暑い夏の季節は、環境におけるピッタ（火の要素）の優勢によって特徴付けられます。 ご自身の観察からお気づきかもしれませんが、暑い時期は身体活動がより困難であり、寒い時期ほど食欲は増加しません. これは、バランスを維持しようとする自然な傾向のために、アグニの内部消化の火が熱で弱められるためです。 体内での熱の産生が減少し、代謝が弱まり、消化力が低下します。 したがって、夏には、新鮮な果物や果実が豊富にあるため、食事を調整することが重要です。 日陰にいる場合にも当てはまります。 真昼に太陽を浴びる必要がある場合は、帽子をかぶり、家に帰ったら冷却オイルでセルフマッサージをしましょう。 ココナッツ、オリーブ、ヒマワリの油は、そのような油として適しています。 シャワーを浴びる。 働き過ぎないでください。 夏には、アーユルヴェーダは水泳や自然の中を歩くことを推奨しています。 塩辛い、酸っぱい、辛い、辛い食べ物を制限します。 (精製された砂糖 – いいえ!) 増加したピッタのバランスを取るものです。 暑い時期は、お腹がすいたときだけ適度に食べることが特に重要です。 軽食: アーユルヴェーダでは、料理にココナッツ オイルまたはギーを使用することを推奨しています。 暑い季節には、ビーツ、なす、大根、トマト、唐辛子、玉ねぎ、にんにく、きび、ライ麦、とうもろこし、そば、カッテージ チーズ、サワー クリーム、チーズ、サワー フルーツ、カシュー ナッツ、蜂蜜、糖蜜をできるだけ避けてください。 、ホットスパイス、アルコール、酢、塩。 夏は特に水分を多くとることが大切です。 アーユルヴェーダでは、消化の火を弱めないように、非常に熱くても冷たい飲み物を避けることを強く推奨しています. ミントまたはフルーツティー、自家製ラッシーを好みます。 最高の夏の飲み物の XNUMX つは、ココナッツ ウォーターです。 紅茶とコーヒーはピッタのバランスをさらに崩すことを覚えておくことが重要です。 さわやかなラッシーのレシピ (フレッシュまたはドライミント、ヨーグルト 小さじ12) (コーラミルク、シェービング、バニラとヨーグルトをひとつまみ) (ヒマラヤソルトをひとつまみ、クミンと生姜をひとつまみ、ヨーグルト)
2022-11-11