世界中の人々は毎年、スキンケア製品やヘアケア製品に何十億ドルも費やしていますが、自分の状態がライフスタイルに基づいており、美容製品に費やす余裕がある金額ではないことに気づいていません. 人為的に美しさを生み出すことはもちろんですが、肌の内側から健康を維持することはもっと重要です。 肌と髪の美しさを保つためのヒントをご紹介します。
あなたの体のための栄養
あなたが食べる食べ物は、あなたの美しさを高めるための強力なツールになることができます. ほとんどの人は、含まれるカロリー数とそれが体重に与える影響に基づいて食品を選択します。 しかし、食品が健康に良ければ、肌、爪、髪を改善することもできます. スキンケアは内側から。
素晴らしい肌と髪のためのトップスーパーフードは次のとおりです。
1.彩り野菜
オレンジ色と赤色の野菜はベータカロテンが豊富です。 あなたの体はベータカロチンをビタミンAに変換し、細胞の損傷や早期老化を防ぎます. 研究によると、色素を含む食品を食べると、日焼けせずに顔色を改善できることが示されています.
2。 ブルーベリー
USDA によると、この素晴らしいベリーは抗酸化作用で第 XNUMX 位にランクされており、他の何十もの果物や野菜と比較されています。 ブルーベリーに含まれる抗酸化物質は早期老化を防ぐため、毎日ヨーグルトやシリアルに半カップのブルーベリーを追加することは理にかなっています.
3 ナッツ
ナッツ、特にアーモンドは、髪と肌の状態に非常に有益な効果があります. それらは強力な抗酸化作用を持っています。 ビタミンEは、肌の早期老化を防ぎ、フリーラジカルの作用を中和し、乾燥肌と戦います.
4。 クルミ
クルミの有益な効果を体験し、滑らかな肌、健康な髪、きらめく目、強い骨を得るために、一杯のクルミを食べる必要はありません. オメガ 3 やビタミン E などの栄養素を毎日摂取するには、くるみを一握り、またはサラダ、パスタ、デザートの一部として食べることで摂取できます。
5。 ほうれん草
緑豊かな緑の野菜には、栄養素と抗酸化物質が豊富に含まれています。 ほうれん草には、目の健康に良いルテインが含まれています。 ほうれん草は、ビタミン B、C、E、カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウム、脂肪酸の優れた供給源でもあります。
水
潤いは、輝く、健康で美しい肌に不可欠です。
- 一日を通してきれいな水をたくさん飲んでください。
- 酵素と栄養素が豊富な野菜、新鮮な果物、野菜から作られたグリーンスムージーを飲みましょう。
- 汁気のある生ものをたくさん食べて、彩り鮮やかな野菜でサラダを作りましょう。
- カフェインとアルコールを避けてください。体を脱水します。
天然成分による外用スキンケア
気づいていないかもしれませんが、日常的に体内に入る毒素のほとんどは、口に入れたものだけでなく、皮膚からも入ってきます. あなたの皮膚は実際にあなたの体の中で最大の器官であり、吸収性が高い. したがって、スキンケアには天然成分を使用することが重要です。 次の XNUMX つの天然栄養補助食品は、安全で効果的です。
- 有機シアバター
- ココナッツオイル
- ホホバオイル
- パーム油
- アロエベラジュース
これらのオイルは、個別にまたは組み合わせて、毒素で乱雑にすることなく肌を柔らかくし、潤いを与えるのに役立ちます.