなり、しわの形成が促進されます. 同じことが首とへき開にも当てはまります。
妊娠中のうつぶせ寝 – 健康への影響は?
背骨と子宮の間の赤ちゃんのスペースが狭くなるため、妊娠中にうつぶせで寝ることもお勧めできません。 妊娠の最後の数ヶ月は、背骨への負荷が高いため、うつぶせで寝ることはできません。
うつぶせで寝る – 質の高い睡眠のヒント
うつぶせで寝るのが自然な姿勢で、変えるのが難しい場合は、できるだけ良い睡眠をとるためのヒントがいくつかあります。 まず、非常に薄い枕で寝るか、完全にやめてください。 背骨を和らげるために骨盤の下に置くことができます。 さらに、起床時にいくつかの簡単なストレッチ運動を行う必要があります。 ハーブのサプリメントや CBD 製品 (CBD SensiSeven グミなど) も入手できます。