アボカドダイエット、3日、-2 kg

2日間で最大3kgの体重が減ります。

1000日の平均カロリー量はXNUMXKcalです。

アボカドは最も満足のいく果物のXNUMXつと考えられています。 また、脂肪燃焼特性でも有名です。 まとめると、これらの要因がアボカドダイエットに貢献しました。 この減量システムは、少量の余分な体重を減らすのに最適です。 わずかXNUMX日で、体に付着した不要なキログラムをXNUMX〜XNUMXキロ取り除くことができます。

アボカドダイエットの要件

食事の要件を説明する前に、この果物の起源の歴史について調べましょう。 アボカドは中央アメリカとメキシコで最初に発見され、「アリゲーターナシ」と呼ばれていました。 事実、この果実はワニの皮に似たゴツゴツした緑色の皮を持っています。 また、アボカドの味がバターに似ていることから、「森の油」とも呼ばれていました。 スペインの住民は、アメリカへの別の航海の後、ヨーロッパ諸国にアボカドをもたらしました。

アボカドは、さまざまなサイズ（5〜20 cm）の楕円形、円形、または洋ナシ型にすることができます。 重量に関しては、熟した果実はかなり重く、XNUMXキログラムにも達することがあります。

アボカドの特徴は、化学組成が野菜とほぼ同じ果物であるということです。 果物は砂糖とコレステロールを含んでいません、それは体によって吸収されて、予備に保存されない脂肪から成ります。 有用なビタミン（A、B、C、D、E、Pなど）のグループ全体に加えて、リン、カリウム、マグネシウム、カルシウムを誇っています。 興味深い事実は、1998年の栄養価により、アボカドがギネスブックに登録されたことです。

3日間のアボカドダイエットのルールに従って、アボカド、ゆで鶏卵、赤身の牛肉（油を加えた熱処理を受けない）、新鮮なキュウリ、カッテージチーズ（低脂肪または低脂肪）を食べる必要があります）。 肉は魚に置き換えることができます。 食事期間中は砂糖、塩、香辛料を拒否することをお勧めします。 十分な量のきれいな水を飲みます。 お茶とコーヒーは許可されていますが、空です。 就寝時間の4〜XNUMX時間前に食事を拒否し、XNUMX日XNUMX回少しずつ食べる必要があります。

食事の終わりには、かなり厳しい制限を伴い、新しい食品を徐々に導入する必要があります。 そうしないと、失われた体重がすぐに戻るだけでなく、体の働きに誤動作が発生する可能性があります。 結局のところ、このような短い期間でも、体は重い食べ物から離れる時間があります。 また、食事の終了後にアボカドを食事に導入することを忘れないでください。 このようにカロリー量と適度さをコントロールすることで、将来はスムーズなペースで体重を減らすことができます。 もちろん、ダイエット中と食事終了後の両方で、身体活動を忘れてはなりません。

アボカドを積極的に使用した食事療法が減量の面で効果的であるだけでなく、体の最大の回復にも貢献するためには、適切な果物を選択することが重要です。 アボカドを購入するときは、その熟度を確認することをお勧めします。 これを行うには、その皮と一貫性に注意を払ってください。 アボカドが固くて実際に圧搾されない場合、これは明らかに果実の未熟さを示しています。 そして、わずかな圧力の後、へこみが残っている場合–これはあなたのテーブルの申請者が熟しすぎているという事実です。 アボカドに黒い斑点が見られる場合は、ひび割れは言うまでもなく、劣化し始めています。 現代の店のカウンターでは、ほとんどの場合、未熟で低品質のアボカドを見つけることができることは注目に値します。 それでも購入する必要がある場合は、重要ではありません。 果物を「頭に浮かぶ」には、室温で数日間放置する必要があります。 これは通常、問題の解決に役立ちます。

アボカドダイエットメニュー

アボカドダイエット禁忌

• 食事療法の厳しさのために、この技術は妊娠中および授乳中、子供、青年および高齢者、慢性疾患の悪化および体の衰弱を伴う疾患では従うことができません。
• アボカドを大量に摂取するとこの不快感が繰り返される可能性があるため、特定の食品に対してすでにアレルギー反応を経験している人は、この果物を食べるときに特に注意して扱う必要があります。
• アボカドの種子や葉には健康上のリスクがあるという事実に注意を向ける必要があります。 それらは体内で問題（特に消化不良）を引き起こす可能性のある有毒物質を含んでいます。

アボカドダイエットの利点

1. アボカドダイエットの主な利点には、その迅速な効果が含まれます。 ほんの数日で同じキログラム秒を失うことはまったく悪いことではないことに同意します！ これは、いくつかの重要なイベントの前、またはごちそうとのごちそうの後に非常に必要なことです。その後、お気に入りの服は以前ほど魅力的に座りません。
2. あなたがアボカドを愛しているなら、あなたはきっとこのテクニックを好きになるでしょう。 すべての食事にエキゾチックなフルーツを添えると同時に、体型を変えるのは素晴らしいことです。
3. この食事療法は、アボカドがその有益な特性のリストを誇っているという事実のために、体に有益な効果をもたらすはずです。 この素晴らしい果物は、食事に含まれると、体から過剰な有害なコレステロールを取り除くのに役立ち、心臓と血管の機能にプラスの効果をもたらし、代謝プロセスを改善します。
4. アボカドと「コミュニケーション」することで、免疫力も強化されます。 これは、有機細胞への血液と有益な栄養素の流れが改善されるという事実によるものです。 したがって、病原性ウイルスに対する体の耐性も高まります。
5. この果物は肝臓と胆道系にプラスの効果があります。 アボカドの摂取は、女性の体に特にプラスの効果をもたらします。 事実、この自然の恵みに含まれる物質は子宮の筋肉の弛緩に寄与し、これは月経プロセスがよりスムーズかつ痛みを伴わずに進行するのに役立ちます。
6. 体のすべての構成要素が正常に機能するために必要なアボカドに豊富に含まれる鉄は、貧血に非常に役立つ製品です。
7. 胎児にも豊富なカリウムは、体から余分な水分の除去を促進します。 カリウムと筋肉や骨組織の正常な機能の調節を助け、正常な血圧の維持にも貢献します。

アボカドダイエットのデメリット

1. アボカド痩身法のルールによると、かなり厳しい食事制限が必要です。 部分が大幅に削減されます。
2. 軽食（多くの食事療法のように分数ではありませんが、XNUMX日XNUMX回のみ）は故障につながる可能性があります。 したがって、そのようなダイエットで体重を減らすために道徳的に準備する必要があります。
3. この方法で大量の体重を減らすことはできないことにも注意してください。 このミニダイエットは、マイナーな体の形を整えるのに適しています。
4. 厳格な食事療法で失われた余分な体重は、同じように簡単に戻ることが知られています。 体は時代が来たと「考え」、脂肪を蓄えようとしています。 この点で、離れた体重は自然に戻るだけでなく、「友達」を連れて行く可能性が高いです。
5. アボカドのテクニックをXNUMX日以上続けることは強くお勧めしません。 より長い食事期間は、体の枯渇とそこからの必須栄養素の浸出につながる可能性があります。
6. また、あなたがそれの熱心なファンでなければ、食事中のアボカドの豊富さは数日でかなり退屈になる可能性があります。

再ダイエット

アボカドダイエットの再適用は、2〜3週間後より早く行うことはお勧めしません。