バレエワークアウトバレエビューティフルで脂肪を燃焼し、体をスリムで魅力的にします。 マリーヘレンバウアー準備 インターバルカーディオワークアウトそれはあなたが衝撃荷重なしであなたの姿を変えるのを助けるでしょう。
バレエビューティフルからの説明バレエカーディオワークアウト
バレエトレーニングはそうではないと思いますか 脂肪を燃焼して体重を減らす？ カーディオインターバルにクラスを含めると、プログラムCardio FatBurnのマリーヘレンバウアーズと同じようにできます。 全身のエネルギッシュなコンプレックスは、有酸素バレエの動きと、強くて形の良い筋肉のための高品質のエクササイズを組み合わせています。 インターバルトレーニングは、バレエダンサーの美しく強い体を作り、新陳代謝を促進し、上半身と下半身の問題のある領域を取り除くのに役立ちます。
プログラムカーディオファットバーンは1時間続きますが、便利なことにいくつかのセグメントに分割されているため、自分の能力に合わせてレッスンの期間を調整できます。
- 暖かい up （7分）。 全身のウォームアップ運動。
- 基本 トレーニング （10分）。 最初の3分間は、心拍数を上げて脂肪を燃焼させるために有酸素運動を実行します。その後、床にある腹部のさまざまなエクササイズを見つけます。
- アッパー ボディ （16分）。 手とマットでのエクササイズに有酸素運動の間隔を空けて、美しい手と形の良い肩を完成させます。
- 低くなる ボディ （13分）。 下の部分も、プライスタイルの有酸素運動から始まります。 第XNUMX部では、脚に対して一連の効果的な動きを実行する必要があります。
- 全身トレーニング+ストレッチ （11分）。 全身とリラックスできるストレッチのための完全なトレーニングカーディオセグメント。
クラスの場合、追加の機器は必要ありません。床にマットを置くだけです。 カーディオファットバーンワークアウトの影響は少ないですが、それぞれを扱いやすいという意味ではありません。 カーディオセグメントでトレーナーが使用する動きの多く 初心者には難しいでしょう。 それらはバレエプリエに基づいており、プログラムの最初の実行では難しい場合があります。 マットでのエクササイズは簡単とは言えません。あなたの筋肉は何度も繰り返されることで集中的に働きます。
バレエのトレーニングを始めたばかりの場合は、おそらくリフエ病に注意を払う必要があります。 そのプログラムは伝統的なフィットネスに似ており、体重を減らしてバレリーナの細い体を実現したい人に最適です。
プログラムCardioFatBurnの長所と短所
長所：
1.プログラムは、脂肪を燃焼し、美しい長い筋肉のダンサーを作成し、 問題のある領域を解決する 腕、腹部、臀部、特に足に。
2.トレーニングはインターバルモードで行われます。床で有酸素運動と静かなエクササイズを交互に行います。 これは、授業中に余分なカロリーを消費するのに役立ちます。
3.カーディオセグメント中のマリーヘレンバウアーは、バレエからの動きを使用します。 カーディオファットバーンプログラムのおかげで、あなたはあなたの動きを優雅にし、あなたの姿勢を完璧にし、そして バレエのボディは強くてエレガント.
4.プログラムは、体の各領域ごとにいくつかのセグメントに分割されています。 個々の問題領域に取り組むことも、演習全体を実行することもできます。
5.マット以外の追加機器は必要ありません。 腕の運動でさえ、ダンベルなしで行われます。
短所：
1.有酸素運動では、ヘレンマリーはバレエプリエを使用します。 この種のトレーニングの経験がない人にとっては、それらを使用するのは簡単ではありません。
2.バレエプログラム、トレーシーマレット、リア病が現代のフィットネスコンプレックスに近い場合カーディオファットバーン詳細 バレエのダンスに焦点を当てました。
体を持ち上げるだけでなく、ダンサーの優雅な体を見つけたい場合、このプログラムはカーディオファットバーンに役立ちます。 激しい運動マリーヘレンバウアーズは、カロリーを燃焼し、バレリーナの美しい体を作成するのに役立ちます。 また読む：美しくエレガントな体のための最高のバレエトレーニング。