豆、緑、缶詰、無塩 – 近くの健康食品

栄養価と化学組成。

次の表に、栄養素（カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル）の含有量を示します。 100グラム食用部分の。

栄養素	数	ルール**	100g中の正常の％	％または100kcalで正常	規範の100％
カロリー	15キロカロリー	1684キロカロリー	視聴者の３８%が	6%	11227 g
タンパク質	0.8 g	76 g	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	9500 g
脂質	0.1 g	56 g	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	56000 g
炭水化物	2 g	219 g	視聴者の３８%が	6%	10950 g
食物繊維	1.5 g	20 g	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	1333 g
水	94.68 g	2273 g	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	2401 g
アッシュ	0.92 g	~
ビタミン
ビタミンA、RAE	16μg	900 mcg	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	5625 g
ビタミンB1、チアミン	0.025ミリグラム	1.5ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	6000 g
ビタミンB2、リボフラビン	0.051ミリグラム	1.8ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	3529 g
ビタミンB5、パントテン酸	0.106ミリグラム	5ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	4717 g
ビタミンB6、ピリドキシン	0.03ミリグラム	2ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	6667 g
ビタミンB9、葉酸	18μg	400 mcg	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	2222 g
ビタミンC、アスコルビン酸	3.4ミリグラム	90ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	2647 g
ビタミンE、アルファトコフェロール、TE	0.14ミリグラム	15ミリグラム	視聴者の３８%が	6%	10714 g
ビタミンPP、いいえ	0.2ミリグラム	20ミリグラム	1%	視聴者の３８%が	10000 g
主要栄養素
カリウム、K	92ミリグラム	2500ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	2717 g
カルシウム、Ca	24ミリグラム	1000ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	4167 g
マグネシウム、Mg	13ミリグラム	400ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	3077 g
ナトリウム、Na	14ミリグラム	1300ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	9286 g
硫黄、S	8ミリグラム	1000ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	12500 g
リン、P	19ミリグラム	800ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	4211 g
鉱物
鉄、鉄	0.9ミリグラム	18ミリグラム	5%	視聴者の３８%が	2000
マンガン、Mn	0.335ミリグラム	2ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	597 g
銅、銅	70 mcg	1000 mcg	7%	視聴者の３８%が	1429 g
セレン、Se	0.2μg	55 mcg	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	27500 g
亜鉛、亜鉛	0.2ミリグラム	12ミリグラム	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が	6000 g
必須アミノ酸
アルギニン*	0.032 g	~
バリン	0.04 g	~
ヒスチジン*	0.015 g	~
イソロイシン	0.029 g	~
ロイシン	0.049 g	~
リジン	0.039 g	~
メチオニン	0.009 g	~
スレオニン	0.035 g	~
トリプトファン	0.008 g	~
フェニルアラニン	0.029 g	~
アミノ酸
アラニン	0.037 g	~
アスパラギン酸	0.111 g	~
グリシン	0.028 g	~
グルタミン酸	0.082 g	~
プロリン	0.029 g	~
セリン	0.043 g	~
チロシン	0.019 g	~
システイン	0.008 g	~
飽和脂肪酸
ナサデニー脂肪酸	0.023 g	最大18.7g
16：0パルミチン	0.019 g	~
18：0ステアリン酸	0.003 g	~
モノ不飽和脂肪酸	0.004 g	最小16.8g
18：1オレイン酸（オメガ-9）	0.004 g	~
多価不飽和脂肪酸	0.052 g	11.2-20.6gから	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が
18：2リノール酸	0.02 g	~
18：3リノレン酸	0.032 g	~
オメガ3脂肪酸	0.032 g	0.9から3.7g	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が
オメガ6脂肪酸	0.02 g	4.7から16.8g	視聴者の３８%が	視聴者の３８%が

エネルギー値は15kcalです。

0,5カップ= 120グラム（18 kcal）
缶（303 x 406）= 439 g（65.9 kcal）

豆、緑、缶詰、塩なし マンガンなどのビタミンやミネラルが豊富– 16,8％

マンガン 骨と結合組織の形成に関与し、アミノ酸、炭水化物、カテコールアミンの代謝に関与する酵素の一部です。コレステロールとヌクレオチドの合成に必要です。不十分な消費は、成長遅延、生殖器系の障害、骨の脆弱性の増加、炭水化物と脂質代謝の障害を伴います。

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