女性と男性の体への利益と害、有用な特性と禁忌

1.それは強力なエネルギー源です。

ピーナッツにはビタミン、ミネラル、栄養素、抗酸化物質が含まれているため、豊富なエネルギー源と言えます。

2.コレステロールを減らします。

それは、体内の「悪玉」コレステロールのレベルを下げ、「善玉」コレステロールのレベルを上げます。 ピーナッツには、冠状動脈性心臓病を予防する一不飽和脂肪酸、特にオレイン酸が含まれています。

3.成長と発展を促進します。

ピーナッツはたんぱく質が豊富です。 その中に存在するアミノ酸は、人体の成長と発達に有益な効果をもたらします。

4.胃がんと闘います。

ポリフェノール酸化防止剤はピーナッツに高濃度で存在します。 P-クマル酸は、発がん性のある窒素アミンの生成を減らすことにより、胃がんのリスクを減らす能力があります。

5.心臓病、神経系の病気と戦います。

ピーナッツに含まれるポリフェノール系抗酸化剤レスベラトロールは、心臓病、ガン、神経障害、ウイルス感染症や真菌感染症と効果的に戦います。

6.心臓発作の可能性を減らします。

一酸化窒素の生成を増加させることにより、抗酸化剤レスベラトロールは心臓発作を防ぎます。

7.抗酸化物質が含まれています。

ピーナッツには高濃度の抗酸化物質が含まれています。 これらの抗酸化物質は、ピーナッツを茹でるとより活性になります。 ビオカニンAはXNUMX倍に増加し、ゲニステインの含有量はXNUMX倍に増加します。 それらは体内のフリーラジカルによって引き起こされるダメージを減らします。

8.胆石を表示します。

毎週約30グラムのピーナッツまたは大さじ25杯のピーナッツバターを服用すると、胆石を取り除くのに役立ちます。 また、胆嚢疾患のリスクがXNUMX％減少します。

9.体重増加には寄与しません。

ピーナッツまたはピーナッツバターを適度に、少なくとも週にXNUMX回食べる女性は、ピーナッツをまったく食べない女性よりも肥満になる可能性が低くなります。

10.結腸癌を予防します。

ピーナッツは、特に女性の結腸がんの発症を止めるのに役立ちます。 ピーナッツバター大さじ58杯を週に27回服用すると、結腸がんのリスクを女性で最大XNUMX％、男性で最大XNUMX％減らすことができます。

11.血糖値を正常化します。

ピーナッツに含まれるマンガンは、カルシウムの吸収を助け、脂肪と炭水化物の代謝を改善し、血糖値を正常化します。

12.うつ病と戦う。

セロトニンレベルが低いと、うつ病になります。 ピーナッツに含まれるトリプトファンは、この物質の放出を増加させ、うつ病との闘いに役立ちます。 ピーナッツを食べることは多くの点で健康に有益です。 あらゆる種類の危険な病気から身を守り、健康を保つために、毎週少なくとも大さじXNUMX杯のピーナッツバターを食べることをルールにしてください。

13.出産を促進します。

妊娠前および妊娠初期に摂取すると、葉酸は重度の神経管欠損症の赤ちゃんを産むリスクを最大70％減らすことができます。

14.ホルモンを改善します。

ピーナッツは、ホルモン制御による月経不順を避けるのに役立ちます。 ピーナッツはホルモンの再構築の期間に役立ちます。 彼のおかげで、体は気分のむら、痛み、腫れ、不快感に簡単に耐えることができます。

15.妊娠中の女性にとってのメリット。

ピーナッツは、妊娠中の女性の体をポリフェノールで飽和させるのに役立ちます。 これらの物質は、皮膚の再生と再生に関与し、心臓の機能も改善します。 ピーナッツを構成する植物性脂肪は、赤ちゃんに害を与えることなく胆汁の排泄に対処するのに役立ちます。

16.鉄欠乏を補充します。

月経中、女性の体は大量の血液を失います。 これはその後、生殖年齢の女性の体では、ヘモグロビンのレベルの低下がほぼ常に観察されるという事実につながります。 そのような場合、医師は患者に鉄分サプリメントを処方します。 結局のところ、それが体内に入ると、酸素と反応してヘモグロビン（新しい血球）を形成するのは鉄です。

17.皮膚病を治療します。

ピーナッツの抗炎症作用は、乾癬や湿疹などの皮膚の状態を治療します。 ピーナッツに含まれる脂肪酸は、腫れを和らげ、肌の赤みを軽減するのに役立ちます。 ピーナッツにはビタミンE、亜鉛、マグネシウムが含まれており、肌に自然な輝きと輝きを与え、肌の内側から輝きを放っているように見えます。

18.脂肪酸が豊富です。

ピーナッツには、脳の神経細胞にとって重要な脂肪酸が比較的大量に含まれています。 脳内の神経細胞は、ストレスや気分のむらと戦うのに役立ちます。これにより、しわや灰色の肌など、加齢に伴うさまざまな肌の変化を防ぎます。

19.毒素と毒素を取り除きます。

ナッツに含まれる繊維は、毒素や老廃物の除去に不可欠です。 体内の毒素は人の外見に反映されます。 これは、皮膚の発疹、たるみ、過度の脂性肌によって現れます。

20.血液循環を改善します。

ピーナッツはマグネシウムが豊富で、神経、筋肉、血管を落ち着かせます。 これはあなたの肌へのより良い血流を促進し、これもまたあなたの外見に影響を与えます。

21.肌を保護します。

皮膚への損傷は、酸化の結果として発生します。 これは、フリーラジカルと呼ばれる不安定な分子が健康な細胞から電子を奪う化学プロセスです。 ピーナッツに含まれるビタミンEは、酸化ストレスによって引き起こされる損傷から皮膚細胞を保護します。

22.老化の兆候を減らします。

しわ、変色、肌の弾力性の低下などの老化の兆候は、最大の美容問題のいくつかです。 ピーナッツには、コラーゲンの生成に不可欠なビタミンCが大量に含まれています。

23.再生プロパティを所有しています。

ピーナッツに含まれる抗酸化物質であるベータカロチンは、肌の健康にとって非常に重要です。 体内でビタミンAに変換され、体組織の成長と修復に役立ちます。 したがって、ピーナッツは傷を癒し、より速い速度で打撲傷を負います。

24.肌を美しく健康にします。

ピーナッツには、さまざまな方法で肌を助けるオメガ3脂肪酸が含まれています。 それらは、体内の炎症を減らし、皮膚の発疹を防ぎ、皮膚ガンのリスクを減らし、内側から皮膚に潤いと栄養を与え、乾燥や剥離から肌を和らげます。

25.マスクのコンポーネントです。

ピーナッツバターのフェイスマスクは、最近絶大な人気を集めています。 フェイスマスクとして使用すると、肌や顔の毛穴から深い不純物を取り除きます。 石鹸で顔を洗い、ピーナッツバターを均等に塗ります。 マスクを乾かしてから、ゆっくりと円を描くように顔をマッサージします。

26.髪の成長を促進します。

ピーナッツには、髪の美しさと健康を維持するのに役立つ多くの栄養素が含まれています。 ピーナッツはオメガ3脂肪酸を多く含んでいます。 それらは毛包を強化し、頭皮に有益な効果をもたらします。 これらすべてが髪の成長を促進します。

27.髪の内側から栄養を与えます。

ピーナッツはアルギニンの優れた供給源です。 アルギニンは、男性型脱毛症の治療と健康な髪の成長の促進に非常に有益なアミノ酸です。 また、動脈壁の健康を改善し、血液の凝固を防ぎ、血流を改善します。

28.髪を強化します。

ビタミンE欠乏症は、もろく、もろく、弱い髪につながる可能性があります。 体内の十分なビタミンE含有量は、豊富なビタミンの供給が髪の根に到達することを保証し、それはそれらを強くそして強くします。

29.に役立ちます 男性の生殖器系の病気。

ピーナッツは、効力の問題や勃起不全の男性に役立ちます。 さらに、それは前立腺腺腫と不妊症に治癒効果をもたらします。 ピーナッツの一部であるビタミンB9、B12、マンガン、亜鉛は、男性の体の炎症過程や病状に対処するのに役立ちます。

1.アレルギー反応を引き起こします。

米国では、人口の2％以上がピーナッツアレルギーに苦しんでおり、この割合は増え続けています。 これは約3万人です。 ピーナッツアレルギーの症例は、過去XNUMX年間でXNUMX倍になりました。

2.アナフィラキシーの発症を促進します。

アナフィラキシーは、アレルゲンに対する深刻で生命を脅かす可能性のある身体反応です。 まれですが、その症状は真剣に受け止めなければなりません。 アナフィラキシーの症状には、呼吸の問題、喉の腫れ、突然の血圧低下、皮膚や口唇の青白さ、失神、めまい、胃腸の問題などがあります。

3.真菌感染症を引き起こします。

ピーナッツを食べることに関するもう一つの問題は、ピーナッツが地面で成長するため、多くの水分を受け取ることです。 これは、マイコトキシンやカビの発生を引き起こす可能性があります。 ピーナッツのカビは、アフラトキシンと呼ばれる真菌に成長する可能性があります。 この真菌は腸の健康に影響を与える可能性があります（リーキーガット症候群と代謝の低下）。

4.nを呼び出す消化器系の問題

皮をむいていないピーナッツを食べると、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。 食道や腸の壁にしがみついている硬い殻は、膨満感、腹痛、便秘を引き起こします。 さらに、胃炎と一緒に食べられるローストおよび塩漬けのピーナッツは胸焼けを引き起こします。

5.太りすぎや肥満を促進します。

ピーナッツはカロリーが高く、非常に満足のいくものなので、使いすぎないでください。 肥満の場合、ピーナッツの使用は健康状態の悪化、体重増加、胃腸疾患につながります。 しかし、太りすぎでなくても、ピーナッツを過剰に摂取すると、ピーナッツの出現を引き起こす可能性があります。

• 栄養価
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• 主要栄養素
• 微量元素

研究の源

1.料理で。

ピーナッツは茹でることができます。 ピーナッツを調理するこの方法は、アメリカでは非常に一般的です。 ナッツをよくすすぎ、水に200時間浸します。 水1mlを取り、それに小さじXNUMX杯の塩を加えます。 ピーナッツをボウルの水に加え、XNUMX時間調理します。 ゆでたピーナッツは美味しくてヘルシーです。 さらに、ピーナッツはダイエット食品と見なすことができます。

ピーナッツ粉は、ブランチングされたピーナッツから作られ、最高品質のものとして等級分けされ、選択されます。 次に、ピーナッツを焙煎して加工し、無脂肪粉を作ります。 この小麦粉は、ペストリー、釉薬、シリアルバー、ベーカリーミックスに使用されます。 また、ベーキングやケーキ作りにも使用されます。

ナッツ全体と刻んだナッツはアジア料理で非常に人気があります。 ピーナッツペーストは、ソースとスープを濃くするために使用されます。 ピーナッツトマトスープはアフリカでとても人気があります。 ピーナッツはサラダやフライドポテトに加えられ、デザートの付け合わせや飾りとしても使われます。 または、朝食用にヨーグルトのスムージーにピーナッツを追加することもできます。 この朝食はランチタイムまでいっぱいになります。

2.自宅でピーナッツバター。

ピーナッツを炒め、白くし、クリーミーになるまで刻む。 甘味料や塩を加えて風味を高めます。 刻んだピーナッツを加えて、バターにクリーミーでカリカリした食感を与えることもできます。 ローストピーナッツは非常に人気のあるインドのスナックであり、非常に簡単に作ることができます。

丸いスペインのピーナッツは風味豊かで、通常はローストに使用されます。皮をむいたナッツを浅いベーキング皿に入れ、20°Cで180分間ローストします。オーブンから取り出して冷まします。 塩こしょうで味付けすれば、すぐに食べられます。

3.その他の（食品以外の）用途。

ピーナッツの構成部品（殻、皮）は、家畜の飼料の製造、燃料練炭の製造、猫のくずの充填剤、紙、および薬理学における粗い繊維の製造に使用されます。 ピーナッツとその誘導体は、洗剤、バルサム、漂白剤、インク、テクニカルグリース、石鹸、リノリウム、ゴム、塗料などの製造にも使用されます。

ピーナッツはマメ科に属し、一年生草本です。 亜熱帯気候で成長し、許容温度範囲は+ 20…+ 27度、湿度レベルは平均的です。