最高のトレッドミル2022

トレッドミルは、コンパクトなサイズと高い機能性により人気を博しています。 この買収により、ジムに行くのに時間とお金を無駄にせず、外で運動するのに適した天気を待つのではなく、自宅でそれを行うことができます。

最大限の効果と快適さを得るには、適切なモデルを選択する必要があります。 電気モデルは最大の需要があり、メインに接続することによって実行されるランニングベルトの動きです。

このようなモデルは、動きの均一性を提供し、アスリートに特定の走行速度を設定します。また、傾斜角度、ランニングベルトの動きの強さ、および負荷プログラムを設定することもできます。

したがって、従来の機械式トラックと比較して電気トラックを使用すると、最も速く、最も目立つ結果が得られます。 ホームトレーナーはコンパクトで、ワークアウト後に片付けることができるクイックアセンブリシステムを備えています。 折りたたむと、ベッドの下やカーテンの後ろに置かれます。

一部のモデルには、アスリートの保険とサポートのためのサイドハンドルが装備されています。 個人的なニーズに合わせて適切に選択された電動トレッドミルは、優れた家庭用エクササイズマシンです。

私の近くの健康食品は、プロとアマチュアのランニングに最適なモデルの評価をまとめ、それらの評価をまとめました。 価格と機能に加えて、その中での位置は、顧客のレビューと専門家の推奨によって影響を受けます。

編集者の選択

ハイパーフィット ランヘルス プロ 34 LS

Hyperfit RunHealth PRO 34 LSトレッドミルは、初心者とプロスポーツ選手の両方にとって優れた家庭用エクササイズマシンになります。 多数の組み込みプログラム（12）、ウェブの速度を1〜18 km / hに簡単に調整する機能、およびウェブの傾斜レベルを0〜15度に調整できる機能を備えています。 SpaceSaver折りたたみシステムは、通路を保管するときにスペースを節約するのに役立ちます。 

リアルタイムのタッチコントロールを備えた有益なディスプレイには、ベルトの傾きの程度、速度、時間、距離、心拍数、燃焼カロリー、体脂肪率など、必要なすべてのトレーニングデータが表示されます。 トレッドミルは静かでスムーズに動作し、シェーカーとアクセサリー用のスタンド、Hi-Fiスピーカーが装備されており、快適さの点でアナログの中で最高です。 また、トラックには、すべての筋肉グループをトレーニングするための2つのダンベルとツイスターを備えた多機能マッサージャーが装備されています。 

主な特徴

長所と短所

KPによる10年のベストトレッドミルトップ2022

1.UnixFit R-300C

薄型のUNIXFITR-300Cトレッドミルは家庭用に設計されているため、メーカーは小さなフレームと効率的な組み立てシステムを備えています。 シミュレーターは組み立てが簡単で、折りたたむとベッドの下に置くこともできます。 幅広の可動帆布のおかげで、アスリートは足を置くことを気にせずに快適な姿勢で走ることができます。 滑り止めコーティングが落下を防ぎます。 アマチュアおよびプロのトレーニングには、最高時速12kmで十分です。 バランスにより、アスリートはコンパクトな手すりを握ることができます。

主な特徴

長所と短所

2.パフォーマンスラインA120

LEISTUNG Line A120トレッドミルには、関節へのストレスを軽減するためのクッションが装備されています。 このモデルは、あらゆるレベルのトレーニングを受けたアスリートのリハビリテーションと定期的なトレーニングの両方に適しています。 滑り止めクロスは、傾斜角度のXNUMXつの位置に取り付けることができます。 潤滑油は、トレッドミルの静かな動作を保証します。 二相油圧のおかげで、トレッドミルは簡単に作動位置に持ち込まれ、組み立てられた位置になります。 アスリートにとっての追加の便利さは、タオル収納ハンドルです。

主な特徴

長所と短所

3.ウォーキングパッドR1プロ

WalkingPad R1 Proトレッドミルには、バランスを制御できる手すりが付いているため、身体の不自由なアスリートのトレーニングに使用できます。 44cmまで伸ばされたランニングベルトは、ランナーの体の位置をコントロールしやすくします。 モデルには心拍数センサーがあり、アスリートに知らせるために、ディスプレイには移動距離、消費カロリー、走行速度が表示されます。 折りたたむと、開いた室内ドアと壁の間の小さなスペースにもトレッドミルが配置されます。

主な特徴

長所と短所

4.フィットネスインテグラII

Fitness Integra IIトレッドミルは、レクリエーションアスリート向けに設計されています。 組み立て・分解が簡単で、折りたたむとアパートのスペースをほとんど取りません。 シミュレーターは白色で作られているため、リビングルームのどのインテリアにも目立たないようにフィットします。 ランナーは時速1〜10 kmでトラックの速度を調整できます。これは、アマチュアのランニングには十分です。 心拍数モニターを使用すると、心拍数とエネルギーコストを制御できます。 トレッドミルには、床を保護するためのマットが付属しています。

主な特徴

長所と短所

5.ヤモタA126M

Yamota A126Mトレッドミルは、アパートや家に本格的なスポーツセンターを設置するように設計されています。 体力に合わせて負荷を選択するには、初心者ユーザーと経験豊富なランナーの両方にとって、XNUMXつのプログラムで十分です。 内蔵のBluetoothを介して聴くことができる音楽は、ワークアウトのペースを設定します。 メーカーはランニングベルトの減価償却を提供しました。これにより、集中的なランニング中の負荷が軽減されます。 アスリートは手動で傾斜角度を設定します。これにより、目的のパラメーターを正確に選択できます。

主な特徴

長所と短所

6. カーディオパワー T20 プラス

CardioPower T20 Plusトレッドミルは、特に小さなスペース向けに設計されています。 メーカーは、シミュレーターの人間工学に注意を払いました。 幅45cmのランニングベルトには、エラストマーと滑り止めサイドタブが装備されています。 ウェブの傾斜角度は手動で調整可能で、14つの位置のいずれかに固定できます。 トラック上のランナーの最高速度は時速XNUMXkmで、プロのトレーニングやトレーニングを受けたアスリートにも十分です。 デバイスの折り畳み速度のために、油圧システムが提供されています。

主な特徴

長所と短所

7.山口滑走路-X

山口滑走路-Xトレッドミルは、時速6kmまでの速度でトレーニングを計画している初心者ランナーに適しています。 ディスプレイはフレームに組み込まれているため、ユーザーは最初にパラメーターを設定する必要があり、ワークアウト中にパラメーターを変更する必要はありません。 垂直要素がないため、トラックを折りたたむ必要はありません。 最小の高さにより、シミュレータを快適に保管できます。 幅広でロングランニングのベルトは、あらゆる身長と体重のアスリートに適しています。 傾斜角の調整と負荷プログラムの変更は、より高価なものでは提供されていません。

主な特徴

長所と短所

8.次のフェリシア

Proxima Feliciaトレッドミルは、あらゆるフィットネスレベルのアスリートが喜ぶ機能を提供します。 ランニングベルトは45cmまで伸びており、体格の大きい方でも快適に運動できます。 ランナーの最大体重は135kgです。 USBコネクタを使用すると、スピーカーを接続して、ワークアウト中に音楽を楽しむことができます。 ブックスタンドは、読書と長距離の小道に沿ったアクティブなウォーキングを組み合わせることができます。 アスリートは、移動中にトラックの傾斜を自動的に設定できます。

主な特徴

長所と短所

9.ロイヤルフィットネスRF-6

人間工学に基づいたデザインのおかげで、トレッドミルは標準レイアウトのバルコニーやロッジアにもフィットします。 エクササイズマシンには、ハンドルにカーディオセンサーが組み込まれています。 ランニングベルトは最高14.8km/ hの速度で移動します。これにより、初心者からプロまで、すべてのアスリートが快適なランニングモードを選択できます。 ランニングベルトの傾斜は、ワークアウト開始前に手動で設定します。 提示された12のプログラムから、ユーザーは任意のインターバルトレーニングを選択できます。 体重が軽いため、体力のないアスリートはシミュレーターの再配置に対応します。

主な特徴

長所と短所

10.ケーニヒスマンモデルT1.0

KoenigsmannモデルT1.0トレッドミルは、固定プログラムを好むアスリートによるホームワークアウト用に設計されています。 シミュレーターは、設定された時間内に実行することを提供し、距離を制限したり、ユーザーがパラメーターを設定したりします。 動くキャンバスは時速12kmまで加速することができ、初心者や上級アスリートのトレーニングには十分です。 会計システムは、消費カロリーをカウントし、ランナーの心拍数を変更します。 提供されたハンドルは、初心者アスリートとリハビリ目的で軌道に乗っている人に保険とサポートを提供します。

主な特徴

長所と短所

トレッドミルの選び方

効率と走りの快適さは、モデルの正しい選択に依存します。 成功したトレッドミルは、隅にほこりを集めることはありませんが、トレーニングして楽しむことができます。 適切なモデルを選択する際に考慮すべき重要なパラメータは次のとおりです。

• 最大トラック速度
• エンジンパワー
• 心拍数を制御する能力
• トレッドミルの寸法
• 傾斜角度とプログラムの種類
• 減価償却の利用可能性
• アスリートの体重

トレッドミルで開発できる速度は、経験豊富なランナーとXNUMX人になる予定のランナーの両方にとって重要です。さらに、マシンが傾斜角度を変更できることも重要です。

トラックエンジンが強力であるほど、ピーク負荷での動作が容易になります。 原則として、アマチュアトラックには最大2馬力（hp）のモーターが装備されており、プロが走るモーターには最大5馬力が装備されています。

運動中の心拍数制御は重要なトレーニングパラメータです。 心拍数が変化しない時間が長いほど、アスリートはより準備ができていると見なされます。

ウォーキングベルトのサイズは、安定した位置を維持するために重要です。 標準幅は40〜44cmで、平均的な体格のランナーに適しています。 大きくて背の高いアスリートは、幅45cm以上のトラックに沿って自信を持って走ります。 ランナーが高く、移動速度が速いほど、キャンバスを長くする必要があります。 初心者から上級者向けのトラックでは、原則として長さは100〜130cmです。 専門家は、130〜170cmのランニングベルトを備えたシミュレーターを必要としています。

傾斜角は荷重を増減させ、起伏の多い地形を走る効果を生み出します。 レーンが許可する位置が多ければ多いほど、ワークアウトの効果はより多様になります。

ランニングベルトのクッション性は、押す前に足が着地したときにランナーの関節にかかる衝撃を部分的に吸収します。 減価償却が適切に構成されているほど、人は中速および高速で走りやすくなります。 初心者向けのトラックでは、衝撃吸収システムがまったくないことが許可されています。

経験の浅いランナーは自分の感覚と呼吸に集中するので、自分でランニングスピードを変えます。 初心者は通常、トラックの自動加速とそれに続く減速を提供するモードを使用しないため、プログラムの数に焦点を当てるべきではありません。 基本的な電動トレッドミルは通常、傾斜調整がないか、ベルトを2〜3の異なる位置にロックする機械的機能を提供します。

経験豊富なアスリートやプロのランナーにとって、インターバルトレーニングは日常生活の一部です。 最大負荷モードでは、高度なランナーには10〜12 km/hの速度が含まれます。 最大傾斜と速度に加えて、彼らはプリセットプログラムの数とそれらの強度に注意を払う必要があります。 指定された時間間隔内で速度を自動的に増減することにより、負荷を正しく計算し、実行中の時間に従わないようにすることができます。

怪我、心臓発作、脳卒中後のリハビリのためにトレッドミルを購入する場合は、快適さと安全性に注意を払う必要があります。 サイド固定ハンドルの存在は、シミュレーターのサイズとコンパクトさを大幅に向上させますが、それは弱くて不確実に動く人をサポートします。

トレッドミルで実行するための適応症と禁忌は何ですか？

KPの編集者は答えを求めました アレクサンドルプリガ, 医学の候補者、スポーツ医師、リハビリテーション医、SIBURの健康増進および健康的なライフスタイル推進の責任者 トレッドミルの適応症と禁忌についての質問に。

による アレクサンドラプリガ、トレッドミルトレーニングの適応症は次のとおりです。

1. 身体の不活動の防止（座りがちな生活）。 トレッドミルを家庭用運動器具として使用することは、現代の都市での身体活動のレベルを上げるだけでなく、体重を減らすなどの個人的な目標を解決するための優れた方法です。 最新のWHOの推奨事項¹によると、体重70〜80 kgの中年の人の身体活動の基準は、週に150分のエアロビクスです。 50分の5つのセッション、または30分のXNUMXつのセッションのいずれかになります。

しかし、最近の研究7によると、このような身体活動は、たとえばコンピューターのオフィスで10日000時間以上座って過ごす人々にとっては十分ではありません。 この場合、家庭用トレッドミルは、一般的に受け入れられている12日あたり000〜5歩またはXNUMX〜XNUMXkmの標準を歩くことができる優れたヘルパーになります。

2. 肥満1度と2度。 体重を増やして運動する主なリスクは、関節（股関節と膝）への負荷の増加にあります。このため、ボディマス指数が高い人は、ランニングをウォーキングに置き換えて、最も滑らかな表面を選択することをお勧めします。ウォーキング時の衝撃吸収性–ランニングはこれらの目的に適しています。 追跡。

誤解とは逆に、体重を減らすために走る必要はありません。脂肪は、クラスの開始から40分以内に、体のエネルギー源になる可能性があります（つまり、「炉」に入ります）。毎分120-130ビートの平均心拍数で。 このような脈拍は、平均的な強さで歩くときに可能であり、呼吸は均一に保たれる必要があります（テストとして、このような脈拍を使用すると、息切れすることなく歩きながら電話で話すことができます）。

3. 植物血管ジストニア、筋アトニー（脱力感）、高血圧。 活力を高め、筋肉を強化し、心臓血管系の病気を予防するために、心臓トレーニングが必要です。 トレッドミルは、自宅での有酸素トレーニングに最適なオプションです。主なことは、毎日徐々に負荷を増やすことです（ステップから始めて、クイックステップに移動し、次に実行します）。 酸素は常に有酸素トレーニングの重要な要素である必要があるため、トレーニングの前に必ず30分間敷地内を換気してください。

4. 消化不良。 American College of SportsMedicine³による最新の研究によると、身体活動は微生物叢（腸内細菌叢）に有益な効果をもたらします。腸内の粘液の分泌が増加し、正しい細菌のバックグラウンドが形成されます。 トレッドミルでの定期的な運動は、腸の運動性を改善します。

5. 神経症と慢性ストレス –トレッドミルが役立つ可能性のある戦いの別の病気のグループ。 進化の過程で、私たちの体は、原始的な人々が危険の場合に戦い、狩りをし、自分の命を救うのを助けるストレスホルモンを生成することを学びました。 そのようなホルモンはコルチゾールとアドレナリンです、私たちの体はまだストレスの時にそれらを生成します、そしてそれは現代の生活で慢性になりました。

その結果に対処するために、まず第一に、これらのホルモンに物理的な放出を与える、言い換えれば、うまく動く必要があります。 家庭用トレッドミルでの体系的な運動は、慢性ストレスの結果である神経症に対処するための優れた方法です。 身体活動は、睡眠の質と入眠に有益な効果があることが証明されています。

トレッドミルでのランニングの禁忌：

1. 禁忌の主なグループはに関連付けられています 筋骨格の問題：骨軟骨症、関節症、関節炎、背中や関節の痛み。 病気の急性期または疼痛症候群の存在下では、運動活動を低下させることが示されています。 あなたは痛みを乗り越えることができません。
2. 転送された 急性心血管疾患 –心臓発作と脳卒中。 高血圧の数値も身体活動の禁忌になります。
3. 呼吸器系の病気、これは、気管支喘息などの激しい運動に対する禁忌です。
4. 神経疾患たとえば、てんかんには激しい身体活動に対する禁忌があります。
5. 1か月より前にSARSとFLUを転送。 よくある間違いは、風邪のときまたはその直後に有酸素運動を開始することです。このような状態で運動すると、心臓血管系の合併症を発症するリスクが高まります。たとえば、心筋炎が発症する可能性があります。