Power Music Group RXは、特別に設計された一連のフィットネスプログラムです。 体育館でのグループクラス。 有名な現代音楽の下で開催される質の高いトレーニングセッションは、長年のアスリート経験を持つ認定トレーナーです。
現時点では、Power Music GroupRXがリリースしました 7つのシリアルプログラム：Transform、RIP、Revolution、Power Step、Boot、War、Axis。 四半期ごとに、これらのフィットネスクラスごとに新しいリリースがあります。 多くのホームワークアウトとは異なり、ビデオPower Music Group RXは、インストラクターやジムでのトレーニング用に作成されています。
これは、レスミルズの最近のアナログプログラムであると言えます。 Power Music GroupRXは同じ原理を使用しています 定期的に新しいリリースを作成するしたがって、各シリーズは特定のフィットネスエリアを担当します。 スポーツホール向けに設計されたトレーニングですが、家に持ち帰るのに支障はありません。 あなたは現代音楽に質の高いエクササイズを行い、あなたの体を改善します。
AXIS：体の筋肉に作用するパワーコア
今日はプログラムについてお話します 軸： 出力 基本。 筋肉のコルセットと腹の体の中央部分で機能するように、これらのエクササイズを4回リリースしてください。 腹部の体脂肪を燃焼させ、腹部の筋肉を強化し、コアの筋肉を動かして、姿勢を改善します。 セッションは30分続きます。
中級レベルの学生向けに設計された非常にエネルギッシュで質の高いトレーニングを見つけることができます。 問題に応じて、異なる在庫が必要になるか、まったく必要ありません。 各曲は、5つのグループの演習に対応しています。 たった5分のビデオは、プログラムのXNUMXつのセグメントでそれぞれXNUMX曲になります。 セグメントの名前は同じですが（ウォームアップ、スタビライズ、モビライズ、腹筋と背中、ロックハード）。 異なる各号の演習のリスト.
AXIS：第2巻
このプログラムを実行するには、ロッドからダンベルまたはディスクが必要になります。 2kg以上からの体重です。 鋼の運動の基礎 体を回します （いわゆる「回転焦点」）脊椎の柔軟性を改善し、コルセットと腹筋を強化します。
作曲クラス：
- ウォームアップ（動的ウォームアップ）
- 安定化（体の回転を伴う一連の異なる突進）
- 動員（ジャンプせずにバーで運動し、ダンベルランジで作業します）
- 腹筋と背中（背中と腹部のストラップでのエクササイズ、スーパーマン、自転車）
- ロックハード（ダンベルでのエクササイズ：突進、スクワット、体の曲げ、肩の圧迫、腕立て伏せ、一部のバーピー）
AXIS：第3巻
この演習を実行するには、小さなタオルが必要になります。 この号では、樹皮の力、可動域、柔軟性、バランスについて説明します。 会う ヨガの要素。 職業は、プログラムAxisの作成者であるKristenLivingstonです。
作曲クラス：
- ウォームアップ（動的ウォームアップ）
- 安定させる（タオルを手にした直立姿勢でのバランスに関する一連のエクササイズ）
- 動員（一部のバーピー、脚を上げた下向きの犬、動的な板、板の位置で膝から手へ）
- 腹筋と背中（腹筋タオルの背中のエクササイズ、スーパーマン）
- ロックハード（いくつかのバーピーのバリエーション、podrujkami、厚板で背中にロールオーバー）
AXIS：第5巻
このプログラムを実行するには、 XNUMX組のダンベル。 1kg以上の体重がかかります。 このリリースは、体のバランス、柔軟性、回転機能を開発することを目的としています。
作曲クラス：
- ウォームアップ（動的ウォームアップ）
- 安定させる（シリーズバランス：ラグのポジションテーブルで、腕と脚を交互に持ち上げながら床に立つ）
- 動員（サイドプランクとエルボーのプランク、ダンベルランジで作業）
- 腹筋と背中（腹筋、サイドプランクと手のプランク、スーパーマン、背中に横たわる腹筋運動）
- ロックハード（いくつかのバーピー、板の胸にダンベルを持ち上げる、板を歩く、ダンベルで体を回す）
AXIS：第6巻
このプログラムを実行するために、追加の機器は必要ありません。 この問題は、強い筋肉の樹皮と燃焼脂肪の発達に焦点を当てていました。 これは より激しい問題 有酸素運動の観点から。 ちなみに、アンナ・ガルシアはすでにおなじみのクラスを教えています。
作曲クラス：
- ウォームアップ（動的ウォームアップ）
- 安定化（一連の垂直バランスが散在する激しい運動）
- 動員（サイドランジ、水平ランニング、さまざまな位置での体の曲げ）
- 腹筋と背中（板を膝から手に、板をサイドブリッジに歩いて、スーパーマン、ロールバックして）
- ロックハード（水平ランニング、逆腕立て伏せ、一部のバーピー、腹筋のエクササイズ）
すべてのトレーニングは、体の筋肉の発達に貢献し、腹部の脂肪を取り除き、背骨と背中を強化します。 軸は 統合された、効率的な、包括的な 各学生のコレクションでなければならないコアに取り組んでください。
その他のプログラムPowerMusic Group RX、次の記事を読んでください！
参照：CXWORXレスミルズから：クラストのトレーニング。