体の形を引き締めて改善したい場合 厳しいトレーニングなしで、それからそれを有名なトレーナーとバレリーナメアリーヘレンバウアーズからのトータルボディワークアウトを試してみてください。 すべての問題領域に対する一連のエクササイズは、長くて美しい筋肉と優雅な体を実現するのに役立ちます。
プログラムの説明全身トレーニング
メアリーヘレンバウアーズは、ジャンプせずに体型を改善するためのトレーニングと、ウェイトを使った標準的なエクササイズを用意しています。 このバレエレッスンの特徴— mnogopoliarnostiエクササイズは、あなたの体の最も問題のある領域への負荷を増加させます。 ほとんどすべてのトレーニングはゆっくりとしたペースでマット上で行われますが、 よく訓練された作業でも感じる筋肉の緊張。 この複合体は、体型を改善したい、ピラティスのスタイルでトレーニングしたい人に非常に効果的です。
演奏曲目 全身トレーニング いくつかのセグメントに分けることができます：
- お尻と太ももの後ろのエクササイズ（13分）。
- 腹筋のエクササイズ（6分）。
- 太ももの内側のエクササイズ（6分）
- 太ももの外側のエクササイズ（10分）
- 腕、肩、胸のエクササイズ（10分）
- バレエスクワット（3分）
一般的に、トレーニングは50分間続きます。 ビデオでは、レッスンは非常にシンプルで初心者にのみ適しているように見えるかもしれません。 しかし、そうではありません。 mnogopoliarnostiと演習の複雑な変更のため 筋肉は毎秒感じられます。 プログラムは単調ですが、彼らの体に焦点を当てた仕事が好きなら、それはあなたの好みになります。
メアリーヘレンバウアーズとのレッスンのためにあなた 追加の機器は必要ありません、マットを除く。 手の筋肉の部分でさえ、ダンベルなしで通過します。 あなたがすでに知っている練習のほとんどですが、バレエのアプローチのおかげで、マリー・ヘレンは練習をほとんどユニークにしました。
トータルボディワークアウトなどのプログラムは、理想的には有酸素トレーニングと組み合わせる必要があります。 Traceyマレットからの衝撃の少ないカーディオコンプレックスを見ることができます。 これは、筋肉に取り組むだけでなく、問題のある領域で脂肪を燃焼させるのに役立ちます。
プログラムの長所と短所
長所：
1.プログラムトータルボディワークアウトは、すべての問題領域を引き締めるのに役立ちます。 お腹、腕、お尻、太ももの内側と外側。
2.あなたは、はっきりとした安堵なしに細い体を持ちたい人に特にアピールする長い筋肉の作成に取り組みます。
3.何度も繰り返すことで、ターゲットの筋肉の緊張を感じ、体重や抵抗なしでこれを達成します。
4.運動は 影響がなく、外傷性がない。 膝に問題があり、安全なプログラムを探している場合は、トータルボディワークアウトが最適です。
5.クラシック音楽、素敵な雰囲気、そして柔らかな声マリー・ヘレンは、彼の体に実りある仕事をするようにあなたを刺激します。
6.プログラムはセグメントに分割されているため、最も必要な部分を選択できます。
短所：
1.ボストレーニングではないので、体重を減らすことが目標の場合は、有酸素運動と負荷を組み合わせてください。
2.プログラム 少し単調に見えるかもしれません 繰り返しの動きによる。
あなたが体の質を改善するためにピラティスのスタイルで静かなトレーニングを探しているなら、プログラムマリーヘレンバウアーズを試してみてください。 あなたはあなたの姿を改善するだけでなく、 動きの恵み 世界的に有名なバレリーナから。
参照：バレエトレーニング–初級、中級、上級レベルのフィットネスプラン。