トレーニング後の背中の痛みや腰痛？ 頸部の緊張を感じますか？ 姿勢が悪い？ それからあなたは従事しなければなりません 背中の治療運動、DagmarNovotny博士によって設計されました。 このプログラムは、筋肉を強化し、脊椎の柔軟性を高めるのに理想的です。
プログラムの説明「背中のエクササイズ」
背中、腰、子宮頸部の不快感は、慢性疾患、姿勢の悪さ、座りがちな生活、重い負荷など、さまざまな理由で引き起こされる可能性があります。 私たちはあなたに提供します あなたの健康の世話を始めるために 背中の問題を解決できるプログラムを試してみてください。 有能なリラクゼーショントレーニング「背中のトレーニング」はあなたに健康と軽さの感覚を与えます。 背中の痛みを取り除き、姿勢を改善することができます。
このプログラムは、チェコ共和国でリリースされた一連の「健康と美容」です。 しかし、腰痛によるこの運動の最大の利点は何ですか？ ロシア語に翻訳されています。 したがって、エクササイズをしている間、常に画面を見る必要はありません。 話者のコメントを聞くために、あなたは完全にリラックスした状態になります。 さらに、各ムーブメントの目的について必要なすべての説明が提供されます。
レッスン「バックトレーニング」はゆっくりとしたゆったりとしたペースで行われ、フィットネスの経験がない必要はありません。 すべての動きは明白で明確です。 あなたはあなたの呼吸に従いそしてリラックスするために推薦に注意深く耳を傾ける必要があるだけです。 プログラムは45分続きます。 トレーニングの前半は後ろにあります。 このステップの後、レッスンを完了するか、続行できます。 第二部では、胃と四つん這いのエクササイズを提供しています。
あらゆる年齢層に適したプログラムDagmarNovotny。 あなたはそれを自分で行うことができ、あなたの両親に勧めることができます。 腰痛を気にしない場合でも、この活動を行うことは理にかなっています 予防のために週に1回。 すでに背中、首、または腰に不快感がある場合は、少なくとも週に3回この運動を行ってください。 結果はそれ自体を待たせません。
腰痛によるプログラムの利点
1.このトレーニングは、予防と除去に最適です 背中の痛み、頸椎、腰。
2.姿勢を改善し、肩をまっすぐにし、脊椎の柔軟性を実現します。
3.プログラムには電力負荷がありません。 それは彼の背中の筋肉のフレームの一般的な強化のために設計されています。
4.複合施設は、あらゆる年齢とフィットネスレベルに適しています。
5.ビデオ「バックトレーニング」 ロシア語に翻訳。 すべての重要な注意事項を明確に理解し、演習の正しいテクニックに注意を払います。
6.腰痛のレッスンは45つの部分に分かれているので、複雑な20分を与えることができない場合は、約25〜XNUMX分行くことができます。
7.ボーナスとして、あなたは ストレッチマーク本体の改善.
プログラムのレビュー 背中の体操の:
後ろの不快感のために目を閉じる必要はありません。 強化運動をし始める時間がない場合、痛みが悪化し、深刻な不快感を引き起こす可能性があります。 これを試して 腰痛からの爽快な運動 ダグマーノボトニーから、そしてあなたの体はあなたに感謝します。
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