栄養価と化学組成。
次の表に、栄養素(カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル)の含有量を示します。 100グラム 食用部分の。
栄養素 | 数 | ルール** | 100g中の正常の% | %または100kcalで正常 | 規範の100% |
カロリー | 142キロカロリー | 1684キロカロリー | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1186 g |
タンパク質 | 6.75 g | 76 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1126 g |
脂質 | 6.57 g | 56 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 852 g |
炭水化物 | 8.49 g | 219 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 2580 g |
食物繊維 | 6.9 g | 20 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 290 g |
水 | 69.34 g | 2273 g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3278 g |
アッシュ | 1.95 g | ~ | |||
ビタミン | |||||
ビタミンA、RAE | 4μg | 900 mcg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 22500 g |
ベータカロチン | 0.052ミリグラム | 5ミリグラム | 1% | 視聴者の38%が | 9615 g |
リコピン | 409μg | ~ | |||
ルテイン+ゼアキサンチン | 13μg | ~ | |||
ビタミンB1、チアミン | 0.058ミリグラム | 1.5ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 2586 g |
ビタミンB2、リボフラビン | 0.056ミリグラム | 1.8ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3214 g |
ビタミンB4、コリン | 34.9ミリグラム | 500ミリグラム | 7% | 視聴者の38%が | 1433 g |
ビタミンB5、パントテン酸 | 0.139ミリグラム | 5ミリグラム | 視聴者の38%が | 2% | 3597 g |
ビタミンB6、ピリドキシン | 0.046ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 4348 g |
ビタミンB9、葉酸 | 30 mcg | 400 mcg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1333 g |
ビタミンB12、コバラミン | 0.34 mcg | 3ミリグラム | 視聴者の38%が | 8% | 882 g |
ビタミンC、アスコルビン酸 | 2.3ミリグラム | 90ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 3913 g |
ビタミンE、アルファトコフェロール、TE | 0.16ミリグラム | 15ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 9375 g |
ビタミンK、フィロキノン | 1μg | 120 mcg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 12000 g |
ビタミンPP、いいえ | 0.901ミリグラム | 20ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 2220 g |
主要栄養素 | |||||
カリウム、K | 235ミリグラム | 2500ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1064 g |
カルシウム、Ca | 48ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 2083 g |
マグネシウム、Mg | 28ミリグラム | 400ミリグラム | 7% | 視聴者の38%が | 1429 g |
ナトリウム、Na | 430ミリグラム | 1300ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 302 g |
硫黄、S | 67.5ミリグラム | 1000ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1481 g |
リン、P | 104ミリグラム | 800ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 769 g |
鉱物 | |||||
鉄、鉄 | 1.73ミリグラム | 18ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 1040 g |
マンガン、Mn | 0.42ミリグラム | 2ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 476 g |
銅、銅 | 213μg | 1000 mcg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 469 g |
セレン、Se | 6.5μg | 55 mcg | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 846 g |
亜鉛、亜鉛 | 1.87ミリグラム | 12ミリグラム | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | 642 g |
消化可能な炭水化物 | |||||
単糖類と二糖類(糖) | 6.53 g | 最大100g | |||
必須アミノ酸 | |||||
アルギニン* | 0.427 g | ~ | |||
バリン | 0.345 g | ~ | |||
ヒスチジン* | 0.19 g | ~ | |||
イソロイシン | 0.297 g | ~ | |||
ロイシン | 0.534 g | ~ | |||
リジン | 0.472 g | ~ | |||
メチオニン | 0.105 g | ~ | |||
スレオニン | 0.279 g | ~ | |||
トリプトファン | 0.077 g | ~ | |||
フェニルアラニン | 0.349 g | ~ | |||
アミノ酸 | |||||
アラニン | 0.302 g | ~ | |||
アスパラギン酸 | 0.8 g | ~ | |||
グリシン | 0.288 g | ~ | |||
グルタミン酸 | 1.037 g | ~ | |||
プロリン | 0.29 g | ~ | |||
セリン | 0.357 g | ~ | |||
チロシン | 0.19 g | ~ | |||
システイン | 0.074 g | ~ | |||
ステロール(ステロール) | |||||
コレステロール | 6ミリグラム | 最大300mg | |||
飽和脂肪酸 | |||||
ナサデニー脂肪酸 | 2.352 g | 最大18.7g | |||
10:0カプリン酸 | 0.016 g | ~ | |||
12:0ラウリン酸 | 0.012 g | ~ | |||
14:0ミリスチン | 0.108 g | ~ | |||
16:0パルミチン | 0.81 g | ~ | |||
18:0ステアリン酸 | 0.751 g | ~ | |||
モノ不飽和脂肪酸 | 2.83 g | 最小16.8g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | |
16:1パルミトレイン酸 | 0.266 g | ~ | |||
18:1オレイン酸(オメガ-9) | 2.564 g | ~ | |||
多価不飽和脂肪酸 | 0.836 g | 11.2-20.6gから | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | |
18:2リノール酸 | 0.628 g | ~ | |||
18:3リノレン酸 | 0.208 g | ~ | |||
オメガ3脂肪酸 | 0.208 g | 0.9から3.7g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が | |
オメガ6脂肪酸 | 0.628 g | 4.7から16.8g | 視聴者の38%が | 視聴者の38%が |
エネルギー値は142kcalです。
- カップ= 259 g(367.8 kcal)
豆、焼き、缶詰、ソーセージ付き ビタミンB12– 11,3%、リン– 13%、マンガン– 21%、銅– 21,3%、セレン、11.8%、亜鉛– 15,6%などのビタミンやミネラルが豊富です。
- ビタミンB12 アミノ酸の代謝と変換に重要な役割を果たしています。 葉酸とビタミンB12は、造血に関与する関連ビタミンです。 ビタミンB12の不足は、部分的または二次的な葉酸欠乏症および貧血、白血球減少症、血小板減少症の発症につながります。
- リン エネルギー代謝を含む多くの生理学的プロセスに関与し、酸とアルカリのバランスを調節し、骨と歯の石灰化に必要なリン脂質、ヌクレオチド、および核酸の一部です。 欠乏症は食欲不振、貧血、くる病につながります。
- マンガン 骨と結合組織の形成に関与し、アミノ酸、炭水化物、カテコールアミンの代謝に関与する酵素の一部です。 コレステロールとヌクレオチドの合成に必要です。 不十分な消費は、成長遅延、生殖器系の障害、骨の脆弱性の増加、炭水化物と脂質代謝の障害を伴います。
- 銅 酸化還元活性を持つ酵素の一部であり、鉄代謝に関与し、タンパク質と炭水化物の吸収を刺激します。 酸素による人体組織のプロセスに関与しています。 欠乏症は、心血管系の形成障害と結合組織異形成の骨格発達によって現れます。
- Selenium –人体の抗酸化防御システムの必須要素は、免疫調節効果があり、甲状腺ホルモンの作用の調節に関与しています。 欠乏症は、カシンベック病(関節、脊椎、四肢の複数の変形を伴う変形性関節症)、ケサン病(風土病性心筋症)、遺伝性血小板無力症につながります。
- 亜鉛 炭水化物、タンパク質、脂肪、核酸の合成と分解のプロセス、およびいくつかの遺伝子の発現の調節に関与する300以上の酵素に含まれています。 不十分な摂取は、貧血、二次免疫不全、肝硬変、性機能障害、胎児の奇形の存在につながります。 最近の研究では、高用量の亜鉛が銅の吸収を遮断し、貧血の発症に寄与することが明らかになりました。
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